Reumatoidinis artritas (RA), taip pat žinomas kaip reumatas, yra dažniausia uždegiminė sąnarių liga. Ji reikalauja kompleksinio gydymo, nes liga paveikia visą organizmą ir neigiamai veikia psichiką. Deja, nėra veiksmingų vaistų nuo reumatoidinio artrito. Tačiau galite apriboti ligos progresavimą: padeda mankšta ir tinkama mityba, taip pat griežtas gydytojo nurodymų laikymasis. Sužinokite apie RA būdus.

Reumatoidinis artritas( RA ) yra nepagydoma liga, palaipsniui mažinanti efektyvumą ir ją sunku priimti. Tačiau anksti diagnozavus ir tinkamai gydant, galite gyventi beveik įprastą, aktyvų gyvenimą. Reumatoidinis artritas reikalauja kompleksinio gydymo, nes liga pažeidžia visą organizmą, ne tik sąnarius, bet ir psichiką. Taisyklinga terapija susideda iš farmakologinio gydymo, reabilitacijos, fizinės terapijos, bet daugiausia gyvenimo būdo keitimo, kuris apima ir tinkamą mitybą. Taip pat verta pasinaudoti kitų pacientų patirtimi ir idėjomis, kaip palengvinti gyvenimą sergant RA.

RA gydymas – nekeiskite gydymo

Paskirto gydymo negalima keisti ar nutraukti – net jei jaučiatės geriau. Tik gydytojas reumatologas gali nuspręsti nutraukti ar pakeisti vaistus. Tas pats pasakytina apie vitaminus ir įvairius maisto papildus. Taip pat nenaudokite žolelių, kurios turėtų stebuklingai išgydyti sąnarius. Toks elgesys gali greitai sukelti dar vieną ligos atkrytį.

Sąnariai kaip gimnastika

Žmonės su RA bijo mankštintis, nes mano, kad tai pakenks jų sąnariams. Yra visiškai priešingai – sistemingi pratimai gerina sąnarius, stiprina raumenis, gerina savijautą. Jie padeda lengviau susidoroti su kasdienėmis pareigomis. Jūs neturite mesti sporto, tačiau turėtumėte pasirinkti discipliną, kuri neapkrauna sąnarių, pavyzdžiui, plaukimą ar šiaurietišką ėjimą. Puikus pratimas rankų sąnariams yra indų, sienų ar stalviršių plovimas, tešlos minkymas. Tai leidžia išlaikyti rankos paspaudimo stiprumą ir judrumą riešų, alkūnių ir pečių sąnariuose.

Reumatinėmis ligomis serga ir jaunimas

Privalai tai padaryti

Įveskite mažus patogumus

  • Kasdienius pirkinius sudėkite į tinklelį ilgomis ausytėmis, kurį pakabinate ant rankos ar dilbio. Jei norite daugiau apsipirkti, važiuokite su vežimėliu.
  • Jei reikia neštis ką nors sunkesnio, pavyzdžiui, žemės maišą gėlėms, prispauskite jį prie krūtinės ir priglauskite dilbiais.
  • Kai atidarote lifto duris, stumkite jas klubu arba pečiais, kad išsaugotumėte rankų sąnarius.
  • Kiekviena veikla, pvz., vandens pylimas iš virdulio, turi būti paskirstyta daugelyje sąnarių, t. y. laikykite virdulį abiem rankomis.
  • Atlikdami namų ruošos darbus naudokite smulkius patogumus: šepečius ant ilgo pagaliuko, kad be reikalo nesilenktumėte; Butelių ir stiklainių atidarytuvai riešų sąnariams tausoti; ką galite, judėkite, o ne kelkite.
  • Venkite veiklos, susijusios su mažomis jungtimis, pvz., varžtų priveržimo.
  • Keldamiesi nuo kėdės nesiremkite ant riešų ar pirštų. Laikui bėgant kiekvienas pacientas sukurs savo sąnarių atpalaidavimo metodus.
  • Miegokite ant aukštos lovos, iš kurios lengva atsikelti. Jei miegate ant šono, padėkite lovelę tarp kelių, kad klubai būtų natūralioje padėtyje. Jei miegate ant nugaros, galva turi būti ne aukščiau kaip 5 cm virš čiužinio. Tačiau sutvirtintą kaklą pridėkite tiek pagalvių, kiek reikia, kad galva būtų patogi ir neįtemptų kaklo raumenų.
  • Jei galite, pakeiskite tualeto sėdynę aukštesne, kad būtų lengviau naudotis. Pritvirtinkite rankenas prie vonios ir tualeto, kad galėtumėte atsikelti. Įprastus čiaupus pakeiskite baterijomis su svirtimi, kurią galima pakelti ranka.
  • Atsisakykite minkštų sofų, nuo kurių sunku atsikelti. Išdėstykite baldus taip, kad galėtumėte lengvai juos pasiekti.

Laikykitės įvairios mitybos su RA

Netiesa, kad dieta gali pakeisti farmakologinį RA gydymą, tačiau tinkama mityba veiksmingai palaiko visą gydymą. Sveikų žmonių badavimas ir valymo dietos sergant RA nerekomenduojamos – jos gali pakenkti ir sukelti netinkamą mitybą. Paciento racione turi būti atitinkamos proporcijos grūdinių produktų, daržovių, vaisių, pieno produktų, kiaušinių, mėsos ir žuvies arba jų pakaitalų – pupelių, žirnių, sojų, lęšių, riebalų. Rinkitės kuo mažiau apdorotus produktus, be konservantų ir dažiklių, nes šie junginiai didina sąnarių uždegimus. Jį taip pat mėgsta maistas, kuriame gausu sočiųjų riebalų, pvz., mėsa, š altibarščiai, sūris.

Ilgai diskutuojama apie vegetarišką mitybą sergant RA. Vieni specialistai sako, kad tai nesvarbu, kiti, kad ilgai vartojant sumažina sąnarių skausmą ir patinimą. Nepriklausomai nuo to, kas teisus, vegetaras ar dietinisDieta su ribotu mėsos kiekiu – ypač jautienos ir kiaulienos – yra naudinga jūsų sveikatai. Šiose mėsos rūšyse yra daug histamino – junginio, kuris skatina uždegimą. Pomidorai ir špinatai gali turėti panašų poveikį sąnariams. Kituose produktuose, pavyzdžiui, braškėse ar šokolade, histamino nėra, tačiau jie padidina jo sekreciją. Į histaminą panašių junginių yra ir citrusiniuose vaisiuose. Tai nereiškia, kad sergant RA turite visiškai pašalinti šiuos maisto produktus iš savo mitybos raciono, tačiau geriau juos riboti, kad neišprovokuotų ligos paūmėjimo.

Mokslininkai mėgsta pasikliauti sunkiais moksliniais įrodymais, todėl RA sergantiems žmonėms rekomenduojama dieta, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurių yra riebioje žuvyje (tunuose, lašišose, silkėse, sardinėse, skumbrėse, otuose). ) ir iš jų gaminamus žuvų taukus . Šių rūgščių š altiniai taip pat yra kiaušiniai, sėmenų ir rapsų aliejus, graikiniai riešutai. Reguliarus omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių vartojimas ne tik sumažina sąnarių skausmą, tinimą ir uždegimą bei jų rytinį sustingimą, bet ir teigiamai veikia kraujotakos sistemą, kuri ypač linkusi į daugelį RA sergančių pacientų ligų. Taip pat svarbu, kad nesočiosios riebalų rūgštys, gaunamos iš maisto ir vartojamos tablečių pavidalu, nesąveikuotų su vaistais, vartojamais gydant RA. Taip pat svarbu apriboti druskos vartojimą – nes ji sulaiko vandenį organizme ir didina patinimą. Tai savo ruožtu riboja sąnarių judėjimą.

Nebijokite gerti kavos, bet apsiribokite 1-2 puodeliais per dieną. Valgykite 4-5 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis, kad išlaikytumėte tinkamą kūno svorį. Antsvoris, net ir nedidelis, yra nereikalinga našta sąnariams, taip pat didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Ligos, kurios dažnai lydi reumatoidinį artritą

Žmogui, sergančiam RA, gresia daugybė papildomų ligų, todėl būtina reguliariai tikrintis. Štai ligos, kurias gali išprovokuoti RA:

Osteoporozė – kasdien vartokite 1000 mg kalcio, valgykite sūrį, jogurtą, pieną, mažas žuvis su kaulais, pupeles ir kopūstus. Kalcis sunkiau pasisavinamas, kai trūksta vitamino D3, kurio yra riebioje žuvyje. Kasdien pasivaikščiokite, nes veikiant saulės spinduliams odoje susidaro vitaminas D.

Anemija – gali atsirasti ne tik dėl paties uždegimo, bet ir dėl nuolatinio vaistų vartojimo.

Širdies ligos – pats RA, taip pat jo gydymui naudojami vaistai skatina aterosklerozę. Todėl reguliariai matuokite kraujospūdį ir tikrinkite cholesterolio kiekį kraujyje, nepamirškite mankštos ir tinkamos mitybos.

Parodontozė – padidina bakterinių infekcijų riziką, kuri yrapavojingas žmonėms, kurių imunitetas nusilpęs. Dantenų ir dantų ligos skatina širdies ligas.

Netinkama mityba – gali atsirasti dėl virškinimo trakto pokyčių ir malabsorbcijos. Apetito stoka yra šalutinis vaistų poveikis. Todėl pasirūpinkite įvairiu ir visaverčiu maistu. Trūksta vitaminų ir mineralų – dažniausiai ligoniams trūksta vitaminų C, D, E ir B grupės vitaminų. Dažnai trūksta magnio, kalcio, cinko ir seleno, o tai prisideda prie sąnarių pažeidimo. Paprašykite savo gydytojo parodyti jums tinkamus papildus, nes vien dieta gali nekompensuoti trūkumo. Jei vartojate metotreksatą ar sulfasalaziną, nepamirškite apie folio rūgštį. Vartokite tomis dienomis, kai šių vaistų nevartojate.

Depresija – jos priežastis dažnai yra skausmas ir baimė prarasti nepriklausomybę.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Stuburas, kaulai, sąnariai