Nemiga – tai negalavimas, kurį gali sukelti nevėdinama patalpa arba per aukšta temperatūra joje. Tačiau dažniausios miego sutrikimų priežastys yra sveikatos problemos, pvz., rėmuo, naktinis apnėja, reumatinės ligos, kvėpavimo takų ir virškinimo ligos arba skydliaukės veikla. Sužinokite, kurios ligos gali sukelti nemigą.
Nemigagali turėti įvairiųpriežasčių .Miego problemųgali sukelti, pavyzdžiui, nevėdinama patalpa, kurioje tvanku ir per aukšta oro temperatūra. Nepatogi lova, triukšmas už sienos ar knarkimo garsas taip pat gali prisidėti prie miego problemų. Tačiau dažniausios priežastys, dėl kurių sunku užmigti, užmigti, prabunda per anksti arba prastai miegas (kuris nėra ramus), yra įvairios, dažnai labai rimtos ligos.
Nemiga – priežastys. Širdies nepakankamumas
Viena rimčiausių nemigos priežasčių yra kairiojo skilvelio širdies nepakankamumas. Tada pacientas negali miegoti, nes širdis nepajėgia pumpuoti plaučiuose susikaupusio kraujo. Pacientui trūksta oro ir jis turi atsisėsti, o tai jį pažadina.
Nemiga – priežastys. Hipertenzija
Kai kraujagyslės apauga apnašomis, kraujas negali jomis laisvai tekėti. Tada atsiranda galvos skausmas ir svaigimas, kartais dusulys ir miego sutrikimai. Kai kuriems žmonėms spaudimas naktį gali būti per didelis, o tai, be kita ko, gali pasireikšti Sunku užmigti arba užmigti, per anksti pabundi arba prastos kokybės miegas.
Nemiga – priežastys. Astma
Miego problemos taip pat gali sukelti lėtines plaučių ligas, tokias kaip astma. Sergant šia liga, dusulio priepuoliai dažniausiai pasireiškia naktį. Obstrukcinė plaučių liga taip pat susijusi su sumažėjusiu nakties miegu ir sumažėjusiu bendru nakties miegu.
Nemiga – priežastys. Hipertiroidizmas
Padidėjęs skydliaukės hormonų kiekis, kuris stebimas sergant hipertiroidizmu, gali, be kita ko, prisidėti prie nerimas arba greitas širdies susitraukimų dažnis, dėl kurio gali atsirasti nemiga.
Nemiga – priežastys. Rėmuo
Šis nemalonus negalavimas gali kelis kartus per naktį jus pažadinti, todėl jautiesi dar blogiau. Tai turi įtakos gyvenimo kokybeiir viso organizmo būklė.
Ar skauda rėmuo ir norite miegoti? Negerkite daug skysčių prieš einant miegoti
Tai deginimo pojūtis už krūtinkaulio. Jis prasideda epigastriniame regione ir spinduliu per krūtinę iki kaklo.Tai sukelia rūgšties refliuksą į stemplę ir dirgina stemplę. Kai atsigulate, sunku nuryti, o simptomai pablogėja. Sergantįjį pažadina stiprus kosulys ir užspringimo jausmas. Jei miego trūkumą sukelia rėmuo, būtina nustatyti šios būklės priežastį. Retkarčiais pasireiškiantis rėmuo yra būklė, kurią sukelia nesveikas gyvenimo būdas arba žalingi įpročiai.
Nemiga – priežastys. Neramių kojų sindromas
Apskaičiuota, kad maždaug 10 proc visuomenė blogai miega, nes kenčia nuo neramių kojų sindromo (RLS). Tai nevalingi pačių kojų judesiai. Mokslininkai ištyrė, kad per valandą jų gali būti apie 50 (rekordininkai užregistravo net 800 kojų judesių per valandą). Sergantys RLS savo išgyvenimus apibūdina kaip skruzdėlių bėgiojimą po oda, kirmėlių ropojančius tarp raumenų ir kraujo burbuliavimą venomis. Dėl neaiškios priežasties šie simptomai sustiprėja ramybės metu, t.y. tiesiai miego metu. Tiksliai nežinoma, kas sukelia šį negalavimą. Viena iš tezių kalba apie genetiką – matyt, užtenka paveldėti sugedusį geną iš vieno iš tėvų. pacientų, RLS simptomai pasireiškia jau vaikystėje. Su amžiumi liga pablogėja. Tam tikros ligos (pvz., diabetas, uremija, geležies stokos anemija), tam tikri vaistai (pvz., vaistai nuo vėmimo, antiepilepsiniai, antialerginiai vaistai) taip pat gali sukelti arba pabloginti šios ligos simptomus.
Deja, iki šiol nebuvo išrastas joks vaistas, kuris nuramintų kojas ir leistų pagaliau gerai išsimiegoti. Vieniems naudinga eiti miegoti vėlai (2-3 val.), kiti naudoja šiltus ar š altus blauzdų kompresus, tretiems, pavyzdžiui, jogą. Gydytojai skiria, be kita ko vaistai, veikiantys vadinamuosius dopamino sistema (smegenyse esantis neuromediatorius, kurį mokslininkai per mažai sieja su RLS simptomais), raumenis atpalaiduojančius vaistus ar migdomuosius. Deja, nė vienas iš šių gydymo būdų nėra be šalutinio poveikio.
SvarbuNemiga nėštumo metu ir prieš gimdymą
Nėštumo metu nemigos priežasčių yra daug – atsiranda kojų mėšlungis, gimda spaudžia diafragmą, kūdikis neduoda ramybės, o besilaukiančiai mamai labai dažnai tenka keltis naktį, kad nueitų į tualetą. Esant tokiai situacijai, nėščia moteris prieš miegą turėtų atlikti atsipalaidavimo pratimus, išsimaudyti vonioje su keliais lašais levandų aliejaus ir vėdinti miegamąjį
Nemiga – priežastys. Menopauzė
Tyrimai rodo, kad estrogenai pailgina REM miegą. Taigi, moterys po menopauzės gali turėti miego problemų. Šiuo atveju pakaitinė hormonų terapija yra veiksmingas būdas kovoti su nemiga.
Nemiga – priežastys. Stresas
Gyvenimas nuolatinio streso, nuolatinio nerimo būsenoje ar stipraus emocinio sukrėtimo taip pat gali prisidėti prie jūsų užmigimo problemų. Tada dienos metu atsiranda tokie simptomai kaip atminties ir koncentracijos problemos, sumažėjusi motyvacija arba didelio išsekimo jausmas.
Nemiga – priežastys. Psichikos liga
Miego sutrikimai taip pat yra dažnas psichikos ligų simptomas, įskaitant. bipolinis sutrikimas, neurozė ar šizofrenija. Žmones, sergančius depresija, ypač paveikia nemiga arba per anksti pabunda. Miego sutrikimai taip pat atsiranda sergant ligomis, kurios yra priešingos depresijos sindromams ar nerimo sutrikimams, pvz., manijos sindromui. Su šia liga kovojantys pacientai yra pernelyg susijaudinę, todėl jiems sunku užmigti.
Nemiga – priežastys. Narkotikai ir stimuliatoriai
Kai kurie vaistai, tokie kaip antidepresantai, gliukokortikosteroidai ir geriamieji kontraceptikai, taip pat gali prisidėti prie miego problemų. Apetitą slopinantys vaistai taip pat gali sukelti nemigą. Žmonėms, kurie staiga nustoja vartoti arba perdozuoja raminamųjų, taip pat gali kilti problemų užmigti.
Be to, nemigos priežastis gali būti gėrimas – ypač prieš miegą – daug kavos ir stiprios arbatos, Yerba Mate ar energetinių gėrimų.
Apie autorių
Monika MajevskaŽurnalistas, besispecializuojantis sveikatos klausimais, ypač medicinos, sveikatos apsaugos ir sveikos mitybos srityse. Naujienų, vadovų, interviu su ekspertais ir pranešimų autorius. Asociacijos „Žurnalistai už sveikatą“ organizuojamos didžiausios Lenkijos nacionalinės medicinos konferencijos „Lenkė Europoje“, taip pat asociacijos organizuojamų specialistų seminarų ir seminarų žurnalistams dalyvė.