Endorfinai ne veltui vadinami laimės hormonais – būtent jų dėka galime jausti malonumą ir net euforiją. Be to, endorfinai mažina streso lygį ir malšina skausmo dirgiklius. Žinome, kad endorfinai padeda moterims lengviau išgyventi gimdymą arba kad jos yra atsakingos už malonius pojūčius, patiriamus mankštos metu. Bet kas sukelia endorfinų išsiskyrimą – ar galime priversti savo kūną išleisti laimės hormonus?
Endorfinaitai yralaimės hormonaibuvo atrasti ne taip seniai, maždaug prieš penkiasdešimt metų, tiksliau aštuntajame dešimtmetyje. Tai atsitiko atsitiktinai, tiriant opioidus.
Pirmiausia buvo pastebėta, kad šios grupės vaistai, tokie kaip morfinas ir fentanilis, veikia prisijungdami prie specifinio receptoriaus, kuris galiausiai buvo pavadintas μ-opioidų receptoriumi.
Tačiau šis atradimas nepatenkino tyrėjų smalsumo – jei organizme yra receptorių, tai tikriausiai žmogaus organizme cirkuliuoja natūralios medžiagos, galinčios prie jo prisijungti.
Galų gale paaiškėjo, kad iš tikrųjų – žmogaus kūne galima rasti dalelių, kurios gali prisijungti prie μ receptorių, ir tai yra endorfinai.
Kadangi medicinos pasaulis pirmiausia sužinojo apie opioidus, o tik po to apie endorfinus, būtent pirmieji suteikė mums laimės hormonų pavadinimą. Taip yra todėl, kad tai iš tikrųjų yra žodžių „endogeninis“ (reiškia kilęs iš vidaus) ir „morfijus“ derinio santrumpa.
Apskritai galime sakyti, kad endorfinai yra lyginami su opioidais, išskyrus tai, kad jie tiesiog gaminami organizme, o ne tiekiami iš išorės.
Endorfinai: struktūra ir veikimas
Endorfinai yra peptidiniai hormonai, susidedantys iš skirtingo aminorūgščių skaičiaus, priklausomai nuo jų specifinio tipo. Šiuo metu yra aptikta apie 20 skirtingų endorfinų, tačiau labiausiai paplitę yra trys iš jų:
- α-endorfinai
- β-endorfinai
- γ-endorfinai
Endorfinų gamyba užsiima nervų sistemos struktūromis, įskaitant. įvairių nervų ląstelių, bet ir hipofizės. Iš esmės šios medžiagos priklauso plačiai grupeineurotransmiteriai.
- Neurotransmiteriai: rūšys ir veiksmai
Endorfino receptoriai yra tiek galvos, tiek nugaros smegenyse, taip pat periferinėse nervų sistemos dalyse.
Laimės hormonai yra opioidinių receptorių agonistai – endorfinų prisirišimas prie šių struktūrų lemia jų aktyvavimą.
Pagrindiniai endorfinų veiksmai yra skirti sumažinti skausmo pojūtį ir sumažinti patiriamo streso lygį.
Tačiau tai nėra vienintelis šių medžiagų poveikis – jų veikiami mes taip pat pradedame jausti palaimą, pasitenkinimą, o kartais net euforiją. Bet kada iš viso organizme išsiskiria endorfinai?
Endorfinai: kas turi įtakos jų sekrecijai?
Atsižvelgiant į pagrindinius endorfinų veiksmus, gana lengva suprasti, kad šių medžiagų sekrecija skatina skausmą ir stresą. Tačiau galima paminėti daugybę kitų situacijų, dėl kurių nervų sistemos struktūrose atsiranda žymiai padidėję laimės hormonų kiekiai – tarp jų:
1.Valgyti įvairius produktus . Šokoladas turi ypatingą poveikį endorfinų sekrecijai, bet ne tik – šie junginiai gaminasi ir valgant ką nors aštraus.
Kuo aštresnį produktą vartojame, tuo daugiau gaminasi endorfinų
Aštraus skonio suvokimas siejamas su skausmu, todėl endorfinai naudojami skausmui malšinti vartojant aštrų maistą. Ir tai, beje, jie taip pat gali sukelti palaimos jausmą… Nieko kito, tik mėgautis.
2.Fizinės pastangos . Tačiau čia reikia pabrėžti, kad skirtingų žmonių endorfinų sekrecija gali būti visiškai skirtinga – vieni laimės hormonų poveikį pajus po trumpo pasivaikščiojimo, o kitiems endorfinų poveikis gali pasireikšti tik nubėgus maratoną.
3.Gimdymas . Daugeliui žmonių – ypač vyrų – tai, kad po sunkaus gimdymo moteris gali džiaugsmingai apkabinti savo kūdikį, gali būti net nesuvokiama.
Tai, kad jaunos mamos gali džiaugtis pirmu kontaktu su kūdikiu, tikriausiai yra susiję su endorfinais – gimdymo metu jų sekrecija padidėja.
4.Seksas .
- 10 sekso naudos sveikatai
5.Atsipalaiduokite . Nors praktikuojant jogą ar medituojant gali padidėti endorfinų išsiskyrimas, skaitymas taip pat gali tai padaryti.aistringa mėgstamiausio autoriaus knyga.
6.Juokis . Netgi sakoma, kad vien galvojimas apie juoką gali padidinti endorfinų gamybą nervų sistemoje.
7.Alkoholio gėrimas . Tačiau čia reikia šiek tiek paaiškinimo – alkoholis iš tikrųjų gali paskatinti endorfinų gamybą, bet tik tada, kai vartojamas nedideliais kiekiais.
Endorfinai ir bėgikų euforija
Įdomi problema, kuri greičiausiai yra susijusi su endorfinais, yra bėgikų euforija. Pavadinimas čia šiek tiek klaidinantis – na, o kita veikla, pvz., plaukimas ar irklavimas, taip pat gali sukelti tokią teigiamą patirtį.
- Bėgiko euforija – kas tai? Kada jis pasirodo?
Pasitaiko, kad kai kurie žmonės mankštindamiesi jaučiasi nepaprastai susijaudinę, o kartais net euforiją. Yra bent kelios hipotezės apie šių reiškinių atsiradimo mechanizmą.
Vienas iš jų yra susijęs su endorfinais. Na, o kai mankšta tęsiasi ilgą laiką, organizmo medžiagų apykaita ilgainiui pereina iš aerobinės į anaerobinę.
Tuo metu atsirandantis specifinis deguonies trūkumas yra streso veiksnys – kaip jau buvo minėta, stresas yra vienas iš veiksnių, didinančių endorfinų sekreciją
Sportininkai įvairiais būdais apibūdina teigiamas emocijas, kurios juos kankina veiklos metu – kai kurie netgi sako, kad fizinio krūvio metu kūnas kažkaip perima jų proto kontrolę ir jie sugeba toliau sportuoti, nepaisant to, kad įprastomis sąlygomis nebegalėtų treniruotis. Gali būti, kad medžiagos iš endorfinų grupės yra atsakingos už tokio tipo pojūčius.
Endorfinai: jų trūkumas gali sukelti ligą?
Gydytojai jau turi tam tikrą supratimą apie endorfinus, tačiau šios žinios dar nebaigtos – štai kodėl vis dar atliekami laimės hormonų ir jų įtakos žmogaus organizmui tyrimai.
Pastebima, kad endorfinai turi gerą poveikį žmonių savijautai ir nuotaikai – todėl buvo iškelta hipotezė, kad endorfinų trūkumas organizme gali būti potenciali įvairių problemų priežastis, nesvarbu, ar tai susiję. prislėgta nuotaika arba chroniškai jaučiamas skausmas.
Nors vienareikšmės priklausomybės iki šiol nepatvirtintos, kai kurie mokslininkai laikosi nuomonės, kad nepakankamas endorfinų kiekis organizme gali būti susijęs su tokiais negalavimais kaip, pavyzdžiui:
- depresija
- lėtiniai galvos skausmai
- fibromialgija
Endorfinai: kodėl jie nesukelia priklausomybės?
KamDaugelis gydytojų ir pacientų į opioidinius analgetikus kreipiasi atsargiai – visa tai kyla dėl rizikos tapti priklausomiems nuo šių vaistų.
Opioidai stimuliuoja opioidų receptorius, kaip ir endorfinų atveju. Galite tapti priklausomi nuo pirmųjų, bet kaip yra su laimės hormonais? Taip yra dėl natūralių medžiagų apykaitos procesų eigos – laimės hormonai, kurie jungiasi su savo receptoriais, gana greitai patiria fermentines transformacijas ir tiesiog suskaidomi.
Jie veikia trumpai – organizmas nespėja prie jų „priprasti“.
Situacija su išoriškai vartojamais opioidais yra kitokia – jie daug ilgiau jungiasi prie receptorių, kur kas ilgiau veikia nuskausminamą ir euforiją, o tai reiškia, kad žmonėms nuo šių preparatų gali išsivystyti stiprus priklausomybės laipsnis.
Š altiniai:
- Sprouse-Blum Adam S. ir kt., Endorfinų supratimas ir jų svarba skausmo valdyme, Hawai'I Medical Journal, 69 tomas, 2010 m. kovo mėn., 70-71
- Rokade P.B., Endomorfino hormono išsiskyrimas ir jo poveikis mūsų kūnui ir nuotaikai: apžvalga, tarptautinė cheminių, biologinių ir aplinkos mokslų konferencija (ICCEBS'2011) Bankokas, 2011 m. gruodžio mėn.
- Encyclopaedia Britannica medžiaga, prieiga internetu: https://www.britannica.com/science/endorphin