Stuburas išlaiko mus vertikalioje padėtyje, pakelia galvą ir leidžia atlikti kasdienę veiklą. Tačiau, kad jis gerai atliktų savo funkciją, visi prie jo prisirišę raiščiai ir raumenys turi būti tvirti ir efektyvūs. Jei abiejų stuburo pusių raumenys neveikia vienodai, jie nusilpę, pertempti ar įsitempę, stuburas tampa nestabilus, pablogėja laikysena, greitai susidėvi slanksteliai ir diskai

Perkrautas stuburas siunčia daugiau signalų:migrena , spengimas ausyse,širdies skausmasarba inkstų skausmas, kojų tirpimas… aš pas mane savo prašymu. Daugelis iš mūsų gyvena sėslų gyvenimo būdą ir nemėgstame nei sporto, nei laiko.

Nešiojame sunkius krepšius ant vieno peties, stovime, vaikštome, nerūpestingai sėdime. Be to, gyvename patiriant stresą ir nuolatinį skubėjimą. Dėl to perkrauname stuburą, o tai sukelia įvairius negalavimus: nuo galvos skausmo iki pėdų tirpimo.

Su daugeliu galite susitvarkyti patys. Pakanka prisiminti keletą taisyklių ir jų laikytis kasdieniame gyvenime. Nėra geresnio gydymo stuburui nei mankšta. Dėl mankštos stokos raumenys praranda lankstumą ir nustoja palaikyti stuburą. Vonios, kompresai ir atsipalaidavimas taip pat palengvės.

Skausmai krūtinkaulio srityje

Jie apgaulingai panašūs į vainikinių arterijų skausmus. Jie atsiranda krūtinkaulio srityje ir spinduliuoja į kaklą, kairįjį petį ir nugarą. Skausmas didėja įkvėpus, kosint ir vaikštant. Gali lydėti dusulys, bronchų spazmas (panašus į astmą), kraujotakos sutrikimai esant per aukštam arba per žemam spaudimui. Taip nutinka profesionaliai aktyviems 35-45 metų žmonėms, išsekusiems, nuolat patiriantiems stresą ir yra krūtinės ląstos stuburo perkrovos pasekmė.

Ką darytiPirmiausia turite kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte vainikinių arterijų sutrikimų ir širdies problemų. Skausmą malšins poilsis. Joga ir meditacija gerai veikia nervus. Paimkite šiltą vonią su druska arba aromatiniu aliejumi. Nešiodami ką nors sunkaus, laikykite jį kuo arčiau savęs abiem rankomis. Venkite lenktis ant ištiesintų kojų – tai padeda perkrauti krūtinės ląstos stuburą.

Regėjimo ir klausos pablogėjimas

Akių skausmas, regėjimo sutrikimas, spengimas ausyse ir spengimas ausyse kartais yra nervų šaknelių, atsakingų užrega ir klausa. Dėl spaudimo nervams taip pat gali būti sunku nuryti.

Ką daryti?Pakeiskite padėtį. Sėdėdami kas pusvalandį darykite trumpą pertraukėlę, kad ištemptumėte kaulus. Padėkite monitorių tinkamu atstumu (ne mažesniu nei pusės metro) prieš veidą, kad pažiūrėtumėte į viršų, į šoną arba ištiestumėte galvą į priekį, per daug neįtempdami kaklo raumenų.

Kaklo tirpimas

Tai yra miego netinkamoje padėtyje arba daugelio valandų sėdėjimo nulenkus galvą rezultatas, ypač kai tai lydi nuovargis ir stresas. Tipiškas pavyzdys yra knygos skaitymas prieš egzaminą arba skubus darbas darbe. Paprastai tai prasideda nuo nek alto kaklo skausmo, kuris plinta į kaklą ir pečius. Nervų šaknelių spaudimas verčia dilgčioti kaklą.

Ką daryti?Nepriklausomai nuo to, ką darote: spręsdami kryžiažodžius ar siūdami, kas kelias minutes pakelkite galvą ir žiūrėkite tiesiai į priekį, šiek tiek pakreipdami smakrą. Kalbėdami telefonu nelaikykite imtuvo pečiais. Galite pasidaryti masažą: pirštų galiukais sukamaisiais judesiais švelniai minkykite kaklo šonus. Miegokite ant specialios ortopedinės pagalvės – ji užtikrina geriausią kaklo padėtį stuburui.

Migrena, galvos svaigimas

Daugelis žmonių skundžiasi į migreną panašiais galvos skausmais. Skausmas apima užpakalinę kaklo dalį ir spinduliuoja į nugarą, pažeidžiant pusę galvos (kai kurie žmonės jaučia skausmą abiejose galvos pusėse). Jį gali lydėti pykinimas, vėmimas, jautrumas šviesai, kvapams ir garsams, skotomos. Dažniausiai pasireiškia ryte ir tam tikrose padėtyse, pavyzdžiui, kai galva pakreipiama į priekį arba staiga pasisukus į šoną. Galvos svaigimas, kartais net trumpalaikis sąmonės netekimas, rodo sutrikusį smegenų aprūpinimą krauju dėl stuburo arterijų spaudimo.

Ką darytiPabandykite pirštais suspausti laikinąsias arterijas, po kelių minučių kurį laiką atleiskite. Kartokite tol, kol pajusite palengvėjimą. Neverskite trūkčioti galvos, nes tai padidins skausmą. Pykinimą galite numalšinti nedideliu užkandžiu, arbata su imbieru. Geras būdas susidoroti su galvos skausmu – ilsėtis tyloje. Galite išgelbėti save vartodami tabletes su paracetamoliu, ibuprofenu, acetilsalicilo rūgštimi.

Pilvo diskomfortas

Kartais jaučiasi, kad skauda skrandį ar inkstą. Atitraukiantis skausmas taip pat gali plisti į išangę. Dažnai tai klaidinančiai primena skausmą, lydintį menstruacijas ar ginekologines problemas. Visus šiuos signalus gali siųsti juosmeninė stuburo dalis (jis labiausiai apkraunamas šalia kaklo) dėl ilgo buvimo vienoje padėtyje

Ką daryti?Miegokite patogiai – lova turi būti lygi, ne per kieta, bet ir ne per minkšta,nes tada netaisyklingai lenkia stuburas, elastingas. Verta gulėti ant skirtingų čiužinių, kad išsirinktumėte patogiausią. Jei lyginate ar dirbate kitą darbą stovėdami, periodiškai perkelkite svorį nuo vienos kojos ant kitos. Palengvės mankšta: gulėdami nugara ant grindų pakaitomis sulenkite dešinę ir kairę koją, tvirtai traukdami ją rankomis prie pilvo.

Tarpšonkaulinė neuralgija

Dažniausiai dėl ilgo sėdėjimo netinkamoje padėtyje (pvz., į šonus, atsiremiant į rankas, pasilenkus), staigaus liemens pasukimo ar atliekant darbą iškeltomis rankomis, atsiranda skausmas tarp menčių ir spinduliuoja. puslankiu aplink narvelį per tarpšonkaulinius nervus . Tada susidaro įspūdis, kad mūsų šonkauliai skauda. Skausmas gali būti simetriškas arba vienoje kūno pusėje. Kai jis pasirodo dešinėje, manome, kad tai yra kepenys, o kai pasirodo kairėje – širdis. Tai dažnai paveikia žmones, kurių stuburas yra išlinkęs ir įsitempęs.

Ką darytiUžsiėmimas pirtyje suteiks palengvėjimą. Galite švelniai įtrinti odą nuskausminančiu ir priešuždegiminiu tepalu, pipirmėčių aliejumi, žolelių arnikos tinktūra. Venkite kelti rankų aukštyn: pakabinti užuolaidas arba nesiekti iš viršutinių lentynų.

Dilgčiojimas kojose

Perkrova juosmeninėje stuburo dalyje dažniausiai pasireiškia kaip skausmas apatinėje nugaros ar juosmens dalyje, kuris gali plisti į vieną ar abi kojas arba į vieną ar abu sėdmenis. Dažnai vienintelis požymis yra vienos ar abiejų kojų dilgčiojimas ir tirpimas. Liga gali atsirasti dėl spaudimo nervams ir didelėms kraujagyslėms dėl ilgo sėdėjimo netinkamoje padėtyje, pvz., ant kėdės su per trumpa sėdyne arba ant sulenktos kojos.

Ką daryti?Pasirinkite kėdę ir stalą pagal savo ūgį (pėdos turi remtis į grindis, klubų ir kelių sąnariai turi būti sulenkti stačiu kampu, o abi rankos turėtų būti ant alkūninio stalviršio). Sureguliuokite sėdynę automobilyje taip, kad jūsų šlaunys būtų horizontaliai žemei. Kelionės metu darykite pertraukas, kad ištiestumėte kojas. Lėktuve nusiaukite batus, apsimaukite patogias kojines, karts nuo karto pasivaikščiokite ir atlikite keletą pratimų su kojomis. Kasdien avėkite žemakulnius batus. Plaukti, ypač ant nugaros. Taip sustiprinsite raumenis, pagerinsite kraujotaką ir atsipalaiduosite.

Svarbu

Negalime patys susidoroti su kiekviena stuburo liga. Be to, tuos pačius simptomus, kuriuos siunčia stuburas, gali sukelti ir kitos ligos net ir tolimoje kūno vietoje. Todėl, kai nerimą keliantys simptomai išlieka arba kartojasi, visada reikia kreiptis į gydytoją. Tik jis gali pasakyti jų priežastį.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Stuburas, kaulai, sąnariai