EMS treniruotės skatina raumenis dirbti per elektrostimuliaciją. Šios modernios technologijos dėka už lieknėjimą nereikia mokėti hektolitrais prakaito, o raumenų masės auginimas vyksta beveik neskausmingai. Treniruotės su EMS elektrostimuliatoriumi ugdo jėgą, gerina būklę ir degina riebalus greičiau nei tradiciniai pratimai. Patikrinkite, kas yra raumenų elektrostimuliacijos treniruotė ir kokį poveikį ji suteikia.

EMS treniruotės , t.y.Elektrinė raumenų stimuliacija , tai fiziniai pratimai, atliekami naudojant šiuolaikines technologijasraumenų elektrostimuliacija. Tokios treniruotės apima besimankštinančio žmogaus prijungimą prie specialiai sukonstruoto kostiumo su elektrodais, padedančiais smegenims siųsti impulsus į raumenis. Dėl to raumenys dirba beveik taip pat, kaip ir įprastų treniruočių metu, tačiau impulsai, kurie patenka į smegenis, siunčiami dar efektyviau.

Turinys:

  1. Kas yra EMS (raumenų elektrostimuliacijos) treniruotė?
  2. Svarbiausi raumenų elektrostimuliacijos privalumai
  3. Treniruotės su EMS elektrostimuliatoriumi – vaizdo įrašas
  4. Koks yra EMS mokymo poveikis?
  5. Kam skirti EMS mokymai ir kas jų turėtų vengti?

Treniruotės suEMS elektrostimuliatoriumiLenkijoje tampa vis populiaresnės. Tai praktikuojama sporto salėse, biologinės regeneracijos salonuose ir reabilitacijos klinikose.

Sužinokite, kas tiksliai yra EMS mokymas ir ar verta juo naudotis.

Kas yra EMS (raumenų elektrostimuliacijos) treniruotė?

Prieš pradėdami EMS treniruotes, atliekame kūno sudėjimo analizę, o treneris parenka tinkamą pratimų tipą, atitinkantį mūsų būklę ir treniruočių tikslus, kuriuos norime pasiekti.

Po testų ir pokalbio apsivelkame specialiai paruoštą liemenę, klubų diržą ir šlaunų bei rankų diržus su prie jų pritvirtintais elektrodais. Taip apsirengę atliekame trenerio rekomenduojamus pratimus. Elektriniai impulsai skirti padėti smegenims dirbti, kurios siunčia impulsus raumenų neuronams ir tokiu būdu suaktyvina juos dirbti.

Kiekvienas impulsas siunčiamas skirtingu pasirinktu dažniuį atitinkamą raumenų grupę. Treniruotės metu generuojami impulsai turi tokius pačius parametrus kaip ir žmogaus smegenų generuojami impulsai, todėl jie yra visiškai nekenksmingi, saugūs sveikatai ir – labai svarbu – neskausmingi

20 minučių raumenų elektrostimuliacija pakeičia 3 valandų treniruotę sporto salėje.

  • Vibruojantis liekninamasis diržas – smūgis ar glaistas? Kokie efektai?
  • Kaip deginti riebalus be pastangų? Sužinokite 5 būdus
  • Kompresiniai drabužiai – kas tai yra ir kaip tai padeda treniruotėse?

Svarbiausi raumenų elektrostimuliacijos privalumai

EMS mokymo pranašumai yra trumpa trukmė ir greiti rezultatai. EMS trunka tik 20 minučių ir gali būti atliekama net kartą per savaitę. EMS treniruotės stimuliuoja vidutiniškai 150 kartų daugiau raumenų susitraukimų nei įprastos treniruotės ir leidžia sudeginti iki 1200 kcal, todėl svorio netekimas vyksta tris kartus greičiau nei atliekant tradicinę mankštą.

Didelis EMS privalumas yra ir jos atlikimo paprastumas, nes EMS treniruočių metu pasirenkami gana baziniai fiziniai pratimai. Didelis šio tipo treniruočių privalumas yra ir traumų rizikos nebuvimas. Kiekvienas mokymas vyksta prižiūrint instruktoriui, kuris rūpinasi saugumu ir stebi mūsų mokymo eigą bei eigą.

Elektrostimuliacinės treniruotės metu įtraukiamos net 8 raumenų grupės, o net tos, kurios yra giliausiai kūno viduje, skatinamos mankštintis. Pritraukti juos į darbą per standartines treniruotes yra daug sunkiau, o kartais net neįmanoma.

Treniruotės su EMS elektrostimuliatoriumi – vaizdo įrašas

Verta žinoti

Koks yra EMS mokymo poveikis?

Pratimų su EMS stimuliatoriumi poveikis matomas po 4-6 savaičių, o pirmieji atsiranda jau po pirmos treniruotės. Rezultatai priklauso nuo treniruotės tikslo, pagal kurį treneris parenka pratimus, skatinančius dirbti pasirinktas raumenų sritis.

Pagrindiniai EMS elektrostimuliacijos efektai yra šie:

  • pagerinti fizinę veiklą,
  • riebalinio audinio mažinimas,
  • padidino raumenų ištvermę,
  • celiulito mažinimas,
  • stangrina odą,
  • sąnarių skausmo mažinimas.

Kam skirti EMS mokymai ir kas jų turėtų vengti?

EMS treniruotės skirtos tiek žmonėms, kurie jau užsiėmė sportu, tiek tiems, kurie tik pradeda nuotykius su fizine veikla. EMS treniruotės sutaupo daug laiko, nes trunka tik apie 20 minučių, o tai yra mažiausiai tris kartus mažiau nei įprastos treniruotės.sporto salė.

EMS puikiai tiks žmonėms, kurie nori greitų rezultatų, pasiektų per gana trumpą laiką. Pirmieji raumenų elektrostimuliacijos treniruočių efektai matomi maždaug po mėnesio. EMS treniruotes naudoja ne tik mėgėjai, bet ir didelę sporto patirtį turintys žmonės, tokie kaip futbolininkai ar pasaulio bokso čempionai.

Nors raumenų elektrostimuliacija yra saugi, nėščios moterys neturėtų treniruotis, nes impulsų poveikis vaisiaus vystymuisi nebuvo nuodugniai ištirtas. Žmonės su dirbtiniu širdies stimuliatoriumi taip pat turėtų vengti EMS, nes tai gali trukdyti jų darbui. Pacientai, sergantys hipertenzija, epilepsija, cukriniu diabetu ir ateroskleroze, taip pat turi atsisakyti treniruočių su elektrostimuliatoriumi, nes tai gali kelti pavojų jų sveikatai.

Apie autoriųMałgorzata KoślaJi yra kvalifikuota kūno rengybos instruktorė ir sertifikuota asmeninė trenerė. Nuo vaikystės didžiausia jos aistra buvo sportas – žaidė futbolą ir krepšinį. Tada atėjo nauja meilė – šokiai, ypač dancehall. Ji mėgsta išlieti prakaitą sporto salėje ir atsipalaiduoja jogos bei meditacijos užsiėmimuose. Jis nuolat plečia savo žinias apie treniruotes ir sveiką gyvenimo būdą. Kas be sporto? Jis vadovauja natūralios kosmetikos ir sveiko maisto parduotuvei, rašo savo tinklaraštį (stylzyciadowolny.pl) ir užsiima tekstų rašymu.

Skaityti daugiau šio autoriaus straipsnių

Kategorija:

Pratimų ABC