Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Greita dieta – kiekvienas organizmas į ją reaguos skirtingai, bet vienas dalykas yra tikras. Per 3 dienas galite numesti iki 1,5 kg, o pratęsę jį dar 3 dienoms, turėsite galimybę numesti dvigubai daugiau svorio. Pagrindiniai greitos dietos principai yra: daug skysčių, mažos porcijos ir reguliarus valgymo laikas, taip pat vaikščiojimas ir … valgymas lėtai

Greita dietapravers prieš didelę nakvynę arba jei jaučiatės vangiai. Argreita dietaveiksminga ? Kiekvienas rytas prasideda sultimis. Net jei neinvestavote į elektrinę sulčiaspaudę, rankiniu būdu sulčių išspaudimas iš vieno apelsino ar greipfruto neužtruks ilgiau nei 2 minutes. Tokios sultys yra bomba su vitaminu C. Jos atgaivins, suteiks energijos ir padės stabilizuoti tinkamą medžiagų apykaitą.

Tada pasigaminkite puodelį silpnos kavos su pienu ar arbata, du rupios miltų duonos skrebučius, ant kurių galite uždėti pusę arbatinio šaukštelio medaus ir nugriebto jogurto be cukraus. Tai bus lengvi pusryčiai, kurių metu gausite angliavandenių, skaidulų ir kalcio.

Greita dieta – gerk kiek nori

Šiojedietojegalite gerti tiek, kiek norite! Bet ne viskas leidžiama. Visiškai draudžiama gaminti bet kokius gatavus gėrimus, net ir „lengvo“ tipo. Žinoma, pirmiausia galima gerti mineralinį vandenį, bet… šiek tiek gazuotą vandenį. Subtilūs burbuliukai suteikia apsivalymo pojūtį iš vidaus, taip pat aprūpina reikiamomis mineralinėmis druskomis.

Jei esate priklausomas nuo sodos, tai bus geras laikas reabilitacijai. Taip pat apribokite kavą, ją galite gerti tik pusryčiams, nes jei laikotės šios dietos, turėtumėte gerai išsimiegoti. Pakeiskite ją žaliąja arbata, kurioje gausu antioksidantų.

Greita dieta – sriuba pietums

Šios greitos dietos metu kiekvienai vakarienei tereikia dubenėlio daržovių sriubos. Galima įdėti lašišos filė (salierą, dvi morkas, salierą, porą, saują quinoa, lašišos filė, šviežių krapų). Daržoves išvirus, kol suminkštės, suberkite košę ir filė, troškinkite dar 5-10 min. Pabaigoje įberkite šviežių krapų.

Rūgščioji sriuba su kiaušiniu, b altos dešros gabalėliu ir bulvėmis arba sultiniu ant liesos vištienos krūtinėlės su užpiltais makaronais arba daržovių sriuba su imbieru ir ryžių makaronais – puiki sriuba š altoms dienoms.

Taip pat galite virti kreminę sriubą iš bet kokių daržovių – cukinijų, salierų, porų. Tada porcija 1 žmogui yra 25–30 gramų daržovių. Kreminės sriubos paruošimas neužtruks ilgiau nei 20 minučių (Daržoves supjaustykite mažais gabalėliais - pasirinkimas kaip aukščiau - išvirkite šiek tiek pasūdytame vandenyje. Išmaišykite, suberkite kapotas petražoles.

Galite valgyti su skrebučiais arba sluoksniuotomis tešlomis, skrudintomis moliūgų ar saulėgrąžų sėklomis arba tarkuotu sūriu). Vietoj sviesto į gatavą sriubą, jau lėkštėje, įpilkite arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus). Tokiose sriubose gausu vitaminų, mineralinių druskų. O jei padidėjęs b altymų poreikis, išsivirkite sriubos su mėsa, žuvimi ar ankštiniais augalais (pupomis, žirneliais, raudonaisiais arba žaliaisiais lęšiais).

Tokio virimo privalumas yra tas, kad neriebi sriuba yra dietinė, tuo pačiu turtinga maistinių medžiagų. Be to, sriubos pigios. Papildoma greitos dietos nauda bus ta, kad numesite svorio ir jūsų piniginė taps storesnė.

Greita dieta – valgykite lėtai

Lėtai valgant maistą, kruopščiai kramtant ir ryjant, smegenys greičiau gauna signalą „pakanka“. Tada nekyla pavojaus persivalgyti. Ir net jei jūsų svoris po dviejų greitosios dietos dienų parodys, kad numetėte mažiau, pilvas tikrai bus plokščias, o mėgstami džinsai užsisegs be jokių problemų.

Patikrinkite, kokios yra jūsų dienos kalorijos

Greita dieta – pasivaikščiojimai

Šiandien nieko nereikia įtikinėti, kad fizinis aktyvumas yra geros savijautos pagrindas, tai gali būti ir eilinis pasivaikščiojimas. Tai turi privalumą, kad nepavargsite ir vis tiek neteksite kalorijų, sumažės cholesterolio kiekis, sėdmenų raumenys bus stangresni, geriau veiks kraujotakos sistema, todėl ir širdis bus sveikesnė, o jei eisite į dirbkite ir palikite automobilį garaže, taip pat prisidėsite prie planetos gerovės.

  • Avižų dieta
  • Vienos dienos avižų dieta, kuri yra maloni ir naudinga

Jojo efektas – kaip jo išvengti

Ar numetėte svorio? Kaip sekasi! Tačiau tai dar ne kelias į liekną figūrą. Išlaikyti pasiektą svorį yra toks pat sunkus kaip ir dieta. Kaip išvengti yo-yo efekto. Kaip maitintis po dietos? Klausykite dietologės ir sveikatos trenerės Elžbietos Langės.

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Lieknėjimas