Natūralios, namų gynimo priemonės nuo PMS padės palengvinti PMS simptomus, kurie dažniausiai pasireiškia likus savaitei iki mėnesinių ir praeina. Peržiūrėkite 6 natūralias namų gynimo priemones, skirtas PMS palengvinti.

Natūralios, namų gynimo priemonės nuo PMSgali padėti palengvinti tipiškus PMS simptomus, atsirandančius likus savaitei ar net dviem savaitėms iki mėnesinių pradžios. Jie daugiausia apima:

  • nervingumas, irzlumas,
  • sunku susikaupti,
  • hiperaktyvumas,
  • patinusios krūtys,
  • pilvo skausmas,
  • migreniniai galvos skausmai,
  • galvos svaigimas,
  • odos problemos,
  • vidurių pūtimas ir (arba) vidurių užkietėjimas,
  • viduriavimas,
  • paburkimas,
  • miego sutrikimas.

Natūralios namų gynimo priemonės nuo PSM

  • žolelės

PMS simptomus galima palengvintiužpiluiš įprastų žolelių, tokių kaip:

  • apyniai - kovoja su nemiga
  • Valerijonas (valerijonas) ir melisa - turi raminamąjį poveikį
  • Jonažolė – kovoja su depresija ir gerina virškinimą
  • Dilgėlės, asiūklio ir kiaulpienės šaknys – turi šlapimą varančių savybių, todėl ramina patinimą
  • pankolis – gerina virškinimą, užkerta kelią vidurių pūtimui

Kaip sukurti tokįžolelių užpilą ?

Tiesiog2 arbatiniai šaukšteliaiSupilkite džiovintą žolelę į stiklinę, įpilkite karšto vandens ir leiskite užvirtikelias minutes . Tada infuziją reikia perkošti ir per dieną kelis kartus nuplauti

Vietoj užpilų galite vartoti ir paruoštusvitaminų ir mineralų preparatuskurių sudėtyje yra šių žolelių ekstraktų.

  • vaisvandenių tinktūra arba užpilas

Niepokalanek vienuoliai yra žolė, ypač vertinama moterų, nes turi savybių, kurios stabilizuoja hormonų kiekį kraujyje. Niepokalanek blokuoja prolaktino sekreciją iš hipofizės, todėl mėnesinių ciklo pabaigoje padidėja progesterono koncentracija kraujyje. Nustatyta, kad per mažai pastarojo hormono yra susiję su nemaloniais simptomais, kurie lydi PMS.

, kuris yra hormonas, atsakingas už dalįnusiskundimų, susijusių su priešmenstruaciniu sindromu. Nek altas pastojimas gali būti vartojamas ir kaip užpilas, ir kaip tinktūra.

Kaip paruoštiSkaisčiojo uogų tinktūra ?

Pastarajam paruošti reikia 50 g uogienės ir 100 ml alkoholio. Į butelį iki pusės pripildykite žolelių, tada užpilkite alkoholiu ir padėkite į tamsią vietą dviem savaitėms. Iki tol buteliuką reikia purtyti kiekvieną dieną. Gydymą galima pradėti likus dviem savaitėms iki menstruacijų pradžios – per dieną reikia gerti po 10 lašų tinktūros.

  • atpalaiduojanti vonia

Vaistažoles galima vartoti per burną (užpilo ar tinktūros pavidalu), tačiau iš jų taip pat galima paruošti malonią vonią, kuri atpalaiduoja, atpalaiduoja ir ramina kūną.

Kaip paruošti tokią vonią?

Į vonią, užpildytą šiltu vandeniu, pakanka įpilti anksčiau paruošto rožių, apynių ir ramunėlių nuoviro, kurie pasižymi atpalaiduojančiomis, atpalaiduojančiomis ir antiseptinėmis savybėmis.

  • masažas aliejumi

Mažinant PMS, apatinės pilvo dalies ir nugaros masažas taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir raumenų spazmus. Eteriniai aliejai, tokie kaip:

  • pelargonijų aliejus,
  • kalmų aliejus,
  • nakvišų aliejus.

Jei norite naudoti koncentruotą aliejų, nepamirškite jo ištepti vadinamuojubaziniu aliejumi , pvz., migdolų arba įprasto valgomojo alyvuogių aliejaus (2–3 lašai aliejaus). už šaukštą alyvuogių aliejaus). Koncentruoti eteriniai aliejai gali sudirginti odą.

Kelis lašus šio atpalaiduojančio aliejaus taip pat galima įlašinti į vonią.

  • dieta, kurioje gausu B grupės vitaminų ir kalcio

PMS simptomus taip pat gali neutralizuoti tinkama mityba, kurioje gausu B grupės vitaminų, kurie malšina raumenų spazmus, gerina nuotaiką, reguliuoja hormonų kiekį kraujyje ir gerai veikia miegą.

DaugiausiaB vitaminųgalite rasti šiuose produktuose:

  • viso grūdo grūdai
  • moliūgų ir saulėgrąžų sėklos
  • riešutai
  • pupelės
  • kiaušinių tryniai
  • mielės
  • paukštiena
  • sojos pienas
  • kepenys, ypač paukštiena
  • špinatai

Savo ruožtu kalcis, vartojamas savaitę prieš menstruacijas, ramina nuotaikų kaitą. Daugiausia kalcio galima rasti:

  • jogurto,
  • neriebių sūrių ir varškės,
  • petražolės
  • mėlynos aguonos
  • migdolai
  • lazdyno riešutas
  • soi

Sunkėjant su PMS susijusiems simptomams, taip pat verta į savo mitybą įtraukti:

  • morkų sultys, kurios gerina kepenų darbą ir skystina menstruacinį kraują, mažina mėnesinių skausmą ir vidurių pūtimą,
  • sėmenų, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo
  • petražolės ir rėžiukai dėl jų diuretinio poveikio.

  • fizinė veikla

Net jei šiuo metu nesinori judėti, atminkite, kad niekas nepriverčia jūsų jaustis geriau nei buvimas lauke. Taigi eikite pasivaikščioti, bėgioti, šokti ar važiuoti dviračiu. Mankštos metu išsiskiriantys endorfinai padės kovoti su stresu ir pagerins kiekvieno nuotaiką.

PMS priemonės – atpalaiduojančios vonios receptas

Š altinis: x-news.pl/TVN Style

Natūralios namų gynimo priemonės nuo PMS – ko vengti?

  • kavos, juodosios arbatos ir kolos gėrimų, nes jie sustiprina PMS. Jei neįsivaizduojate savo ryto be juodos kavos, apsiribokite mažu puodeliu ir sumaišykite su grūdų kava.
  • šokoladas – dėl tos pačios priežasties
  • druska, nes ji skatina vandens susilaikymą organizme,
  • rūkymas ir alkoholio vartojimas,
  • nepakankamai miegas – dėl to galite jaustis blogai, todėl miegokite bent 8 valandas per dieną.
  • sudėtingos ir varginančios užduotys – geriau jas palikite pirmai kito ciklo pusei.

Kai natūralios namų gynimo priemonės nuo PSM neveikia

Jei natūralūs namų gynimo būdai nuo PMS neveikia, galite vartoti malšinančius vaistus pilvo skausmui malšinti ir vaistažolių raminamųjų vaistų. Taip pat padės magnio preparatai su vitaminu B6. Tačiau reikia atsiminti, kad prieš vartojant PMS vaistus (net ir tuos, kurie parduodami be recepto) reikia pasikonsultuoti su gydytoju.

Kategorija:

Moteriškos ligos