Nuo to, kaip elgiatės su sėklidėmis, priklauso ne tik jūsų vaisingumas, bet ir potencija. Sėklidės gamina ir spermą, ir vyriškus hormonus, įskaitant testosterono. Verta žinoti, kas kenkia sėklidėms ir kaip jomis prižiūrėti.

Sėklidėsdaugiausia lemia lytinę vyro būklę ir jo reprodukcinius gebėjimus. Sėklidėse gaminami spermatozoidai ir vyriški hormonai, įskaitant testosterono. Štai kodėl taip svarbu tinkamai prižiūrėti sėklides – vengti perkaitimo, nedaryti jų spaudimui, palaikyti jų funkcionavimą sveika mityba ir sportu. Nesirūpinimas sėklidžių sveikata gali labai neigiamai paveikti ne tik jų reprodukcinę funkciją, bet ir sukelti lytinių santykių problemų.

Kas kenkia sėklidėms?

Visų pirma, turėtumėte atsiminti, kad sėklidės nemėgsta šilumos. Jie geriausiai veikia esant maždaug 4 laipsniais C žemesnei nei kūno temperatūrai. Dėl šios priežasties nepatartina dėvėti aptemptų bokserių ir kelnių, kurios tvirtai priglunda prie kūno, todėl šios vietos gali pernelyg spausti ir perkaisti.

Sėklidėms taip pat kenkia sėdimas gyvenimo būdas. Jei sėdite keletą ar kelias valandas per dieną, reguliariai darykite pertraukėles, kad ištiestumėte kojas. Be to, nelaikykite nešiojamojo kompiuterio ant kelių, nes karšta įranga padidina tarpvietės temperatūrą.

Kiti veiksniai, kurie neigiamai veikia sėklidžių būklę, yra ilgas mirkymas karštame vandenyje, karštis ir perkaitintos patalpos. Dieta ir stimuliatoriai taip pat labai svarbūs – alkoholis, cigaretės ir greitas maistas labai blogai veikia sėklidžių darbą. Reikia valgyti maistą, kuriame gausu cinko, seleno, vitaminų C, E ir folio rūgšties. Visos šios sudedamosios dalys yra atsakingos už tinkamą spermos struktūrą ir mobilumą, taip pat nustato optimalų testosterono lygį organizme.

Sėklidės – naudingos vėsios vonios

Yra keletas būdų, kaip sumažinti galimo sėklidžių perkaitimo neigiamą poveikį. Senas, bet veiksmingas būdas – du kartus per dieną (ryte ir vakare) kelioms minutėms pamirkyti vėsiame vandenyje. Šį metodą natūrali medicina rekomenduoja ypač profesionaliems vairuotojams (pvz., sunkvežimių vairuotojams). Tai galite padaryti dubenyje, bet ir vonioje ar duše.

Kasdienės maudynių metu taip pat verta naudoti pakaitomis š altas ir šiltas vandens sroves, nukreiptas į lytinius organus. Bet saugokitėsnegali būti ledinis ar karštas!

Sėklidės – reguliarus patikrinimas

Be to, nepamirškite reguliariai pasitikrinti savo sėklidžių. Jie turėtų būti atliekami bent kartą per mėnesį, geriausia po vonios ar dušo. Kaip juos atlikti?

Viena ranka pakelkite varpą, kita suimkite sėklidę tarp nykščio ir kitų pirštų. Kruopščiai perbraukite pirštais per sėklidės paviršių, patikrinkite, ar nėra nerimą keliančių gumbų (išimtis yra sėklidžių užpakalinėje dalyje esantys kraujagyslės, kurios po pirštais gali atrodyti šiek tiek kietesnės nei likusi oda). Taip pat atkreipkite dėmesį, kad sėklidžių forma ar dydis nepasikeitė. Jei pastebėsite kokių nors abejotinų pokyčių, kreipkitės į gydytoją.

Sėklidės – pratimai, skirti pagerinti sėklidžių darbą

Štai paprasti pratimai, kurie paskatins sėklides efektyviau dirbti:

Gulint:

  • greitai braukite pirštais vidinę šlaunies pusę aukštyn ir žemyn, maždaug 10 kartų
  • švelniai patraukite sėklidžių odą maždaug 5 kartus
  • pakiškite rankas po sėklidėmis ir lengvai jas mėtykite, tarsi žaistumėte su kamuoliu

Stovint:

  • išskleiskite kojas klubų plotyje ir sulenkite į šoną, į dešinę ir į kairę koją
  • masažuokite sritį aplink bambą pirmyn ir atgal, apie 10 kartų
  • atlikti maždaug 10 šuolių šiek tiek sulenktomis kojomis
Privalai tai padaryti
  • Sportuok – tai nebūtinai turi būti konkurencinga, svarbu, kad kasdien rastum bent pusvalandį pajudėti.
  • Dėvėkite laisvus, erdvius drabužius, ypač šiltuoju metų laiku (įskaitant apatinius).
  • Kramtykite moliūgų ir saulėgrąžų sėklas, nes jose daug cinko, gerinančio sėklidžių hormonų pusiausvyrą
  • Meskite rūkyti, nes tai žudo vyriškus hormonus.
  • Atsisakykite saunos ir karštų vonių.

Receptorių masažas pagerins sėklidžių darbą

Jūsų kūne yra daug taškų (nepainiokite jų su erogeninėmis zonomis), kurie, tinkamai stimuliuojami prisilietimu, gali žymiai pagerinti jūsų lytinių organų, ypač sėklidžių, darbą.

  • Nykščiu ir smiliumi spauskite ausį (maždaug per vidurį), tada sėklidės gauna signalą, liepiantį gaminti daugiau hormonų.
  • Sulenkite koją ties keliu ir rodomuoju pirštu palieskite jo lenkimo vietą – taip padidinsite savo varpos „lengvumą“.
  • Paspauskite tašką, esantį maždaug 3–5 cm virš varpos pagrindo – tai padidins sėklidžių aktyvumą.

Kategorija:

Sekso problemos