Psichologai sutaria: pavydas – nepagydoma liga. Štai kodėl jūs turite išmokti su tuo gyventi. Sunku, bet įmanoma. Patariame, kaip suvaldyti neigiamas emocijas ir kaip suvaldyti pavydą. Štai 9 būdai, kaip pavydėti.

Pavydassugadina gyvenimą ir pavydinčiam žmogui, ir jo partneriui. Kankinantis partneris, anksčiau ar vėliau išeis, o tu liksi vienas, su pralaimėjimo jausmu. Tačiau nesistenkite visiškai panaikinti pavydo. Vistiek tau nepavyks. tačiau jūs turėtumėte kontroliuoti savo emocijas. Padarykite pavydą varomąja jėga, o ne kančia. Pirmiausia pažvelkite į save: kada dažniausiai jaučiatės liūdnas, susierzinęs, piktas ar piktas? Kas tada atsitiks jūsų kūnui ir protui? Kai suprasite, kokia yra jūsų didžiausia problema, bus lengviau ją spręsti. Nežinai kaip? Pateikiame jums keletą patarimų.

Kerštas – kas tai ir kodėl neverta keršyti?

Tinder: kas tai yra ir kaip ši programa veikia?

9 būdai suvaldyti pavydą

1. Nelyginkite savęs su kitais

Susitaikykite su tuo, kad visada atsiras kažkas, kas yra geresnis už jus, patrauklesnis, išmintingesnis, turtingesnis ir pan. Nuolatinis lyginimas su kitais tik verčia jus kompleksuoti. Tai irgi savigarbos trūkumas. Nes tai reiškia, kad jautiesi prastesnis už kitus.

2. Tikėkite savimi

Priimk save tokį, koks esi. Netikite savo moteriškumo galia? Dažniau tikrinkite save veidrodyje. Tačiau nebūkite kritiški, nenurodykite figūros trūkumų. Verčiau pagalvok, kas jam tavyje patinka. Biustas? Juosmuo? Kojos? Pabrėžkite jį tinkama apranga. Kai tik įgysite pasitikėjimo savimi, nustosite matyti kiekvieną gražią moterį kaip potencialią varžovę.

3. Gyvenk savo gyvenimą

Susiraskite sau įdomios veiklos, kitaip nuolatos susitelksite į savo partnerio reikalus. Vyrai dažnai skundžiasi, kad moterys (ypač kai nedirba) iš nuobodulio turi skirtingas vizijas, „ko jos neveikia už namų ribų“. Ir laikui bėgant… jie pradeda juos išspręsti! Be to, neribokite jo laisvės. Tai tik sustiprins jūsų jausmus!

4. Būkite (savęs) kritiški

Pažiūrėkite objektyviai – į save ir į jį. Galbūt kokiu nors elgesiu jūs pats išprovokuojate jo išsišokimuspavydas? O gal jį ištiko krizė? Pasakykite savo partneriui komplimentą – pagirkite, nupirkite dovaną, parodykite, kad jis jums vis dar svarbus. Meilė kaip gėlė – be vandens ji nuvysta.

Nedaryk to

Neprovokuokite likimo …

Jei nuolat įtariate, kad jūsų partneris jus apgaudinėja, ir teisinatės, galiausiai būsite tikrai išduoti. Nes jis manys: „Jis jau mano, kad aš neištikimas“. Jei jis sužinos, kad visiškai juo pasitikite, jis tikrai padarys viską, kad jūsų nenuviltų.

5. Įvertinkite tai, ką turite

Nustokite apgaudinėti save, kad kitiems sekasi geriau! Ar pavydi, nes tavo draugė turi turtingą vyrą, mandagesnius vaikus, geresnę mašiną ir butą? Atsiminkite – štai kaip jūs tai matote! Bet ar tikrai taip? Kiekvienas turi savo problemų. Patikėk – kas tau privalumas, kitiems gali būti trūkumas.

6. Valdykite blogas emocijas

Užrašykite visus variantus, kuriems net atsitiko pateikta situacija. Tačiau nesusikoncentruokite tik į neigiamas emocijas. Pavyzdžiui, jei jūsų vyras ilgą laiką kalbasi su tam tikra ponia, ne iš karto pagalvokite, kad jie turi romaną. Gal tai jo draugas iš darbo? Jūsų problema greitai sumažės arba bent jau netaps manija. Nes jūs turite būti patenkinti, kad kitiems jis taip pat patinka?

7. Mąstykite teigiamai

Neigiamus jausmus pakeiskite teigiamais. Jei jus sukrėsta pamačius savo draugo automobilį, įsivaizduokite, kad jis yra jūsų. Pagalvokite, kur eitumėte ir tt Tada sudarykite planą, kaip įgyvendinti šią svajonę. Tikslo siekimas sumažins jūsų problemą. Ir pavydas išnyks, kai išsipildys tai, apie ką svajoji.

8. Pasikalbėkite nuoširdžiai

Prieš apk altindami savo partnerį, pavyzdžiui, sukčiavimu, išklausykite jo ar jos. Tačiau susilaikykite nuo pasiteisinimų jam. Taip pat venkite uždaro tipo klausimų, kuriuose daroma prielaida, kad norite tik paneigimo arba patvirtinimo. Gal tu ne viską žinai?

9. Nekaupk savo pykčio

Tikėkitės savęs, skųskitės! Kam skirti tavo draugai? Pokalbis su artimaisiais mažina stresą ir leidžia į problemą pažvelgti iš tolo. Jei tai nepadeda, būtinai kreipkitės pagalbos į psichologą.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Psichologija