Ką daryti, kad jie neatrodytų tokie gausūs, daugiausia viršutinėje ir vidurinėje sekcijose? Kaip turėčiau judėti? Kokią kosmetiką turėčiau naudoti? Ir ar galiu apskritai atsikratyti šios problemos?
Deja, daugeliui žmonių nerimą kelia vidinės šlaunų dalies problema. Priežastis ta, kad viduje esantys raumenys naudojami tik į vidų įdedant kojas, o tokie judesiai kaip spectomo naudojami ne itin dažnai. Taigi į treniruotę turėtumėte įtraukti tokius pratimus, kaip blauzdos pakėlimas gulint ant šono arba kojos įkėlimas į vidų stovint, kad abi kojos susikryžiuotų. Atliekant pastarąjį pratimą, pravartu uždėti elastinę juostą aplink kulkšnis, o pajudinus koją į vidų, elastinė juosta sukuria pasipriešinimą, kuris dar labiau priverčia raumenis įsitempti. Stenkitės moteriškuose žurnaluose rasti kuo daugiau pratimų šiai kūno daliai ir darykite juos 3-4 kartus per savaitę. Važinėjimas dviračiu ir jodinėjimas taip pat padeda modeliuoti vidinius raumenis. Žinoma, galite naudoti stangrinančią kosmetiką, tačiau tinkama mankšta negali pakeisti nieko.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Joana BarcikowskaGdansko kūno kultūros universiteto absolventas, fizinio rekreacijos instruktorius, pilateso ir pilateso reformatorius, Varšuvos sporto akademijos ir Thera-Band akademijos treneris, ReebokBalancePilates ir Reebok Spine programų bendraautoris. Daugelio straipsnių apie kūno rengybą autorius, televizijos programų dalyvis ir sveikinančių kūno rengybos formų propaguotojas.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnarių skausmas [ekspertų patarimai]Sulenkimai ant pilvo ir „sparnai“ ant šlaunų [Eksperto patarimas]Individualus treneris [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti celiulito ant šlaunų? [Eksperto patarimas]Kokią įrangą pasirinkti sporto salėje norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kokius pratimus turėčiau daryti norint greitai numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kada valgyti ir kada sportuoti? [Eksperto patarimas]Treniruočių seka ir riebalų deginimas [Eksperto patarimas]Pilvo lopšys [ekspertų patarimai]Vidinės šlaunų dalies modeliavimas [Eksperto patarimas]Nukaręs pilvas po nėštumo [Eksperto patarimas]Lieknėjimas ir krūtinė [Eksperto patarimas]Lieknėjimas po 50 metų [Eksperto patarimas]Atsikišęs pilvukas [Eksperto patarimas]Pilatesas ir riebalų deginimas [Patarimasekspertas]Greipfrutų nauda [Eksperto patarimas]Plokščias dugnas [Eksperto patarimas]Numesti svorio ant bėgimo takelio [ekspertų patarimai]Šokinėjimo virvė [Eksperto patarimas]Neopreno šortai [Eksperto patarimas]Plaukimo stilius pilvo raumenims palaikyti [ekspertų patarimai]Alkūnės sumušimas [ekspertų patarimai]Šokiai ir lieknėjimas [Eksperto patarimas]Šlaunų ir klubų lieknėjimas [Eksperto patarimas]Blauzdų retinimas [Eksperto patarimas]kaip numesti svorio turint sudėtingas kojas (šlaunis, blauzdas) [Eksperto patarimas]platūs klubai [Eksperto patarimas]Šlapimo pūslės pratimai [ekspertų patarimai]Pratimai su lipnia plėvele [ekspertų patarimai]