Šiuolaikiniame dinamiškame pasaulyje ypač sunku laikytis sveikų įpročių. Daugelis iš mūsų žino, kad tai lengviau pasakyti, nei padaryti, todėl pateikėme keletą patarimų, kurie padės jums sekti, kiek ir ko valgote.

Darbas, popamokinė veikla, aistros, susitikimai su artimaisiais – dinamiškame pasaulyje nelengva pasirūpinti tinkamai maitintis. Gali atrodyti, kad pandemija gali padėti mums lengviau, bet ar tikrai? Mokslininkai teigia, kad visame pasaulyje valgome vis daugiau perdirbto maisto.

Esant užimtam, dirbant ar studijuojant nuotoliniu būdu, arba tiesiog ištikus blogai dienai, laikytis sveikų įpročių nėra lengva, bet tai nėra neįmanoma. Kartais paprasti pakeitimai mums padės tai padaryti.

Mūsų paruoštų metodų dėka, be kita ko, sužinosite:

  • kokius produktus rinktis savo mitybai,
  • ką daryti pajutus, kad gali kilti problemų dėl mitybos ir sveikų įpročių,
  • Kaip išvengti labai perdirbto maisto.

6 veiksmingi būdai palaikyti dietą

Žiūrėkite 6 nuotraukų galeriją

Nepamirškite stebėti savo pažangos

Jei patys stebite savo pažangą, nepamirškite, kad svorio metimas ar svorio padidėjimas nėra vieninteliai būdai įvertinti, kaip toli nuėjote. Žmonės pasirenka sveiką mitybą dėl daugelio skirtingų priežasčių.

Užuot nuolat priaugę svorio, pagalvokite, kaip mitybos keitimas paveikė jūsų fizinę ir psichinę sveikatą, savijautą, miegą.

Tačiau jei norite atidžiai stebėti savo rezultatus, galite vesti dienos valgių dienoraštį. Rinkoje yra daug programų, taip pat visiškai nemokamų, kurios padės sekti kalorijų suvartojimo, svorio ir aktyvumo informaciją.

Neatsisakykite mėgstamo maisto ir nebūkite per griežti sau

Atminkite, kad jums nereikia atsisakyti mėgstamų patiekalų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sumaniai įtraukti juos į savo mitybą. Svarbiausia yra laikytis saiko ir kontroliuoti, ką valgote. Jūsų racione karts nuo karto tikrai atsinešite gabalėlį mėgstamo pyrago ar ledų su plakta grietinėle porcijas.

Atitiktissveika mityba yra maratonas, o ne sprintas. Tikriausiai klaidų neišvengsite, kai kurios dienos bus lengvesnės, o atvirkščiai – pasistenkite jūsų neatkalbėti.

Jei jūsų tikslai realūs, esate įsipareigojęs ir matote savo pažangą – tikriausiai viskas vyksta teisinga linkme. Sveikiems įpročiams ugdyti reikia laiko, todėl stenkitės to duoti sau, ypač jei ilgą laiką valgėte nesveikai.

Kategorija:

Lieknėjimas