Tai chi – sena kinų kalba, primenanti lėtą šokį, neįprastą judėjimo formą, padariusi karjerą Vakarų pasaulyje. Jame dera kovos menai ir sveikatingumo gimnastika, tai gali būti būdas atsipalaiduoti ir nuraminti protą, savotiška meditacija. Kas dar gali būti tai chi, nusprendžiau patikrinti pats. Pasirinkau Varšuvos meistro Namo mokyklą, kurioje europiečius moko jau daugiau nei 30 metų. Mano pirmoji mokytoja yra Božena Futoma, Namos žmona.

Tai chi filosofija

Neskubėkite, švelniai trypiu gimnazijos grindimis. Aš mokausi vaikščioti. „Kulnas, pirštas, kulnas… Atsargiai nuleidžiame kojas, tarsi ieškotume kietos žemės pelkėtoje pelkėje“. Lėtai, sąmoningai, be baimės. Pėdos yra mūsų pagrindas, jos suteikia saugumo jausmą – sako Božena.

Kiekviena ilgiau nei valandą trunkanti sesija prasideda pratimais, kurie atpalaiduoja ir ištempia sąnarius. Joje yra jogos elementų. Tada praktikuojame pavienes populiaraus, raminančio tai chi yang stiliaus sekas. Iš pradžių man viskas negerai. Man sunku koordinuoti rankų ir kojų judesius. Po mėnesio gana sklandžiai galiu atlikti formos gabalėlį, o išėjęs iš pamokos jaučiuosi atsipalaidavęs ir atsipalaidavęs. Į treniruotes ateinu vis dažniau. Per pertraukas su susižavėjimu žaviuosi pažengusiųjų grupe. Jo dalyviai atrodo taip, lyg šoktų transe. Jie juda lėtai, sklandžiai ir švelniai, bet tuo pat metu tvirtai ir ryžtingai. Juose yra šiek tiek orumo ir ramaus pasitikėjimo savimi. Stebiu Boženos judesius.

- Treniruojuosi gana ilgai, 12 metų, - aiškina mokytojas, kai kalbamės, gurkšnodama žaliąją arbatą. – Tai chi suteikė man ramybę, padėjo suvaldyti emocijas. Pratimai ugdo fizinį ir psichinį saugumo jausmą. Kiekvienas judesys tarnauja šiam tikslui. Pati tai chi padėtis yra stabili kaip pagrindas. Jos dėka prisijaukiname ir nuginkluojame savo baimes, atsikratome streso. Todėl galima sakyti, kad tai chi yra gyvenimo būdas.

Tai taip pat yra savigynos menas, tačiau kovos gestai yra sąmoningai užmaskuoti. Esmė ta, kad neverta muštis, nes tada nesąmoningai galime ieškoti konfrontacijos. Tai chi moko, kad „minkštas“ laimi prieš „kietą“, o tai reiškia, kad judesys, atliktas visiškai atsipalaidavus ir susikaupus, turi didesnę jėgą nei tas, kuris atsiranda dėl įtampos ir agresijos. Tai taip pat reiškia, kad galime ramiai ją įveiktipyktis.

Tai chi čia ir dabar arba sąmoningumo lavinimas

– Po kurio laiko pradėjau pastebėti daugiau mane supančio pasaulio elementų. Mano žvilgsnis ir supratimas išsiplėtė, – tęsia Božena. – Taip ir veikia. Protas tampa aiškesnis, išmokstame susikoncentruoti ties vienu dalyku. Mes pradedame gyventi čia ir dabar – dabartimi, o ne praeitimi ar ateitimi. Gyvenimo „paragaujame“ labiau. Žmogus pradeda pastebėti save, „girdi“ savo kūną. Tai chi yra laipsniškas savęs suvokimo procesas, savotiška savipsichoanalizė.

Keičiamės nepastebimai, kol kažkuriuo momentu staiga pastebime, kad: mažiau nervinamės, dažniau šypsomės, mūsų bruožai sušvelnėja, o draugai su nuostaba sako „Kaip tu pasikeitei“ – priduria Božena Futoma.

Esu tik kelio pradžioje, bet jau žinau, kad jei turėsiu pakankamai kantrybės, išmoksiu atpalaiduoti kūną ir suvaldyti emocijas, o tai bus naudinga mano kūnui. Taip pat žinau, kad tai chi nėra stebuklingas sveikatos receptas. Nuo ligų jis neapsaugos, bet garantuoja (su sąlyga, kad sistemingai sportuosite) imuniteto padidėjimą. Geriau sportuojantys žmonės susidoroja su negalavimais ir greičiau gyja. Tam yra įrodymų. Korėjos mokslininkai ištyrė grupę senų žmonių (vyresnių nei 78 metų). Tai chi praktikuojantys žmonės pagerino savo fizinį pasirengimą, pusiausvyros jausmą, mobilumą ir sąnarių lankstumą, o kritimų skaičius sumažėjo net perpus.

Jums tai bus naudinga

Tai chi kilęs iš Kinijos kovos menų (kung fu). Tačiau jei anksčiau ši judėjimo forma buvo praktikuojama pirmiausia siekiant padidinti savigynos gebėjimus, tai šiandien pratimai daugiausia naudojami fiziniam pasirengimui ir kūno atsparumui didinti bei psichinei pusiausvyrai pasiekti. Tai lengvų judesių sistema, kuriai nereikia raumenų įtampos ir kurią gali atlikti visi, nepriklausomai nuo amžiaus ir būklės. Yra daug tai chi formų – daugiau ir mažiau dinamiška, galima pasirinkti sau tinkančią formą. Mokymąsi turėtų vesti patyręs instruktorius. Vėliau pratimus galėsite atlikti patys namuose.

Tai chi moko pamatyti vidinę harmoniją

Amerikiečių tyrimai parodė, kad tai chi meistrų imunitetas padidėja 50 % ir… neserga Alzheimerio liga!

- Ilgų judesių sekų mokymasis labai suaktyvina smegenis, aiškina Nam. - Tai daug geresnė protinė gimnastika nei šaradų ir kryžiažodžių sprendimas! O treniruotis gali visi, nepaisant amžiaus ir būklės, net ir judėjimo negalią turintys žmonės, nes tai chi veikia net tada, kaimes praktikuojame tik vaizduotėje.

Gamta nuolat juda ir keičiasi – taip ir turėtų elgtis žmogus, nuolat save stiprindamas. Judantis vanduo nepablogėja – tekantį vandenį imituojantis žmogus ilgą gyvenimą praleidžia sveikas. [iš kinų "Pakeitimų knygos"]

Mes pusiau kinai, pusiau vietnamiečiai, 57 m. Atrodo mažiau. Treniruojuosi nuo aštuonerių metų. Į Lenkiją studijuoti atvyko 1975 m. Devintajame dešimtmetyje jis išvyko į Prancūziją ir įkūrė savo kovos menų mokyklą. Prieš dešimt metų Europos čempionate Paryžiuje jis iškovojo aukso medalį tai chi chuan stiliumi. Tada jis grįžo į Lenkiją.

Su europiečiams būdingu smalsumu bandau išsiaiškinti, kas yra tai chi. – To žodžiais išreikšti negalima – aiškina meistras. – Pats turi tai pajusti. Lyg norėčiau apibūdinti skonį, kurio nepažįstate! Europiečiai turi viską įvardyti, jie nori pavergti gamtą. Azijiečiai stengiasi su ja gyventi harmonijoje. Mus valdo dešinė smegenų pusė, atsakinga už intuiciją. Greičiau paliktas tau – labiau analitinis. Tačiau konfliktas tarp pusrutulių vyksta kiekviename iš mūsų. Tai chi harmonizuoja abi puses, moko sutaikyti jėgas, valdančias gamtą: yin ir yang, t.y. moterišką ir vyrišką. Judėjimas tai chi yra judėjimas pirmyn ir atgal. Pirmyn – yang, atgal – yin. Kvėpavimas yra labai svarbus: įkvėpimas – yang, iškvėpimas – yin. Vienas teisingai atliktas judesys sukuria puikią pusiausvyrą tarp šių dviejų jėgų.

Tai chi moko, kaip būti lankstesniu

Jis mus moko kitaip nei dauguma Rytų meistrų. Jame nekalbama apie chi energiją ar meridianus (kanalus, kuriais teka energija). Jis taip pat nemėgsta būti vadinamas meistru.

- Mokytojas yra tik tam, kad prižiūrėtų mokinį, parodytų jam pagrindinę kryptį, o ne tam, kad pakeistų jo gyvenimo būdą. Visada turi būti savimi, turėti savo nuomonę ir neprisirišti prie šeimininko. Kiekvienas iš mūsų turime ką pasiūlyti kitiems – argumentuoja jis. – O kalbant apie „chi“ – tai tik žodis, kurio Vakaruose niekas nesupranta! Taigi aš sąmoningai jo nenaudoju.

Tai chi tūkstantį metų išaugo iš daoizmo. „Ši filosofija neatitinka šiuolaikinio europiečio gyvenimo tempo“, – sako Nam. – Todėl stengiuosi viską išversti į jums suprantamas struktūras. Juk „chi“ yra ne kas kita, kaip informacija iš smegenų, tik chemija. Cheminiai procesai „valdo“ gamtą – žmogaus organizmo funkcionavimą, bet ir mąstymą, jausmus, emocijas. Gudrybė yra mokėti jiems vadovauti. Tai įmanoma.

Galime išmokti reguliuoti savo kraujospūdį, širdies ritmą, pulsą. Žmonės paprastaiarba jie viską daro greitai, arba nedirba. Jie egzistuoja tarp dviejų valstybių. Tai chi dera greitas ir lėtas. Kai sportuojame, judame ir kvėpuojame pagal vidinį ritmą, o judesys veikia mūsų protą. Viskas paprasta: esate judrioje gatvėje – jūsų smegenys taip pat greitai dirba, jos įsitempusios; vaikštai lėtai parke - protas nurimsta ir atsipalaiduoja.

Tai chi moko sulėtinti tempą, lavinti protą, kad jis taptų lankstus, kaip guminis rutulys. Žmogaus, kuris gyvena nervingai, protas kietas kaip taurė. Tokį žmogų lengva sužeisti, kaip nesunkiai sudaužyti stiklinę. Kamuolys grįžta į savo formą, jis yra nesunaikinamas.

- Rodau mokiniams, kaip nepykti, kaip nepykti ir kaip nekentėti, kai kas nors mus nuliūdina. Yra būdas, bet jūs turite greitai reaguoti prieš informaciją, kurią mūsų pojūčiai perduoda mums iš smegenų į antinksčius, aiškina Nam. – Tai chi dirbama nesąmoningai. Tačiau tam reikia ilgo ir sistemingo mokymo. Jei įsigilinsi į praktiką, niekas tavęs nepakenks… tol, kol nesileisi įskaudintas, – patikina mokytojas ir baigia šypsodamasis: „Tai chi – kelias į laimę. Tai aukščiausia viršūnė, kurią galime įkopti.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Pratimų ABC