Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Kai kurios svorio metimo dietos, tokios kaip Atkinso dieta, Dukano dieta ir Montignac dieta, buvo populiarios daugelį metų, tačiau kiekvienais metais atsiranda naujų idėjų, kaip mesti svorį. Kurios lieknėjimo dietos buvo populiariausios per pastaruosius metus ir ar jos išliks geriausių sąrašo viršuje? Ir ar DASH, avižų, paleo, GL ar zonos dietos vis dar laikomos veiksmingomis ir sveikomis dietomis?
DASH dieta , avižų dieta, paleo dieta, zoninė dieta, 50/50 dieta ir GL dieta yra populiariausioslieknėjimo dietos2014 m. Kokias išvadas apie juos padarė gydytojai? Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį, jei nuspręsite numesti svorio su vienu iš jų?
Net madinga lieknėjimo dieta gali turėti trūkumų
Kokius madingų dietų trūkumus nurodė mitybos specialistai?
- Daug b altymų turinti paleo dieta kelia susirūpinimą mitybos specialistams dėl per didelio b altymų kiekio, kurio per didelis vartojimas gali sukelti daugybę ligų, pirmiausia inkstų ir širdies.
- Avižų dieta yra iš anksto nustatyta kaloringumas, nepritaikytas lieknėjančio žmogaus poreikiams, o kalorijų kiekio padidinimas antrą savaitę padidina yo-yo efekto riziką.
- Zonos dietoje taip pat yra daug b altymų, todėl gali kilti inkstų ir širdies ir kraujagyslių problemų. Daugelis žmonių, besilaikančių zoninės dietos, praneša apie labai greitą ir labai didelį svorio padidėjimą nutraukus dietą.
- Dieta 50/50 reiškia, kad ją pasirinkusieji pakankamai nekeičia savo mitybos įpročių, nes turi juos vartoti tik kas antrą dieną.
DASH dieta ir GL dieta be trūkumų?
- DASH dieta yra viena iš nedaugelio, kurią specialistai įvertino labai gerai. JAV savaitinis žurnalas „News and World Report“ prieš metus paskelbė, kad tai geriausias ir efektyviausias būdas numesti svorio. Kodėl? Mat DASH dieta ne tik efektyviai mažina svorį, bet ir mažina kraujospūdį. Be to, DASH dieta mažina blogojo cholesterolio kiekį – joje mažai kenksmingų sočiųjų riebalų ir transriebalų, gausu augalinių riebalų, kurie padeda palaikyti lipidų pusiausvyrą
- Nustatyta, kad GL dieta yra sveika, subalansuota ir nesudėtinga, ir, svarbiausia, visam laikui keičia mitybos įpročius. Laikydamiesi GL dietos, galite valgyti bet ką (ir net leisti sau valgytimažos maisto nuodėmės). Jūs nejaučiate alkio, vengiate vitaminų ir mineralų trūkumo.