Mano vardas Wiktoria, man 12 metų, ūgis 166, sveriu 62 kg. Mano nuomone, esu per stora, tad kokią dietą man rekomenduotumėte? Kiek vis tiek turėčiau sverti? Aš reguliariai lankau baseiną ir mokausi šokti.
Jūsų svoris yra ties viršutine normos diapazono riba. Galite patys įsitikinti adresu https://www.mjakmama24.pl/siatki-centylowe/. Visų pirma vertėtų atkreipti dėmesį į suvalgomos porcijos tūrį – ar ji ne per dosni, jei taip, tuomet reikėtų ją sumažinti. Kitas dalykas yra visokie saldumynai ir saldūs gazuoti gėrimai – jei esate įpratę vietoj pusryčių suvalgyti du šokolado plyteles, tai bus labai bloga dieta. Žinoma, galite valgyti tokius dalykus, tačiau jie visada turėtų būti nedideli desertui, o ne kaip pagrindinio valgio pakaitalas. Taip pat turėtumėte vengti visokio greito maisto ir labai riebaus maisto, nes jie turi daug kalorijų ir skatina svorio augimą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Krystyna KnyplInternistas, hipertenziologas, „Gazeta dla Lekarzy“ vyriausiasis redaktorius.
Daugiau šio eksperto patarimų
Candida albicans mielių alergija [Eksperto patarimas]Skausmingos plyšusios kraujagyslės kelio srityje [Eksperto patarimas]Dusulys, spaudimas ir skausmas širdies srityje [ekspertų patarimai]Vis dar peršalau – ką daryti? [Eksperto patarimas]Spaudimas paauglystėje [ekspertų patarimai]Kas man padės nuo rėmens? [Eksperto patarimas]Ar emocijos ir charakteris gali paveikti slėgio šuoliai? [Eksperto patarimas]Ar makaronuose esantis pelėsis kenkia vaikui? [Eksperto patarimas]Ar bloga inkstų veikla gali sukelti blauzdų patinimą? [Eksperto patarimas]Kuo skiriasi miokarditas ir miokardo infarktas? [Eksperto patarimas]Mano kraujospūdis labai pakyla – kaip jį kontroliuoti? [Eksperto patarimas]ŽIV diagnozė [ekspertų patarimai]VPD padvigubinta – morfologija [Eksperto patarimas]Man erzina skrandis, kai nustoju vartoti vaistus [Eksperto patarimas]Kokius tyrimus turėčiau daryti, kai patinsta akių vokai [specialisto patarimas]Kosulys po vaistų nuo aukšto kraujospūdžio [Eksperto patarimas]Man 12 metų ir manau, kad esu stora [specialisto patarimas]Kaip ilgai vakcina nuo hepatito B suteikia imunitetą? [Eksperto patarimas]Neefektyvus bronchito gydymas [Eksperto patarimai]Nepavyko gydytilambliozė [Eksperto patarimas]Kraujo tyrimo standartai 6 metų vaikui [Eksperto patarimas]II fazės sarkoidozės simptomai [Eksperto patarimas]Nutukimas ir hipotirozės gydymas [ekspertų patarimai] Man beveik visada š alta kojos ir rankos [ekspertų patarimai]Trapių, lūžinėjančių, slenkančių plaukų priežastys [Eksperto patarimas]Miokardo infarkto diagnozė po širdies persodinimo [ekspertų patarimai]Skirtingos nuomonės apie nugaros chirurgiją [ekspertų patarimai]Savarankiškas absceso pašalinimas ant tonzilių [Eksperto patarimas]Nuolatinis kojų spengimas po gimdymo [Eksperto patarimas]Venų vizualizavimas gydant hormonais [Eksperto patarimas]