Niekas taip nepaspartina senėjimo proceso kaip neveiklumas ir jausmas, kad tavęs nebereikia. Kuo ilgiau jūsų tėvai bus aktyvūs, tuo geresnė bus jų senatvė. Pagalvokite, kaip jiems padėti, kad senėjimas neatimtų iš jų būklės ir gyvenimo džiaugsmo.

Senstant tampame silpnesni, bet ne kvailesni. Sveikos gyvensenos principų besilaikantis žmogus gali išlaikyti proto darbingumą iki vėlumossenatvės . Ir, palyginti su jaunais, jis turi pranašumą, kad turi per metus sukauptą patirtį. Verta pasinaudoti šia patirtimi, kurią Vakarų Europos įmonių darbdaviai vis labiau žino. Europos visuomenė sensta. Demografijos komiteto ir Jungtinių Tautų prognozėmis, per artimiausius 10 metų vyresnių nei 65 metų žmonių skaičius padidės 30 proc., o 20-29 metų jaunimo sumažės 20 proc. Tai reiškia, kad pagyvenę žmonės per ateinančius 10 metų išeis į pensiją , Europos darbo rinka (tai taikoma ir Lenkijai) turės rimtų problemų. Nerimą keliantis darbo jėgos senėjimo reiškinys jau aptariamas šiandien. Daugelyje Europos šalių yra kuriamos specialios žmonių valdymo programos, skirtos vyresnio amžiaus žmonėms išlaikyti darbą. Deja, čia tendencija vis dar atvirkštinė. Sunku sulaužyti silpno seno žmogaus stereotipą. Ekonominiu ir psichologiniu požiūriu tai yra klaida. Todėl darbdaviai turėtų būti informuoti apie vyresnio amžiaus darbuotojų samdymo ir išlaikymo naudą. Taip pat verta įtikinti tėvus nenusiminti ir per lengvai nepasiduoti kovai dėl darbo… net jei viršininkas uždaro jiems duris.

Kodėl verta įdarbinti vyresnio amžiaus žmones?

  • Jie tarnauja įmonei savo įgūdžiais ir taip pat yra patirties š altinis jaunesniems žmonėms.
  • Jų buvimas gali sustiprinti įmonės įvaizdį
  • Skirtingų amžiaus grupių komanda veikia geriau nei vienalytė komanda.
  • Daugelyje įmonių vyresni darbuotojai gali greičiau reaguoti į besikeičiančius klientų poreikius.
  • Jie atsparesni stresui ir emociškai stabilūs. Jie turi daugiau kantrybės.
  • Efektyviai užpildyti „darbo spragą“, susidariusią dėl jaunimo ekonominės emigracijos.

Senėjimas – būtinasperkelti

Yra žinoma, kad fizinis aktyvumas yra geros būklės išlaikymo iki senatvės sąlyga. Tačiau kaip paskatinti prie judėjimo neįpratusį tėvą tai daryti? Pavyzdžiui, siūlydami bendrus pratimus. Kai eini į baseiną su mama, investuoji ir į save. Žinoma, atlikdami kasdienes pareigas ne visada turėsite tam laiko, bet pabandykite inicijuoti, pavyzdžiui, kassavaitinius šeimos pasivaikščiojimus. Be to, toje vietovėje, kurioje gyvena tėvai, ieškokite grupės, prie kurios jie galėtų prisijungti (pvz., šiaurietiškas ėjimas). Nereikia kasdien daug laiko skirti sportui. Svarbu tai daryti sistemingai. Tai taip pat neturi būti didelių pastangų. Kad ir kas būtų, tiesiog judėkite! Mes nesustabdysimesenėjimo proceso , bet galime jį žymiai sulėtinti, užkirsti kelią senėjimui ir pagerinti gyvenimo kokybę, ir tai yra apie ką.

Senėjimas – tinkama mityba

Europiečių gyvenimo trukmė neseniai pailgėjo nuo 70 iki 80 metų ir iki 2060 m. ji bus pailginta dar 10 metų. Tai, kad gyvename ilgiau, nereiškia, kad esame sveikesni, o norint džiaugtis sveikata, pakanka kelių mitybos pokyčių. Kalcis iš pieno, jogurto ir sūrio bei vitaminas K iš žalių lapinių daržovių padeda palaikyti sveikus kaulus. Liuteinas (kivi, vynuogės, špinatai) saugo akis. Kad smegenys veiktų efektyviai, jūsų mityboje turėtų būti daug lapinių daržovių, apelsinų, avižinių dribsnių, vitamino B12 (paukštiena, kiaušiniai ir pieno produktai) ir omega-3 riebalų rūgščių iš riebios žuvies. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat padeda išvengti širdies problemų, kaip ir kalis, kurio yra šakniavaisiuose, persikuose ir bananuose. Pridėję riešutų ir sojų pupelių, išliksime sveiki sau ir savo artimiesiems iki senatvės.

Pasak ekspertoEwa Gawryszewska, psichologė

Senstantiems tėvams reikia mūsų pagalbos. Mes tai žinome ir stengiamės suteikti jiems geriausią įmanomą priežiūrą. Po ilgų darbo metų jie nusipelno poilsio ir ypatingos priežiūros. Taigi mes einame pas juos apsipirkti, atliekame kasdienius darbus ir organizuojame jų laiką. Tačiau tai darydami dažnai pamirštame jų emocinius poreikius. Senatvė dažniausiai vertinama kaip negalios laikotarpis arba kaip puikios atostogos. Tuo tarpu vyresni žmonės nori dalyvauti įprastame gyvenime. Jie vis tiek nori būti reikalingi. Daugeliui jų jausmas, kad yra nuošalyje, tampa depresija. Dauguma kenčia nuo labai prislėgtos nuotaikos. Aplinka tokią būseną suvokia kaip natūralią – nes liūdesys gyvenimo pabaigoje atrodo akivaizdus. Mes į tai nepaisome, juo labiau, kad tėvai dažnai nepasakoja apie savo problemas, kad neapsunkintų. Jaučiuosi vienišasnegalios baimė ir mirties baimė yra tabu. Užtat jie skundžiasi tik įvairiais negalavimais, bent jau taip norėdami patraukti dėmesį. Neignoruokime šių signalų. Skirkime laiko pasikalbėti. Taip nuoširdžiai ir nepraleidžiant sunkių dalykų. Kalbėjimas apie emocijas ir tai, kas tikrai svarbu, gali mus suartinti ir atnešti tikrą palengvėjimą tėvams. O jei liūdesys nėra gerai, įtikinkime tėvus, kad lankytis pas psichoterapeutą nėra gėda.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Psichologija