Nutukimas yra liga, kuri deformuoja figūrą. Vyrams, skirtingai nei moterims, riebalai dažniausiai nusėda ant pilvo. Vyrų nutukimas, vadinamasis pilvas yra pavojus, kad galite susirgti keliomis kitomis sunkiomis ligomis, tokiomis kaip 2 tipo diabetas, aterosklerozė arba aukštas kraujospūdis.

Nutukimas vadinamas pilvo , profesionaliai vadinamasvyrų nutukimasyra liga, kuri jau paveikė daugiau nei 60 proc. Polių. Ar ir tu tai žinai? Bėgiate ir jaučiate, kad kiekvienam judesiui trukdo mažesnis ar didesnis riebalų „maišelis“, išsidėstęs jūsų juosmens lygyje. Paglostote, tyčiojatės iš jo su kitais, pavadindami „alaus raumeniu“, bet giliai širdyje visiškai nesijuokiate. Daugiau nei pusė vyrų Lenkijoje nešioja tokį „balastą“, panašų į jūsų. Tikriausiai ne kartą girdite, kad tai „užsidirbote“. Prisimenate darbo pietus, apipiltus alkoholiu, ir pamirštus, nesuvalgytus pusryčius. Priekaištaujate sau, kad mėgstate tradicinius lenkiškus patiekalus – dideles ir riebias porcijas, kad nevengiate greito maisto. Jūs apskaičiuojate, kaip dažnai naudojatės automobiliu, net ir trumpais atstumais, ir kiek valandų praleidžiate prie stalo ir darbe. Perskaitėte informaciją, kurią žmona užsiminė, kad vienas alaus vakaras gali suteikti jums kelis tūkstančius kalorijų. Ir net nesusimąstai, kur tos kalorijos. Matote juos „tyliai išsidėsčiusius“ ant pilvo. Jūs žinote, kad netinkama mityba, mankštos trūkumas ir stresas prisidėjo prie jūsų nutukimo. Tačiau klausiate savęs, kaip atsitiko, kad jūsų kolegos gyvena panašų gyvenimo būdą ir neturi antsvorio. Kodėl ji „pagavo“ tik tave?

Pilvo nutukimas, vadinamasis vyrų nutukimas

Nutukimas yra labai sudėtinga liga, kuri atsiranda dalyvaujant daugeliui veiksnių – vadinamųjų. aplinkos, medžiagų apykaitos, genetinės, psichologinės ir hormoninės. Tarp jų svarbiausią vaidmenį atlieka pirmieji – aplinkosauginiai, tarp jų netinkama mityba ir mažas fizinis aktyvumas. Nutukimo simptomas yra kūno riebalų perteklius. Taip kaupiama nepanaudota energija, kurią tiekiame organizmui su maistu – arba per didele porcija, arba sudaryta iš nesveikų ingredientų.

Nutukusių vyrų riebalinis audinys nusėda priekyjepilvas. Moterims kitose kūno vietose. Tai susiję su hormonais. Patelės skatina "kriaušės" tipo nutukimą.Šlaunų, klubų ir sėdmenų riebalai yra energijos saugykla ir apsauginis sluoksnis vaisiui nėštumo metu.Taip sutvarkė gamta. pilvodengiantis pilvą ir krūtinės diržą.

Nenumesk svorio per greitai…

Jei sveriate, pavyzdžiui, 120 kg ir nuspręsite atlikti dietinį gydymą, nesitikėkite, kad vos per kelis mėnesius galėsite sumažinti svorį iki 80 kg. Tai nėra labai tikra. O jei taip – ​​labai kenkia jūsų organizmui ir jo funkcionavimui. Saugus sveikatai ir gyvybei, „svorio metimas“ – tai 0,5-1 kg per savaitę numetimas. Ligos išsivystymo rizika sumažėja 20%. jau 10% sumažėjus pradiniam kūno svoriui. Duok sau laiko. Keiskite blogus įpročius, ugdykite gerus. Pakanka, jei per metus kūno svoris nukrenta iki 100 kg. Svarbiausia, kad gydymas veikia!

Pilvo nutukimas sukelia aterosklerozę, diabetą ir kitas ligas

Nutukusiems žmonėms pilvo riebalai pablogina jų darbą. Jis pakelia diafragmą, todėl sunku kvėpuoti. Padidėja šlapimo rūgšties kiekis, todėl gali kilti podagros (anksčiau vadintos podagra) priepuolių rizika. Didėja tikimybė susirgti storosios žarnos ir kasos vėžiu, moterims – krūties, vyrams – prostatos vėžiu. Cholesterolio valdymo sutrikimai sukelia tulžies akmenligę ir pankreatitą. Jei turime antsvorio, po daugelio metų ląstelės tampa atsparios insulinui, blogiau pasisavina gliukozę. Kraujyje lieka per daug, o kasa turi gaminti vis daugiau insulino, kurio ląstelės negali priimti. Pernelyg išnaudojama kasa atsisako bendradarbiauti. Galime tikėtis 2 tipo diabeto, kenčia ir kepenys. Netoli riebalų atsargų reiškia, kad į juos patenka didesnis kiekis. Todėl per didelis valgymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti riebią kepenų ligą ir didesnę trigliceridų turinčių molekulių, išskiriamų į kraują, gamybą. Didėjant trigliceridų kiekiui, „gerojo DTL cholesterolio“ lygis mažėja. Taigi tai artima intensyvaus aterosklerozinio proceso komplikacijoms, tokioms kaip širdies ir kraujagyslių nepakankamumas, širdies priepuolis ir insultas.

Pilvo nutukimą lengviau gydyti nei sėdmenų-šlaunikaulio nutukimą

Turime jums gerų naujienų: vadinamasis nutukimas ventralinę, priešingai nei sėdmens-šlaunikaulio, lengviau veiksmingai gydyti. „Alaus raumenų“ riebalinis audinys greitai reaguoja į kalorijų apribojimą, ypač sportuojant.

- Jei pacientas nori mane įtikinti, kad jis laikėsi visų mano rekomendacijų ir nenumetė svorio,Netikiu juo – pabrėžia gydytoja Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska iš Maisto ir mitybos instituto. – Moteris kitokia. Kai ji teigia, kad beveik nevalgo, bet nenumetė svorio, ji tikriausiai sako tiesą, ypač jei jau kelis kartus nepagrįstai metė svorį.

Metant vyrų svorį svarbiausia sumažinti riebalų kiekį pilvo ertmėje, o tai reiškia mažesnę juosmens apimtį. Taigi, ponai – eime! Geriausias nutukimo rodiklis, vadinamasis pilvo apimtis yra juosmens apimtis. Jis turi būti matuojamas bambos lygyje, netraukiant pilvo. Diabeto, aterosklerozės ir aukšto kraujospūdžio rizika didėja, kai moterų juosmens apimtis viršija 88 cm, o vyrų – virš 102 cm.

Kaip protingai numesti svorio?

Kaip protingai numesti svorio?

  • Apribokite porcijas, bet nemirkite badu.
  • Valgykite reguliariai. Nepamirškite apie pusryčius.
  • Valgykite lėtai, skaniai kąskite, mėgaukitės kiekvienu kąsniu.
  • Gerkite mineralinį vandenį prieš valgį – po 15 minučių jausitės mažiau alkanas
  • Atsikelkite nuo stalo su nepilnu skrandžiu (po keliolikos minučių šis jausmas išnyks).
  • Mėgaukitės daržovėmis, vaisiais ir grūdais – juose yra skaidulų, kurios skatina žarnyną dirbti.
  • Nevalgykite daug raudonos mėsos, pakeiskite ją žuvimi.
  • Kontroliuokite riebalų kiekį – išmeskite riebias pluteles, atsisakykite duonos kepimo, šoninės, juodojo pudingo ir kt.
  • Stenkitės jo nesaldinti ir nesūdyti.
  • Venkite užkandžių – vietoj traškučių rinkitės nedidelį kiekį riešutų ir sėklų.
  • Saikingai gerkite alų – atminkite, kad jis žadina apetitą.
  • Nemėginkite vėlyvų valgių ir saldumynų.
  • Plaukimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, šokiai – kuo didesni jūsų raumenys, tuo geriau deginate riebalus.
Svarbu

Poradnikzdrowie.pl remia saugų gydymą ir orų žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, gyvenimą. Šiame straipsnyje nėra nutukusius žmones diskriminuojančio ir stigmatizuojančio turinio.

Kategorija:

Nutukimas