Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Didelis vyro skrandis dažnai neįvertinamas ir gydomas druska. Tačiau pilvo riebalų kaupimasis turi labai rimtų pasekmių. Nutukimas, vadinamasis pilvas yra ne tik pati liga, bet ir sukelia daugybę sveikatos problemų, įskaitant. padidinti kraujospūdį, blogojo cholesterolio ir trigliceridų koncentraciją.

Mokslinis pavadinimasnutukimo, vadinamasis. pilvoikivisceralinis nutukimas , t.y.visceralinis . Ponai, kadangi tokio tipo nutukimas jiems būdingas dažniausiai, jie juokais tai vadina „alaus raumeniu“. Tačiau nėra ko juokauti, nes visceralinio nutukimo pasekmės gali būti labai rimtos.

Kodėl vyrai storėja ant pilvo?

Nutukimas, vadinamasis vyrų pilvas turi dvi priežastis. Iš dalies k alti hormoniniai sutrikimai, nes palaipsniui mažėjantis testosterono kiekis kraujyje prisideda prie riebalų kaupimosi žarnyne. Tačiau pagrindiniai k altininkai yra prasta mityba ir mažas fizinis aktyvumas. Juokingas šios ligos pavadinimas kilęs iš to, kad susidaro vadinamasis nutukimas. pilvo ertmė yra palanki gerti alų ir valgyti kaloringą maistą. Mažesnis šia liga sergančių vyrų fizinis aktyvumas atsiranda ne tik dėl perteklinių kilogramų, bet ir dėl sumažėjusio lytinio potraukio, susijusio su testosterono kiekio kraujyje sumažėjimu.

Pavojingas nutukimo poveikis, vadinamasis pilvo

Visceraliniai riebalai kaupiasi ne tik vienoje vietoje pilvo ertmėje. Jo yra visur – aplink žarnyną, kepenis, inkstus, kasą. To pasekmės yra nemažos. Dėl medžiagų apykaitos sutrikimų padidėja atsparumas insulinui, dėl to gali išsivystyti prediabetas, o vėliau – 2 tipo diabetas.Riebalų perteklius padidina kraujospūdį, padidina bendrą cholesterolio kiekį ir jo blogąją MTL frakciją bei trigliceridus (lipidus). Taigi tiesus kelias į aterosklerozę. Visceralinis nutukimas yra metabolinio sindromo, ty ligų, kurios apima: arterinę hipertenziją, angliavandenių apykaitos sutrikimus ir lipidų kiekio padidėjimą, dalis. Viena vertus, nutukimas sukelia šiuos sutrikimus, kita vertus, tai yra jų dalis.

Taisyklinga juosmuo vyrui

Vienas iš nutukimo matavimo būdų yra išmatuoti juosmens apimtį. Jeigujis lygus arba didesnis nei 102 cm – pats laikas pradėti gydymą, nes toks rezultatas juosmenyje aiškiai rodo nutukimą, vadinamąjį. pilvo. Reikšmės nuo 94 iki 102 cm yra įspėjimas.Tinkamas vyro liemens dydis neturi viršyti 90 cm . Kraujospūdžio matavimas taip pat yra labai svarbus vertinant tinkamumą. Jei vyras kenčia nuo pilvo nutukimo, o spaudimo reikšmė lygi arba viršija 140/90 mm Hg – būtinas specializuotas gydymas, įskaitant antihipertenzinius vaistus.

Lieknėjantys vyrai: pakeiskite savo mitybos įpročius

Be jo nutukimas nebus išgydytas. pilvo. Kiekvieną dieną reikėtų pradėti nuo pusryčių, pietus valgyti darbe, kad apsisaugotumėte nuo alkio dieną (tuomet didesnė tikimybė valgyti saldumynus), o vakare – vilko apetito. Būtina apriboti riebių ir saldžių produktų bei patiekalų vartojimą, į kasdienį racioną įtraukti daržoves ir vaisius bei augalinės kilmės b altymus (ankštinius augalus). Svarbus ir patiekalų paruošimo būdas – geriau kepti nei kepti.

Jei rimtai žiūrite į nutukimo gydymą, užsirašykite, ką valgote per dieną. Rezultatas gali nustebinti, kai paaiškės, kad iš visos „nevalgymo“ dienos susikaupė keli tūkstančiai kalorijų. Sveikam protiškai dirbančiam vyrui pakanka 2200 kcal. Nutukęs vyras turėtų apsiriboti 1200–1400 kcal per dieną.

Fizinis aktyvumas taip pat būtinas. Sunku tikėtis, kad pasimatavę juosmens apimtį, nutukę vyrai iš karto eis į sporto salę. Bet galbūt verta pradėti nuo greito pasivaikščiojimo, kuris laikui bėgant pavirs risimu, ar net bėgimu. Kartais net labai intensyvios treniruotės neduos tokių rezultatų kaip reguliarios, vidutiniškai intensyvios fizinės pastangos.

Svarbu

Poradnikzdrowie.pl remia saugų gydymą ir orų žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, gyvenimą. Šiame straipsnyje nėra nutukusius žmones diskriminuojančio ir stigmatizuojančio turinio.

„Zdrowie“ mėnesinis

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Nutukimas