Acne padangos ne tik paaugliams. Dvidešimties metų jis ilgai erzina. Tinkama spuogų dieta nepašalins odos problemų, tačiau gali veiksmingai palaikyti aknės gydymą, kuris yra ilgas ir ne visada duoda laukiamų rezultatų. Ką valgyti, kad sumažintumėte spuogų simptomus?

Arspuogų dietaveiksminga? Žinoma, dieta nėra vienintelė negražių spuogų priežastis, be to, daugelis gydytojų mano, kad tai neturi įtakos spuogų atsiradimui. Tačiau pakeisti jį į gerąją pusę ir atsisakyti tam tikrų produktų bus gerai – ne tik veidui, bet ir figūrai bei sveikatai.

Dieta nuo spuogų: nustokite vartoti daug perdirbtų maisto produktų

Dieta nuo spuogų yra gana griežta ir reikalauja atsisakyti daugybės užkandžių, prieskonių ir gėrimų. Pirmiausia rinkitės sveikus, lengvai virškinamus produktus, kurie padeda išvalyti organizmą nuo toksinų

Iš valgiaraščio visų pirma būtina išskirti labai apdorotus patiekalus, t.y. tuos, kuriuose yra dirbtinių dažiklių, skonių ir konservantų. Daugiausia sintetinių medžiagų yra spalvinguose gazuotuose gėrimuose, saldžiuose ir sūriuose užkandžiuose bei maisto produktuose, kurių galiojimo laikas yra ilgas. Taip pat venkite saldumynų, ypač šokolado, net karčiųjų.

Taip pat apribokite gyvulinius riebalus, keptą maistą, sviestą, riebius sūrius. Stenkitės vengti užkandžių greitame maiste ir pakeiskite aliejų alyvuogių aliejumi.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, įgyti gražią veido spalvą, plaukus ir nagus, maitintis sveikai, skaniai ir be aukų. Pasinaudokite Jeszcolubisz, novatoriška sveikatos vadovo internetine mitybos sistema, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Dieta nuo spuogų: prieskoniai vietoj druskos

Įtariama, kad spuogelius sukelia aštrūs prieskoniai (pipirai, paprika) ir druska. Vietoje to geriausia naudoti žoleles.

Mokslininkai taip pat k altina labai perdirbtus angliavandenius – makaronus ir b altą duoną. Taigi geriau pasiekite duoną ir pilno grūdo makaronus. Juo labiau, kad jie tampa vis populiaresni ir rinkoje jų daugėja.

Bet kokie stimuliatoriai, tokie kaip alkoholis ir cigaretės, taip pat yra kenksmingi. Leidžiama viena taurė vyno, arūkyti verta visiškai mesti.

Kaip kovoti su spuogais?

Dieta nuo spuogų: morkos pagerins odos išvaizdą

Vitaminas A arba beta karotinas skatina grožį. Ją rasite, be kita ko morkose (daugiau virtose), pomidoruose, apelsinuose, persikuose, paprikose, špinatuose, brokoliuose, melionuose ir įvairių rūšių salotose. Beta karotinas stiprina odą ir atkuria gražią jos spalvą.

Taip pat skaitykite: Tabletės nuo spuogų: kaip ir ar jos apskritai veikia?

Spuogų simptomus palengvins B grupės vitaminai

Taip pat reikės B grupės vitaminų (B1, B2, PP), kurie palengvina odos ligas (ypač vitamino PP). Daugiausia jų yra riešutuose, sėklose, ankštiniuose augaluose, kepenyse, viso grūdo duonoje, bulvėse, paukštienoje, kiaušiniuose ir mielėse.

Valgykite viską, kas natūralu ir turtinga cinko, skaidulų ir vitaminų. Nepamirškite visada rinktis šviežius ir geros kokybės produktus.

Dieta nuo spuogų: cinkas padeda išgyti ryte

Taip pat pasiekite daigus ir sojų pupeles. Su spuogeliais kovojančių žmonių racione cinko neturėtų trūkti. Šis elementas turi gydomąjį poveikį spuogams ir palengvina gijimą ryte, o jo trūkumas apsunkina odos pokyčius.

Cinko gausu jūros gėrybėse (daugiausia austrėse ir midijose), žuvyje (pvz., unguriuose), ankštiniuose augaluose, paukštienoje (daugiausia kepenyse), kruopose, kiaušiniuose, saulėgrąžose ir ruginėje duonoje.

Dieta nuo spuogų: skaidulos valo organizmą

Skaidulos padės išvalyti organizmą nuo toksinų. Jį rasite sėlenose, kruopose (daugiausia miežiuose), ruduosiuose ryžiuose, pilno grūdo duonoje, ankštinių augalų sėklose ir daržovėse (įskaitant avokadą, pupeles, žirnius, sojų pupeles, salierus, ropes, česnakus, krienus, lęšius, špinatus, petražolės ir krapus ) ir vaisius (įskaitant gervuoges, avietes, mėlynes, serbentus, spanguoles, obuolius ir kriaušes) ir džiovintus vaisius.

Kategorija:

Dietos