Ryžių dieta yra valomoji dieta, pagrįsta rudaisiais ryžiais. Jis turi ne tik valomųjų savybių, bet ir ilgam suteikia sotumo jausmą, todėl skatina svorio metimą. Patikrinkite, kaip laikytis ryžių dietos norint išvalyti kūną ir numesti svorio.
Ryžių dietayra monodieta, arbavieno ingrediento dieta , kurios pagrindinis tikslas – išvalyti organizmą nuo pašalina toksinus ir reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Kaip rodo pavadinimas, jis pagamintas iš ryžių, ne b altų, o rudų. Jame gausu skaidulų, kurios ilgam užtikrina sotumo jausmą, reguliuoja virškinamojo trakto darbą ir tiesiogine to žodžio prasme pašalina iš organizmo visus toksinus. Be to, jis mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, o dėl didelio kalio ir nedidelio natrio kiekio pašalina vandens perteklių iš audinių. Be to, rudieji ryžiai yra gausus B grupės vitaminų š altinis: B1, B2, B6, taip pat vitaminų PP, K ir E, taip pat tokių elementų kaip magnis, kalis, cinkas, geležis, kalcis ir fosforas.
Ryžių dieta – taisyklės
Garsiausia yra 3 dienų ryžių dieta, kai pusryčiams, pietums ir vakarienei vartojami tik rudieji ryžiai, virti be druskos arba kepti orkaitėje. Arba galima pabarstyti žaliomis petražolėmis arba nedideliu kiekiu kitų žolelių. Reikėtų atsiminti, kad viename ryžių maišelyje yra apie 200 kcal, o minimumas, kurį organizmui galima suteikti per dieną – 1000 kcal. Be to, galite gerti tik vandenį ir žolelių užpilus. Tokiu būdu sudarytą dietą vėl galima naudoti ne anksčiau kaip po mėnesio.
Dar viena išeitis – ryžių dieta, kai valgiaraštyje vis dar dominuoja ryžiai, tačiau gali būti ir vaisiai bei daržovės, taip pat ankštiniai augalai, rupių grūdų produktai ir b alta mėsa. Patiekalų energinė vertė turėtų būti apie 1300-1500 kcal. Taip sudarytą dietą galima vartoti 7–21 dieną.
Ar ryžių dieta sveika?
Ryžių dieta 3 dienų versijoje negali aprūpinti organizmo visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Tiesa, ji aprūpina organizmą dideliu kiekiu skaidulų, tačiau trūksta daugelio kitų ingredientų, daugiausia b altymų, riebalų, įskaitant nepakeičiamas riebalų rūgštis ir vitaminus C, A, D. Todėl vartojamas ilgiau nei 3dienų, gali sunaikinti kūną.
Ar ryžių dieta tinka svorio metimui?
Ryžių dieta yra gera idėja norint numesti svorio. Juk šalyse, kur mitybos pagrindas yra ryžiai, antsvorio problemos praktiškai nėra. Svorio metimo greitis laikantis ryžių dietos paprastai yra apie 0,5 kg per dieną.