Kefyro dieta priklauso gana monotoniškoms dietoms, o tai nereiškia, kad ji nėra turtingo skonio. Receptai, sudarantys kefyro dietos meniu, buvo išdėstyti taip, kad patenkintų jūsų gomurį ir leistų greitai numesti svorio. Išbandykite receptus, kurie paįvairins kefyro dietos meniu.

Receptaisiūlokefyro dietayra ne tik greitai ir lengvai paruošiami, bet ir turtingo skonio, dėl kurio sulaužoma monotonija, būdinga šiai dietai. Štaireceptai , kurie leis jums sudarytimeniukefyro dietoje

Kefyro dieta - lietuviškos š altsriubos su kefyru receptas

Ingredientai (2 porcijoms)

  • maža puokštė mangoldų su jaunais burokėliais
  • 1 agurkas
  • 1/4 puodelio smulkintų krapų
  • 1 valgomasis šaukštas smulkintų česnakų
  • 1 kietai virtas kiaušinis
  • 1 skiltelė česnako
  • 4 stiklinėskefyras

Paruošimo būdas:

Nuplautą mangoldą susmulkinkite, burokėlį nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Viską sudėkite į puodą ir užpilkite 150 ml vandens. Tada troškinkite apie 10 minučių. ir atidėkite atvėsti. Tada supilkite kefyrą, susmulkintą česnaką, česnaką, krapus ir smulkiai pjaustytus agurkus. Kruopščiai išmaišykite. Įpilkite druskos pagal skonį ir vėl gerai išmaišykite. Padėkite kelioms valandoms į šaldytuvą. Š altą sriubą galima patiekti su puselėmis kietai virto kiaušinio.

Kefyro dieta: kefyro sriubos su ropėmis receptas

Ingredientai:

  • 3 maži švedai
  • askaloniniai česnakai arba laiškiniai svogūnai
  • 2 skiltelės česnako
  • 1/2 l kefyro
  • 1 ir 1/2 puodelio daržovių sultinio
  • 2 kiaušiniai
  • šaukštas aliejaus
  • agurkas
  • baziliko lapeliai papuošimui
  • druska, pipirai

Paruošimo būdas:

1. Svogūną supjaustykite kubeliais, česnaką nulupkite ir perspauskite per spaudą. Agurką nulupkite, perpjaukite išilgai pusiau ir išimkite sėklas. Minkštimą supjaustykite mažais kubeliais. Trinkeles sutarkuokite stambia tinkleliu 2. Puode šluotele gerai išmaišykite kefyrą, sultinį ir kiaušinius. Visą laiką plakant, kaitinti neužvirinant. Sriubą nukelkite nuo ugnies, pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais. Pašildykite aliejųį keptuvę ir suberkite svogūną. Kepkite apie 3 minutes. Tada suberkite česnaką, tarkuotą skrudintą agurką ir trumpai patroškinkite. Tada supilkite į sriubą. Viską sutrinkite trintuvu.

Paruoštą sriubą galima papuošti bazilikais. Galima patiekti ir š altą, ir šiltą.

Kefyro dieta: vaisių salotų su kefyru receptas

Ingredientai:

  • 3 konservuotų ananasų griežinėliai
  • pusė banano
  • 1 kivis
  • 10-15 braškių
  • stiklinė kefyro
  • sultys iš pusės citrinos
  • 1 tarkuoto tamsaus šokolado kubelis

Paruošimo būdas:

Vaisius supjaustykite kubeliais, apšlakstykite citrinos sultimis ir išmaišykite. Į kefyrą įpilkite tarkuoto šokolado. Tada užpilkite ant vaisių.

Kategorija:

Lieknėjimas