Deja, net jei nuspręsite pagerinti savo grožį naudodami Botox, ilgainiui laiko nesustabdysite. Tinkama mityba yra daug veiksmingesnė nei jauninančios procedūros!
Ką reikia valgyti, kad gyventum ilgiau? Ar yradieta , kuri leis jums gyventi ilgiau? Taip. Visų pirma, valgykite …vaisiųirdaržovių .
Tegul maistas yra jūsų vienintelė priemonė
Tegul ši Hipokrato, senovės graikų gydytojo ir filosofo, laikomo medicinos tėvu, mintis tampa pagrindine jūsų gyvenimo mintimi. Galite juo pasitikėti, nes jis gyveno iki 90 metų, propaguodamas dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių.
Šiai dienai jos rekomendacijų laikymasis yra pats naujausias, nes daržovės ir vaisiai dietoje kovoja su širdies ligomis ir vėžiu. Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitaminų ir mikroelementų, padeda išvengti infekcijų, su kuriomis senstant vis dažniau susiduriate.
Praktiški vaisiai ir daržovės
Atsižvelgiant į šiuolaikinius tyrimus, vaisius ir daržoves reikėtų valgyti iki penkių kartų per dieną porcijomis – po 300 g vaisių ir nuo 400 iki 500 g daržovių. Geras obuolys ar didelis apelsinas sveria apie 250 g, daugmaž tiek pat kriaušės, keliolika braškių ar saujos vyšnių – apie 150 g.
Kad būtų patenkintas dienos poreikis, užtenka kiekvieną valgymą užbaigti (arba pradėti) valgant vaisius. Taip pat galite valgyti vieną kartą per dieną tik iš vaisių, pvz., pusryčius arba vakarienę.
- Nors yra dietos mokyklų, kurios rekomenduoja valgyti vaisius 15 val., kad per naktį nesusidarytų per daug rūgščių.
Kalbant apie daržoves – praktiškiausia jas valgyti sriubos pavidalu. Š altu oru karšta – karštu oru š alta. Daržovių ir jų gaminimo receptų tiek daug, užtenka visiems metams! Verta prisiminti, kad net šaldyti vaisiai ir daržovės išlaiko kai kurias maistines savybes, tačiau, žinoma, geriausia švieži. Svarbu nepamiršti ir salotų bei puikaus jų poveikio sveikatai.
Vertingas sveikatai ir grožiui - jogurtas
Legenda sako, kad jogurtą į žemę atnešė angelai, norėdami pratęsti pranašo Abraomo gyvenimą. Ir, kaip ir kiekvienoje legendoje, yra dalelė tiesos, nes XX amžiaus pradžioje Nobelio premijos laureatas biologijos srityje profesorius Ilja Mečnikovas atliko tyrimus.Pietų Bulgarijos šimtamečių gyventojų ilgaamžiškumas. Ir jis išsiaiškino, kad daugiau nei 100 metų ten gyvenantys piemenys daugiausia valgo… jogurtą. Jų ilgaamžiškumą lėmė virškinamojo trakto degradacijos proceso slopinimas, kurį sudarė didėjantis jo sterilizavimas su amžiumi. Vartojant jogurtą, virškinamajame trakte atkuriama bakterinė flora. Sustiprėja ir organizmo imuninė sistema.
Antra svarbi jogurto savybė yra ta, kad jis aprūpina organizmą dideliu kalcio kiekiu, kuris apsaugo nuo osteoporozės ir kitų kaulų ligų, kurios atsiranda sulaukus 60 metų.
Pilnagrūdė duona, vanduo ir taurė raudonojo vyno …
Viso grūdo duonoje yra daug skaidulų, kurios savo ruožtu atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią senėjimui. Praturtintas linų sėmenimis, jis suteiks organizmui svarbios omega-3 rūgšties.
Vanduo – kai esame dehidratuoti, jaučiamės blogai. Vanduo yra nepaprastai svarbus, nes dauguma iš mūsų yra pagaminti iš jo. Ląstelių senėjimas yra susijęs su didėjančiu vandens praradimu. Atminkite, kad kuo vyresni tampame, tuo mažiau jaučiame troškulį. Taigi jūs turite nepamiršti išlikti hidratuoti.
Taurė raudono vyno nekenkia, priešingai, nes vyne esantys polifenoliai atitolina senėjimo procesą. Štai ką sako naujausi moksliniai tyrimai!
Ir dar šokolado!
Jame gausu antioksidantų. Kakava yra bene turtingiausias apsauginių flavonoidų š altinis. Tačiau negalima pamiršti ir jos vaidmens teikiant malonumą, kuris yra neįkainojamas jūsų gerovei. Jei jau senstate – reiškia turėti laimės ir pasitenkinimo jausmą.