Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Vyšnių dieta tikrai prisidės prie mūsų sveikatos gerinimo. 100 g vyšnių turi apie 60 kalorijų. 80 procentų juos sudaro vanduo, likusieji 20 procentų turtingi vitaminais ir mineralais. Tačiau reikėtų nepamiršti vyšnių dietą paįvairinti kitais, nekaloringais produktais, nes vyraujant tik vienam ingredientui, vyšnių dieta gali padėti, pavyzdžiui, esant skrandžio problemoms. Patikrinkite, kaip sudaryti vyšnių dietą, kad greitai ir sveikai numestumėte svorio.

Arvyšnių dietaiš tikrųjų yralieknėjimo dieta ? Vyšnios, nors ir labai saldžios, netukina.

Nors vaisiuose yra daug kalorijų – 63 kcal / 100 g (beveik dvigubai daugiau nei braškėse), bet ir didelis kiekis pektino, kuris ne tik palaiko svorio metimo procesą, bet ir turi savybę „pagauti“ cholesterolio daleles, taip sumažinant jo lygį ir užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.

Be to, vyšnios yra saugios diabetu sergantiems žmonėms, nes jų glikemijos indeksas yra žemas (20).

Vyšnių dieta – taisyklės

Vyšnių dieta, kaip ir kitos dietos, pagrįstos vieno ingrediento dominavimu, kelia pavojų, kad organizmas nebus aprūpintas tinkamomis maistinėmis medžiagomis, reikalingomis tinkamam jo funkcionavimui. Todėl vyšnių dietą reikėtų vartoti ne ilgiau kaip 4 dienas.

Nedaryk to

Neplaukite vyšnių jokiais skysčiais, ypač vandeniu ar pienu. Šis derinys gali sukelti virškinimo trakto problemų, tokių kaip viduriavimas.

Nevalgykite vyšnių prieš valgį, ypač sunkiai virškinamų (pvz., susidedančių iš mėsos), nes šie saldūs vaisiai apsunkina tokio tipo maisto virškinimo procesą.

Taip pat reikėtų atsiminti, kad žalios vyšnios ilgai išlieka skrandyje, todėl jų turėtų vengti žmonės, sergantys jautriu skrandžio ar pepsine opa.

Vyšnios – ar jos sveikos?

Kokių maistinių medžiagų suteikia vyšnių dieta?

Vyšnios yra neįkainojamas daugelio vitaminų ir mineralų š altinis, todėl jos naudingos gydant anemiją. Deja, dieta, kurios sudėtyje yra tik vyšnios, gali labai greitai sukelti, be kita ko, skrandžio problemoms. Tačiau jeivyšnios bus priedas prie kitų, visaverčių produktų, jos tikrai turės teigiamos įtakos mūsų sveikatai. Vyšniose yra:

  • A, C, K, P apsaugo nuo anemijos, stiprina kraujagyslių sieneles;
  • B grupės vitaminai gydo šlapimo sistemos ligas, įskaitant. jie tirpdo inkstų akmenis, mažina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, todėl rekomenduojami sergantiesiems podagra, mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį;
  • cinkas, selenas ir geležis stiprina organizmo imuninę sistemą ir taip prisideda prie atsparumo infekcijoms didinimo;
  • jodas skatina skydliaukės hormonų, kurie palaiko medžiagų apykaitą, gamybą;
  • kalis ir magnis stiprina kraujotakos sistemą;
  • fosforo ir kalcio kaulams ir dantims stiprinti;
  • pektinai valo žarnyną ir reguliuoja virškinimo sistemos veiklą;
  • flavonoidų, kurie neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį ir lėtina senėjimo procesą;
  • ellaginė rūgštis, apsauganti nuo vėžio;
  • taninai (įskaitant taninus), kurių yra vyšnių stiebuose, naudojami arbatų ir užpilų pavidalu kvėpavimo takų ir šlapimo takų infekcijoms gydyti.

Vyšnių dietos poveikis

  • organizmo valymas nuo toksinų,
  • išvalydami storąją žarną nuo nuosėdų ir gerindami jos perist altiką,
  • imuninės sistemos stiprinimas,
  • stangri oda,
  • maitina plaukų folikulus.

Vyšnių dieta – pusryčiai

Pusryčiams galite paruošti maistingą ir dietinį omletą su avižų sėlenomis ir vyšniomis.

Vyšnių dieta – pietūs

Vasara – pats tinkamiausias metas paragauti dietinių varškės kukulių su vyšniomis skoniu. Taip pat iš šių skanių vaisių galite paruošti sriubą su citrina ir gvazdikėliais. Jei laikotės dietos, vyšnias galite valgyti kaip vakarienės patiekalo pakaitalą. Tačiau atminkite, kad tokia valomoji dieta negali trukti ilgiau nei 2 dienas.

Vyšnių dieta – vakarienė

Vakarienei galite paruošti salotas su vyšniomis, rikotos sūriu ir čili su vyšnių vinegretu.

Jums tai bus naudinga

Vyšnių maistinė vertė (100 g)Energinė vertė - 63 kcal Bendras b altymas - 1,06 g Riebalai - 0,20 g Angliavandeniai - 16,01 g (įskaitant paprastus cukrus 12,82 g ) Skaidulos - 2,1 gVitaminaiVitaminas C - 7,0 mg Tiaminas - 0,027 mg Riboflavinas - 0,033 mg Niacinas - 0,154 mg Vitaminas B6 - 0,049 mg Folio rūgštis - 4 µg U Vitaminas A - E64 - 0,07 mg vitamino K - 2,1 µgMineralaiKalcis - 13 mg geležies - 0,36 mg Magnis - 11 mg Fosforas - 21 mg Kalis -222 mg cinko – 0,07 mg Duomenų š altinis: USDA nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė standartinei nuorodai

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Lieknėjimas