Jis žino savo vertę ir žino, ko nori iš gyvenimo. Ji aktyvi, atletiška, patraukli, žinanti savo kūną ir dvasią, atvira seksui. Ji dėvi aukštakulnius ir mini sukneles. Kalbamės su Mariola Bojarska-Ferenc, sveikos gyvensenos pirmtake Lenkijoje, apie tai, kad po penkiasdešimties gyvenimas nesibaigia.
Visur paplitęs jaunystės kultas priverčia daugelį 50 metų sulaukusių moterų paralyžiuoti baimę būti nepatrauklioms, senoms. Jie bijo, kad neteks darbo ir nesusiras kito, kad jų santykiai subyrės. Bet jūs galite pažvelgti į savo gyvenimą iš kitos perspektyvos.
Ar nebijai bėgančio laiko?
Mariola Bojarska-Ferenc:Moteriai tiek metų, kiek ji nusipelnė – sakydavo Coco Chanel. Šiuo principu vadovaujuosi nuo mažens. Stengiuosi būti tvarkingas žmogus. Nuo jaunystės turėjau kodą, kad turiu turėti laiko manikiūrui ir pedikiūrui, kad kirptis plaukus reikia kartą per mėnesį. Raginu jus, ponios, būti sveiku egoizmu, nes niekas jūsų nemylės labiau už jus pačius. Rūpinuosi savo sveikata, reguliariai atlieku tyrimus, daug judu, žiūriu ką valgau, stengiuosi išlaikyti vidinę harmoniją. Labiau nei tobulas kūnas, man rūpi išlaikyti savo gyvenimo energiją, humorą ir atstumą iki savęs.
Bet ar gyvenimas gali būti įdomus po 50 metų?
M.B-F.:Nėra taip, kad po penkiasdešimties staiga atsiduriame kitoje pasakoje. Raktas į sėkmę yra priimti savo amžių ir jo atneštus pokyčius. Vienus reikia priimti, su kitais – susidoroti. Pavyzdžiui, dėl hipotirozės negaliu pašalinti savo pilvuko, net jei aš iki mirties mankštinu. Jei žinau, kad kažkam neturiu įtakos, nenusiminsiu.
Bet aš nesuprantu, kodėl 50 metų moteris turėtų prarasti darbą, jei ji yra kūrybinga. Ir aš turiu tūkstančius tokių laiškų nuo jūsų, ir tai liūdna. Dabar, kai sūnūs pas mus negyvena, turiu tiek laiko sau, kad dirbu tris kartus daugiau nei anksčiau. Neseniai išleidau savo ketvirtąją knygą „Klubas 50+“ ir jau turiu planų kitiems metams. Daugiau keliauju, išmokau geriau naudotis kompiuteriu, tobulinu anglų kalbos žinias, daug skaitau. Kai turite atlikti konkrečias užduotis, jūs atjauninate save. Penkiasdešimt metų – geras metas plėtoti pomėgius, pomėgius, daryti viską, ko anksčiau nebuvolaikas.
Kaip rūpinatės savo oda ir kūnu?
M.B-F.:Perku gerus veido kremus - raukšlių tikrai neišlygins, bet pašalina nemalonų tempimą. Ryte ir vakare veidą ir kaklą nuvalau losjonu arba miceliniu vandeniu, kūną paglostuoju tonomis losjonų.
Mėgstu degintis, todėl po švenčių visada patikrinu, ar nėra dėmių, o jei atsiranda, pašalinu estetinės medicinos kabinete. Retkarčiais turiu veido masažą.
Geriu daug vandens, kad sudrėkinčiau odą iš vidaus ir išplaučiau toksinus iš organizmo, tik žalią arba mėtų arbatą, niekada nerūkau ir niekam neleidžiu rūkyti mūsų namuose, net jei jiems taip patinka. Esu tos nuomonės, kad po penkiasdešimties reikia padėti gamtai. Todėl karts nuo karto atlieku veido mezoterapijos procedūrą. Bet aš neapsisprendžiu dėl drastiškų procedūrų ar plastinių operacijų.
Jūs įtikinate moteris sportuoti. Kodėl tai taip svarbu?
M.B-F.:Praktikuoju nuo septynerių metų. Sportas formavo charakterį, suteikė jėgų, užsispyrimo, savigarbos, užprogramavo sėkmei. Iš sporto išmokau, kad nieko nėra neįmanomo. Jei dirbi ir turi stiprią psichiką, lipsi ant podiumo. Gyvenimas kaip sportas – nepasitiki savimi ir negali girtis, nepasiseks. Kai buvau vaikas, su susižavėjimu žiūrėdavau į kitas gimnastes ir dažnai sakydavau treneriui, kad jie geresni už mane. Tada ji pasakė, kad man neleidžiama taip galvoti. Moterims sakau: jei žinai, kad esi gera, kovok už save darbe. Nebijokite, kad viršininkas jus išvarys. Bet kai jauti, kad su kažkuo nesusitvarkai, pirmiausia mokykis. Nemėgstu gudrumo. Turite padaryti viską, kad būtumėte sėkmingi.
Sportas suteikia jėgų, bet ar galima pradėti treniruotis sulaukus 50 metų?
M.B-F.:Amžiaus apribojimo pradėti treniruotis nėra. Bet kokia motyvacija yra gerai, jei ji verčia mus sportuoti, atitinkantį poreikius ir galimybes, bent pusvalandį per dieną. Geriausia rinktis tai, kas mums patinka – vietoje sporto salės galime eiti pasivaikščioti, plaukioti baseine, važinėtis dviračiu, bėgioti, joga, tada su malonumu sportuojame. Judėjimas iš vaikystės reiškia, kad vis dar turiu dvidešimtmetės energijos ir beveik tokio pat svorio kaip ir prieš metus, keliu sau naujus tikslus ir kovoju dėl sparnus suteikiančios sėkmės. Pratimai padeda išlikti sveikiems. Aš esu pavyzdys, kad tai veikia.
Kas dar svarbu kūno rengybai ir gerovei?
M.B-F.:Protingai maitinkitės. Tačiau aš niekada nenaudojau stebuklingos dietosVisada valgiau racionaliai. Aš renkuosi produktus su mažu energijos tankiu ir daugybe maistinių medžiagų, t. y. tuos, kuriuose yra mažai cukraus ar riebalų, bet daug vandens, skaidulų, vitaminų ir mineralų. Valgau daugiausia daržovių, žuvies, šiek tiek b altos mėsos. Tokie produktai nekaloringi, todėl jų galima valgyti daug. Nors ir mėgstu itališką virtuvę, riboju makaronų vartojimą, bulvių nevalgau, duonos taip pat neturiu, kartais pusryčiams suvalgau du traškius duonelius.
Paskutinę knygą skyrėte savo vyrui ir sūnums. Rašėte: „Jie suteikia man jėgų ir aš jiems skolingas savo sparnus.“
M.B-F.:Didžiausia mano sėkmė – laiminga šeima. Mums su vyru 28 metai ir kaip draugai sako - esame tobula pora. Dažnai iš draugų girdžiu: „Tavo Ryszardas gali viską: įsuks lemputę, iškeps, padės išsirinkti drabužius ir dar pasakys, kad gražiai atrodai“. Bet jei per 25 metus vyro neprašėte įjungti lemputės, jis nustemba, kad turi tai padaryti. Ir kyla skandalas. Paklaustas apie mūsų santykių paslaptį, atsakau: mes nieko apsimetame. Nuo pat pradžių aiškiai išsakome savo poreikius ir daug kalbamės vieni su kitais. Santykiai turi būti puoselėjami, didžiausias jų priešas – rutina. Mėgstame daryti staigmenas, deriname pasimatymus. Taip pat rūpinamės, kad nebūtų pažeistos proporcijos tarp bendros erdvės ir savos erdvės. Kiekvienas turi turėti laiko sau.
Turiu du mielus sūnus iš pirmosios ir antrosios santuokos. O aš esu 2 metų Marcelio ir 9 mėnesių Wiktorios močiutė. Esu neįprasta močiutė, nes užuot anūkams skaitydama pasakas, vartojimus darau su jais ant kilimo. Kai anūkai kiek paaugs, darysiu viską, kad užkrėsčiau juos savo aistra sportui. Norėčiau, kad jie taip pat mylėtų aktyvų gyvenimą, kaip ir aš.
Jūs pareiškiate, kad mylite seksą, laužydami mumyse įsišaknijusį stereotipą, kad apie tai nekalbate.
M.B-F.:Seksas man nėra tabu. Kiekviena moteris, kuri jaučiasi geidžiama, jaunėja. Vyresnės nei 50 metų moterys bijo nesusitaikyti su kūno pokyčiais, todėl dažnai juos slepia nuo savo partnerių. Žinoma, kad brandžiai moteriai sunku konkuruoti su 30-mete išvaizda. Bet ar yra toks poreikis? Neišprotėkime! Jei vyras myli, jis priima mus tokius, kokie esame. Jei ne, niekas nepadės. Po 50 metų seksas gali būti malonesnis, nes mes jau žinome, ko iš tikrųjų norime, kas mums patinka, o kas ne, ir kas mums patinka. Tai suteikia saugumo ir artumo jausmą santykiuose, garantuoja geresnę nuotaiką, gražesnę odą ir energiją. Seksas – tai ne nuobodulys, o jo pažinimasįdomių naujų dalykų. Dėl šiek tiek beprotybės abipusis jaudulys tęsiasi amžinai.
Kaip išgyvenote menopauzę?
M.B-F.:Kai atsirado karščio bangos, greitai nuėjau pas ginekologą ir pradėjau pakaitinę terapiją. Menopauzė nėra pasaulio pabaiga. Dar daugiau, tai turi naudos. Nereikia savęs riboti ar saugotis nuo nepageidaujamo nėštumo. Prižiūrint gydytojui šį laikotarpį galite praeiti švelniai, todėl raginu moteris reguliariai tikrintis.
Ar kada nors galvojote šiek tiek stabdyti?
M.B-F.:Gyvenu tik vieną kartą, todėl ne! Noriu suspėti su viskuo, ką suplanavau! Man jau virš penkiasdešimties metų, todėl TVP2 pusryčių eteryje sukūriau laidą „Klubas 50 plius – visada formoje“, kurioje argumentuoju, kad „penkiasdešimtmetė“ vis dar yra patraukli, jauna dvasia moteris. , realizuojanti save daugelyje sričių – tiek profesinėje, tiek privačioje. Greitas darbas ir darbas suteikia man jėgų. Tai, kad visi mano, kad turiu tiek energijos ir galiu viską susitvarkyti, mane dar labiau įkrauna. Su amžiumi aktyvumas turėtų didėti arba bent jau toks pat, jei tik neprarandame savęs. Štai kodėl visur, ką darau, pirmiausia esu aš, o paskui visa kita.
Mariola Bojarska-FerencLenkijos fitneso karalienė, sveikos gyvensenos pirmtakė, televizijos laidų, straipsnių, knygų, skatinančių aktyvų poilsį ir sveiką mitybą, filmukų su gimnastikos pratimais, prodiuserė ir autorė. Naujausioje savo knygoje „Klubas 50+“ ji pataria, kaip pasirūpinti savimi, kad būtumėte sveika, pilnavertė ir laiminga moteris. Jis veda TVP2 laidą „Sztuka życia“ ir serialą „Klubas 50+“ „Klausimas pusryčiams“. Aktyvus „Facebook“ ir tinklaraštyje.