Miegas yra labai svarbus mūsų veikimui. Bemiegė naktis yra didžiulė našta visam organizmui, o lėtinė nemiga gali sukelti negrįžtamus pokyčius ir pamažu gadinti sveikatą. Sužinokite 9 patarimus, kurie pagerins miego kokybę ir padės geriau išsimiegoti.
Šiuolaikinis tempas turi įtakos miego problemoms. Naktinės pamainos, sunkumai derinant kasdienes pareigas ir asmeninį gyvenimą – visa tai reiškia, kad miegame ne tiek, kiek turėtume.
Miego trūkumas gali pakenkti jūsų sveikatai ir sukelti:
- tampa antsvorio,
- problemų su koncentracija ir atmintimi,
- padidina tam tikrų vėžio formų, pvz., žarnyno vėžio, riziką,
- refliukso atsiradimas,
- imuninės sistemos susilpnėjimas,
- verčia jaustis blogai ir netgi sukelti depresiją.
Remiantis naujausiais tyrimais, net 7 dienų atsigavimas po 10 dienų miego apribojimo laikotarpio gali būti per trumpas, kad sugrįžtų į normalią organizmo veiklą. Ekspertai rekomenduoja, kad kiekvienas suaugęs žmogus miegotų mažiausiai 7 valandas per dieną.
Sužinok 9 patarimus, kaip padėti geriau išsimiegoti.
Žiūrėkite 9 nuotraukų galerijąApie autorių
Patrycja PupiecRedaktorius, kurio specializacija yra sveikatos stiprinimas ir psichologija. Smalsumas žmonėms ir jų istorijoms skatina ją imtis socialiai sunkių temų. Moterų sveikatai skirtos serijos StrefaKobiety autorė, kurioje ji kalbasi su gydytoju apie prevenciją ir problemas, su kuriomis jos susiduria. Mėgsta būti naujausiais, todėl seka mokslo atradimus, ypač susijusius su medicina. Asmeniškai, gyvūnų, žygių ir Edvardo Stachuros darbų mylėtojas.