Pagal Lenkijos ginekologijos prekių rekomendacijas, nėščios moterys turėtų išgerti ne mažiau kaip 3 litrus vandens per dieną. Tik taip galima pašalinti su nėštumu susijusius nemalonius negalavimus, tokius kaip rytinis pykinimas ir vėmimas, vidurių užkietėjimas, išsausėjusi oda ar šlapimo takų infekcijos. Žindymo metu paros vandens poreikis padidėja net 650-800 ml ir siekia 3,8 litro. Ypač rekomenduojamas mažai mineralizuotas š altinio vanduo.
Vanduo yra pagrindinis organizmo hidratacijos š altinis, siekiant išlaikyti gerą motinos ir vaisiaus sveikatą. -Mūsų gyvenimo pradžia vyksta vandens aplinkoje. Vaisius vystosi vandenyje. Jam vanduo mums kaip oras, be gero vandens nebus tinkamo vystymosi– pabrėžia prof. dr hab. med. Romuald Dębski iš Varšuvos medicinos antrosios pakopos studijų centro Akušerijos ir ginekologijos skyriaus, Lenkijos ginekologų draugijos ekspertas. Lenkijos ginekologų draugijos rekomendacija yra pirmasis oficialus pripažintų ekspertų pareiškimas, išsklaidantis dažnai kylančias abejones dėl vandens rūšies tinkamiausio nėščioms ir žindančioms moterims.
Tobulas š altinio vanduo
Ekspertų nuomone, š altinio vanduo turi būti mažai mineralizuotas (mineralinių medžiagų suma neviršija 500 mg/l), gausu magnio jonų (širdį apsaugantis poveikis) ir kalcio (osteopenijos/osteoporozės profilaktika) ir pasižymi mažu natrio jonų kiekiu (hipertenzijos profilaktika). Tokį vandenį, be kita ko, rekomenduoja Motinos ir vaiko institutas kūdikių, vaikų ir moterų mitybai nėštumo ir žindymo laikotarpiu, Żywiec Zdrój vanduo
Nėštumo metu rekomenduojama apriboti natrio jonų kiekį maiste, kaip hipertenzijos profilaktikos ir gydymo formą, ypač taikant standartinę dietą, rekomenduojamas natrio kiekis, kurio pagrindinis š altinis yra valgomosios druskos, paprastai yra dvigubai didesnis. Todėl jo vartojimas turėtų būti griežtai kontroliuojamas. Be to, didelis natrio kiekis maiste padidina kalcio išsiskyrimą su šlapimu. Vanduo, kuriame yra daug kalcio ir magnio, dažniausiai yra vanduo, kuriame yra didelė natrio jonų koncentracija, todėl nėštumo metu jį reikia vartoti atsargiai ir riboti jų kiekį. Labai mineralizuoti vandenys (summineralinių medžiagų kiekis viršija 1500mg/l) sudėtyje yra ingredientų, kurie nėra abejingi sveikatai, todėl nėštumo metu juos reikia vartoti atsargiai, o jų kasdienis aprūpinimas ribotas.