Savaitgalio dieta leis jums jaustis lengvai, geros nuotaikos ir pajusite energijos antplūdį. Jis jums pravers prieš kalėdinį valymą. Ši dieta taip pat išmokys jus siekti nesveikų, riebių užkandžių. Verta pabandyti. Kokios yra savaitgalio dietos taisyklės?
Savaitgalio dietayra gera,greito svorio metimo dieta , net jei esate labai užsiėmęs. Dviejų dienų itin paprastosdietospakanka, kad atgimtumėte iš naujo ir įgytumėte valios gyventi.
Ypatingai greita dieta padės sulaužyti mitybos įpročius, numesti centimetrą ties juosmeniu, pasikrauti vitaminų ir atrodyti švytinčiai. Pirmą dieną, šeštadienį, valgykite vaisius, kuriuose gausu vitaminų A, C, E ir skaidulų; antrasis, sekmadienį – aprūpinkite organizmą mineralais iš pilno grūdo produktų.
Savaitgalio dieta – taisyklės
Kad neprarastumėte gydymo efekto, nuo pirmadienio pakeiskite mitybą. Atkreipkite dėmesį ne tik į tai, kiek valgote, bet ir į tai, kas sudaro jūsų kasdienį maistą. Atidėkite cukrų, riebią mėsą ir š altus mėsos gaminius, taip pat perdirbtus produktus – iš skardinių ir maišelių.
Valgykite dažnai, bet mažai, geriausia penkis kartus per dieną – dažniausiai pusryčiams ryte, mažiausiai vakare. Išgerkite du litrus negazuoto mineralinio vandens (nedidelį buteliuką nešiokitės su savimi visą dieną). Be liesos mėsos, žuvies, daržovių ir vaisių valgykite viso grūdo duoną, daigus, ruduosius ryžius, kruopas, liesą pieną, jogurtus ir kefyrus, liesą b altąjį sūrį. Gerkite vaisių ir žolelių arbatas, vaisių (bet be cukraus) ir daržovių sultis.
Greitoji dieta: savaitės meniu
Šeštadienis: antioksidantai ir valomoji skaidula
1-ieji pusryčiai (apie 200 kcal) – odai spindesio suteikiančių antioksidantų ir bromelaino (ananasų) injekcija kad padėtų jums atsikratyti riebalų:
- mandarinų, kivių, ananasų griežinėlių salotos, 1/2 stiklinės šviesaus vaisinio jogurto, 2 ir 1/2 šaukštai kviečių sėlenų, arbatinis šaukštelis m altų linų sėmenų ir sauja raudonųjų kopūstų daigų
- kava su pienu arba žaliąja arbata
2-ieji pusryčiai (apie 150 kcal) – valomasis užkandis citrusinių vaisių ir sėlenų skaidulų dėka:
- salotos su 1/2 greipfrutų ir apelsinų, šaukštai sėlenų, ridikėlių daigai
Pietūs (apie 250 kcal) – aprūpinsite organizmą vitaminais irlengvai virškinami b altymai; jų dėka pagreitinsite medžiagų apykaitą:
- vanilinio sūrio (150 g) su 2 griežinėliais ananaso, šaukšteliu sėmenų, 2 ir 1/2 šaukštais sėlenų ir šaukštu razinų
Vakarienė (apie 200 kcal) - vitaminų porcija, palengvinanti organizmo valymą miego metu:
- griežinėliais pjaustytų persikų, mandarinų, kivių ir 5 tamsių vynuogių salotos su šaukštu natūralaus jogurto, šaukšteliu sėmenų,
2 ir 1/2 šaukšto sėlenų, pabarstytų ridikėlių daigais
Sekmadienis: papildykite mineralais
Pirmieji pusryčiai (apie 320 kcal) - mineralai (kalcis, magnis ir chromas) stiprina kaulus, ramina nervus, slopina apetitas saldumynams:
- daugiagrūdis muslis: vidutinis apelsinas, kivis, kelios razinos, 3 šaukštai avižų, 150 g natūralaus jogurto, šaukštas kviečių sėlenų, pabarstytas saulėgrąžų daigais
2-ieji pusryčiai (apie 100 kcal) – kalis padės atsikratyti vandens pertekliaus:
- meliono užkandis: 1/6 geltonojo meliono, 5 šaukštai lieso sūrio, šaukštas kviečių sėlenų
Pietūs (apie 380 kcal) - magnis ir cinkas gerina imunitetą:
- puodelis virtų pilno grūdo makaronų
- 150 g keptos vištienos krūtinėlės su žolelėmis
- salotos (avienos salotos, špinatai, įvairūs daigai) su vinegretu
Vakarienė (apie 250 kcal) – apsaugo nuo širdies ligų ir vėžio, numeta svorio:
- daržovių traškymui (1/2 ryšulio ridikėlių, šviežių agurkų, pomidorų skiltelės, salierai, keli cikorijos lapeliai)
- 1/2 puodelio natūralaus jogurto + šviežios žolelės
- viso grūdo duonos riekelė