Pagal atskirą Dr. Hay dietą nereikalaujame skaičiuoti kalorijų. Jo pagrindinis principas yra atskirti b altymus nuo angliavandenių produktų. Tinkamas produktų derinimas yra dietos sėkmės veiksnys. Taip pat svarbu, kad patiekalai būtų kepti tik alyvuogių aliejuje arba troškinami ir garuose. Siūlome receptus, pagal kuriuos galite sudaryti meniu Dr. Hay dietoje.

ReceptaisiūlomiHaya atskira dietareikalauja kruopštaus b altymų ir angliavandenių produktų atskyrimo. Taigi sudarykime išsamų trijų produktų kategorijų sąrašą, kad žinotume, ko negalima derinti tarpusavyje. Jo dėka galite lengvai sudarytimeniu atskiroje dietoje.

Hay's padalinta dieta: kepto obuolio su jausliu ir cinamonu receptas

Ingredientai:

  • 30 Groju musli
  • vienas obuolys
  • arbatinis šaukštelis cinamono
  • arbatinis šaukštelis rudojo cukraus

Paruošimas:

Nupjaukite 1/3 obuolio dalies ir iš abiejų dalių pašalinkite sėklas. Į vidų supilkite musli, sumaišytą su cinamonu ir cukrumi. Uždenkite nupjauta obuolio viršūne ir pašaukite į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių C. Kepkite apie 25 minutes.

Dr. Hay's padalinta dieta: Fettuccine makaronų su daržovėmis receptas

Sudėtis:

  • Fettuccine pilno grūdo makaronai (kaspinėliai - 100 g)
  • šparaginės pupelės (25 g)
  • vyšniniai pomidorai - 4 vnt
  • pusė geltonosios paprikos
  • rukola (20 g)
  • alyvuogių aliejus (2 šaukštai)
  • česnako skiltelė
  • Provanso žolelės

Paruošimas:

Išvirkite šparagines pupeles ir nusausinkite. Vyšninius pomidorus supjaustykite ketvirčiais, o papriką – kubeliais. Sudėkite makaronus ir virkite apie 15 minučių lengvai pasūdytame vandenyje. Visas daržoves su smulkintu česnaku pakepinkite alyvuogių aliejuje. Tada sumaišykite juos su makaronais ir pagal skonį pagardinkite Provanso žolelėmis ir pabarstykite raketine.

Suskaidyta Hay dieta: kietai virtų kiaušinių salotų receptas

Ingredientai:

  • kietai virtas kiaušinis,
  • laiškiniai česnakai,
  • salotos,
  • šaukštas majonezo,
  • paprikos,
  • svogūnas,
  • vinaigretės padažas.

Gaminimas:Kietai virtas kiaušinis ir paprika supjaustyti kubeliais. Supjaustykite svogūnąplonomis juostelėmis. Pirštais suplėšykite salotas. Sudėkite viską į dubenį ir išmaišykite. Tada įdėkite šaukštą majonezo ir smulkintų česnakų. Vėl išmaišyti. Pagardinkite salotas vinaigreto padažu.

Kategorija:

Lieknėjimas