Harley pastarnoko 5 faktorių dieta leidžia naudoti įvairius receptus, todėl tai labai patraukli lieknėjimo dieta. Be to, daugumos patiekalų paruošimas trunka ne ilgiau kaip 5 minutes. Siūlome receptus, pagal kuriuos galite sudaryti Harley Pasternak 5 faktorių dietos meniu.

Receptaisiūlomi5 faktorių Harley Pasternakdietos įkvėpti ne tik Europos virtuvės, bet ir Indijos bei Tolimųjų Rytų virtuvės. Štai kodėl Harley Pasternak 5 faktorių dieta yra tokia patraukli. Štaireceptai , kurie leis jums sudarytimeniu pagal Harley Pasternak 5 veiksnius.

Harley pastarnoko 5 faktorių dieta: Indijos vištienos receptas

Ingredientai (2 porcijos)

  • gerai. 230 g vištienos krūtinėlės
  • 150 g natūralaus jogurto
  • kario šaukštelis
  • 1/2 arbatinio šaukštelio m altos kalendros
  • 1/2 arbatinio šaukštelio m altos paprikos
  • druskos ir m altų pipirų pagal skonį
  • šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 2 puodeliai rudųjų ryžių
  • 2 smulkiai pjaustytų šviežių agurkų

Paruošimas:

1. Serviravimo lėkštėje sumaišykite jogurtą, karį, kalendrą, papriką, druską ir pipirus. 3/4 šio mišinio sudėkite į plastikinį maisto laikymo maišelį, sudėkite į vištienos maišelį, suriškite ir padėkite į šaldytuvą 20 minučių. Išimkite vištieną iš marinato ir nusausinkite. Tada kepkite alyvuogių aliejuje. Tada sumažinkite ugnį ir troškinkite uždengę minutę. Patiekite su ryžiais, su likusiu jogurtu ir priedais.

Harley Pasternak 5 faktorių dieta: kavos Panna Cotta receptas

Ingredientai (6 porcijos)

  • natūralus arba graikiškas jogurtas (apie 350 g)
  • 200 ml stiprios kavos (nuo 2 arbatinių šaukštelių)
  • 50 g cukranendrių cukraus
  • 1,5 šaukšto želatinos
  • truputis kakavos arba tarkuoto šokolado pabarstymui

Paruošimas:

Želatiną užpilkite 5 šaukštais karšto vandens, tada įpilkite 150 ml jogurto ir maišykite, kol ištirps. Kavą užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite užvirti. Į likusį jogurtą suberkite cukrų (80 g), o tada atvėsusią, užplikytą kavą. Viską gerai išmaišykite ir sumaišykite su želatina. Paruoštą mišinį supilstykite į stiklines (dekoratyvinius puodelius) ir sudėkiteper naktį šaldytuve, kad sustingtų. Įdėkite kavos panna cotta į lėkštę aukštyn kojom ir papuoškite kakava arba tarkuotu šokoladu.

Harley pastarnoko 5 faktorių dieta: obuolių bananų kokteilio receptas

Ingredientai:

  • 5 žali migdolai
  • 1 raudonas obuolys
  • 1 bananas
  • 3/4 puodelių neriebaus graikiško jogurto
  • pusė puodelio lieso pieno
  • 1/4 arbatinio šaukštelio cinamono

Paruošimas:

Susmulkinkite obuolį ir migdolus mažais gabalėliais. Sudėkite visus ingredientus į blenderį. Maišykite 30 sekundžių iki vientisos masės.

Harley pastarnoko 5 faktorių dieta: Frittata Italiana receptas

Ingredientai:

  • 9 kiaušiniai
  • 1/2 puodelio tarkuoto čederio sūrio
  • 200 g kapotų špinatų
  • 100 g grybų
  • 1 didelis svogūnas

Paruošimas:

Jaką išplakite, sumaišykite su sūriu ir virtais, gerai nusausintais špinatais. Susmulkintą svogūną pakepinkite su kubeliais pjaustytais grybais. Atvėsinkite ir sudėkite į kiaušinius. Dėti į orkaitei atsparų indą ir kepti apie 1 val. vidutinėje temperatūroje.

Kategorija:

Lieknėjimas