Dr. Hay dieta yra dieta, kurią gali naudoti visi, įskaitant žmones, kuriems nereikia mesti svorio. Laikantis nekombinuotos mitybos taisyklių, nereikia atsisakyti mėgstamų produktų – tereikia juos priderinti prie savęs. Patikrinkite, kurių produktų negalite derinti tarpusavyje, laikydamiesi atskiros Dr. Hay dietos.

PagrindinisDr. Hay dietos principasyra nederinti b altymų ir angliavandenių viename valgyje. Gydytojo teigimu, b altymus ir angliavandenius virškina kiti fermentai. Jų derinimas vieno valgio metu be reikalo perkrauna virškinimo sistemą ir, be kita ko, skatina antsvorio. Be to, Dr. Hay dieta apima grupę neutralių produktų, kuriuos galima derinti ir su b altymais, ir su angliavandeniais.

Svarbu

Kai kurie mitybos specialistai nelaiko Dr. Hay dietos racionalia mityba, kurią galima naudoti daugelį metų. Racionali mityba paremta sveikos mitybos piramide ir mitybos standartais, pagal kuriuos kasdieniame meniu galima derinti kiekvienos grupės produktus.

Nesąjunginė dieta – trys produktų grupės

Białka

  • mėsa (bet ne žalia),
  • žuvis ir jūros gėrybės,
  • kiaušinių (bet ne keptų ir virtų),
  • sojos pupelės (bet kokia forma),
  • pieno (bet ne pasterizuoto).

Angliavandeniai

  • duona,
  • makaronai,
  • kruopos,
  • bulvės,
  • vaisiai,
  • razinos.

Neutralūs produktai

  • riebalų (įskaitant augalinį aliejų ir sviestą),
  • daržovių,
  • žolelių,
  • rūgštus: grietinėlė, pienas ir kefyras,
  • pasukos,
  • daigai,
  • česnako,
  • grybų.

Kokių produktų negalima vartoti

Dr. Hay dietos metu turėtumėte atsisakyti:

  • cukraus,
  • greitas maistas,
  • b alta duona,
  • š altibarščiai,
  • raudona mėsa,
  • saldūs gazuoti gėrimai,
  • alkoholio,
  • stipri kava ir arbata.

Haya dieta – privalumai ir trūkumai

Privalumai

  • padeda žmonėms, kovojantiems su inkstų liga
  • palaiko kraujotakos sistemos darbą
  • palaiko virškinimo sistemą
  • mažina įtampąnervingas
  • išvalo organizmą nuo toksinų
  • pagreitina medžiagų apykaitą ir taip palaiko svorio metimo procesą.

Trūkumai

  • vadovaukitės specialiai parengtu meniu, kad laikytumėte produktų derinimo taisyklių
  • negalite užkandžiauti tarp valgymų, net jei tai sveiki užkandžiai

Ar Haya dieta tikrai padeda numesti svorio?

Dietologų atlikto tyrimo duomenimis, šieno dietos metu vartojami patiekalai iš tikrųjų turi mažiau kalorijų nei valgant tradicinę dietą. Tačiau tai, kad b altymai nėra derinami su angliavandeniais, svorio metimo procesui didelės įtakos neturi. Svorio netekimas atsiranda dėl to, kad iš mitybos raciono neįtraukiami riebaliniai produktai, tokie kaip sviestas ir greitas maistas. Todėl atskirą Dr. Hay dietą gali naudoti ir žmonės, kuriems nereikia laikytis lieknėjimo dietos

Kaip sveikai lieknėti – psichodietetikos patarimai

Kiekvienas iš mūsų svajoja apie liekną ir dailę figūrą. Tačiau ne visi lieknėjimo būdai yra naudingi mūsų sveikatai. Kaip protingai ir sveikai numesti svorio? Klausykite mūsų ekspertės – psichodietės ir sveikatos trenerės Elžbietos Langės.

Kategorija:

Lieknėjimas