Man 16 metų. Pilvas visada vargino, bet neseniai pastebėjau storas šlaunis – esu 169 cm ūgio ir sveriu 56 kg. Kuo greičiau numesti svorio?
Visų pirma, greitai numesti svorio dažnai reikia dar greičiau grįžti į ankstesnę būseną arba priaugti dar daugiau. Skubėti numesti svorio yra pats blogiausias pasirinkimas. Priaugęs svoris gali reikšti, kad į savo kūną įdedate daugiau kalorijų, nei sudeginate mankštindamiesi ar mankštindamiesi. Taigi analizuokite savo mitybą (kaip dažnai valgote ir koks yra jūsų meniu pagrindas, nereikia sakyti, kad saldumynai ir greitas maistas yra pats blogiausias pasirinkimas) ir kiek laiko kas valandą skiriate mankštai, t.y. žaidžiate futbolą, plaukiate, šokate, ir tt Vienintelis būdas išlaikyti proporcingą figūrą yra judėjimas, judėjimas, judėjimas ir net judėjimas. Tad siūlau per daug intensyviai negalvoti apie svorio metimą, nes jūsų svoris yra teisingas, o verčiau užsiregistruoti į šokių kursus, tae kwon-do, plaukimą, aerobiką ar bet ką kitą, kas jus domina, jei turite galimybę kursas.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Joana BarcikowskaGdansko kūno kultūros universiteto absolventas, fizinio rekreacijos instruktorius, pilateso ir pilateso reformatorius, Varšuvos sporto akademijos ir Thera-Band akademijos treneris, ReebokBalancePilates ir Reebok Spine programų bendraautoris. Daugelio straipsnių apie kūno rengybą autorius, televizijos programų dalyvis ir sveikinančių kūno rengybos formų propaguotojas.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnarių skausmas [ekspertų patarimai]Sulenkimai ant pilvo ir „sparnai“ ant šlaunų [Eksperto patarimas]Individualus treneris [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti celiulito ant šlaunų? [Eksperto patarimas]Kokią įrangą pasirinkti sporto salėje norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kokius pratimus turėčiau daryti norint greitai numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kada valgyti ir kada sportuoti? [Eksperto patarimas]Treniruočių seka ir riebalų deginimas [Eksperto patarimas]Pilvo lopšys [ekspertų patarimai]Vidinės šlaunų dalies modeliavimas [Eksperto patarimas]Nukaręs pilvas po nėštumo [Eksperto patarimas]Lieknėjimas ir krūtinė [Eksperto patarimas]Lieknėjimas po 50 metų [Eksperto patarimas]Atsikišęs pilvukas [Eksperto patarimas]Pilatesas ir riebalų deginimas [ekspertų patarimai]Greipfrutų nauda [Eksperto patarimas]Plokščias dugnas [Eksperto patarimas]Numeskite svorį ant bėgimo takelio [Patarimasekspertas]Šokinėjimo virvė [Eksperto patarimas]Neopreno šortai [Eksperto patarimas]Plaukimo stilius pilvo raumenims palaikyti [ekspertų patarimai]Alkūnės sumušimas [ekspertų patarimai]Šokiai ir lieknėjimas [Eksperto patarimas]Šlaunų ir klubų lieknėjimas [Eksperto patarimas]Blauzdų retinimas [Eksperto patarimas]kaip numesti svorio turint sudėtingas kojas (šlaunis, blauzdas) [Eksperto patarimas]platūs klubai [Eksperto patarimas]Šlapimo pūslės pratimai [ekspertų patarimai]Pratimai su lipnia plėvele [ekspertų patarimai]