Bendraamžio mirtis, neskaitant netekties ir sielvarto, gali sukelti apmąstymų apie mirtį ir apibendrinimus. Kiekviena karta susiduria su akimirka, kai realiai išgyvename savo mirtingumą. Tai nėra lengva, bet kaip susidoroti su bendraamžių mirtimi?
Bendraamžio mirtis , taip pat artimo žmogaus netektis apskritai dažniausiai siejama su liūdesiu. Beveik kiekvienas žmogus kuria nešeiminių santykių tinklą, draugai, taip pat artimi ir tolimai pažįstami kuria bendruomenę, kuri yra susijusi su daugeliu gyvenimo sričių.
Šie santykiai, be kita ko, yra sukurti remiantis bendromis nuomonėmis, patirtimi ar aistra ir atlieka daugybę vaidmenų kasdieniame gyvenime. Laikui bėgant, kiekvienoje grupėje atskiri nariai patiria krizių, išsiskyrimų, sveikatos problemų ar mirtį, ir kiekvienas iš šių įvykių turi įtakos grupei.
Kiekvienas anksčiau ar vėliau turi susidurti su draugo ar kolegos mirtimi to, kas buvo svarbus, reikšmingas, kurio netektis sukelia skausmą ir palieka tuštumą. Kai mūsų amžiaus žmonės pradeda išvykti, galvoje beveik natūraliai iškyla apmąstymai apie praeitį, pasiektus tikslus ar dar neįgyvendintas svajones.
Nepaisant to, kad lygiamečio mirtį išgyvename skirtingai, skirtingai tėvų ar vaiko, daugumos žmonių gedėjimo procesas dažniausiai vyksta pastoviu ritmu. Gedėjimas – tai pripratimo prie mylimo žmogaus netekties, prisitaikymo prie naujų funkcionavimo sąlygų procesas. Daugumos žmonių mylimo žmogaus mirties išgyvenimo modelis yra nuolatinis. Dažnai suvokimas, kad gedulas turi savo ritmą ir visi jį išgyvena panašiai, leidžia intensyvių emocijų laikui praeiti šiek tiek lengviau. Verta prisiminti, kad nepaisant bendro gedulo vardiklio, kiekvienas jo etapus išgyvena individualiai. Svarbu skirti sau laiko kiekvienam iš jų, o palydėti ką nors netekusį žmogų, kad suteiktumėte jam priėmimo ir supratimo jausmą.
Bendraamžio mirtis: kaip elgtis?
Pajuskite visas emocijasnet jei jos sunkios, nemalonios ir labai intensyvios. Nestabdykite jų, nesiginkite nuo jų, išreikškite ir išgyvenkite visapusiškai – tai geriausias sielvarto proceso katalizatorius. Tačiau jei jaučiate, kad pykčio ar liūdesio banga virš jūsųjėgų, arba matote, kad tai pradeda griauti kitas jūsų gyvenimo sritis, apsvarstykite galimybę pasitelkti psichologo pagalbą.
Nebijokite prašyti artimųjų paramos . Prašyti pagalbos daugeliui gali būti sunku, tačiau verta pasinaudoti artimųjų pagalba, kai jaučiame, kad pasaulis griūva. Laikas, praleistas kartu ar bent jau galimybė pasiverkti kam nors telefonu, gali suteikti atokvėpio išgyvenant intensyvias emocijas.
Skirkite laiko . Paprastai visam netekties procesui išgyventi prireikia maždaug metų. Tai kupinas iššūkių metas: stiprus emocinis susijaudinimas, įvairių gyvenimo aspektų atstatymas, tarpusavio santykių kūrimas naujai arba kitais principais. Šiuo laikotarpiu neverta priimti sunkių gyvenimiškų sprendimų ar imtis tolesnių permainų, jei tik tai leidžia situacija. Skirkite laiko šioms emocijoms patirti, jas išreikšti ir atkurti pusiausvyrą.
Gaukite pagalbos iš specialisto . Jei susidaro įspūdis, kad kitos gedėjimo fazės užtrunka per ilgai arba yra per intensyvios, verta pasikonsultuoti su psichologu. Labai gali padėti objektyvaus žmogaus, kuris išklausys neįvertindamas ir padės per etapus, palaikymas. Pasitaiko ir taip, kad ryšys su mirusiuoju buvo toks stiprus, kad natūralaus organizmo gebėjimo susidoroti su netektimi neužtenka. Tokiu atveju reikėtų pagalvoti apie psichiatro konsultaciją. Ad hoc vaistų terapija gali būti naudinga daugeliu atvejų.
Patirdami gedulą dėl bendraamžio mirties, dažnai sulaukiame apmąstymų apie praeitį ir savo gyvenimo pasiekimus. Bėgančio laiko akistata ir ateinančių gyvenimo dešimtmečių įveikimas dažnai lydimas dviejų kraštutinių įsitikinimų. Vienas yra susijęs su polinkiu perdėtai atsitraukti, pavyzdžiui: „Aš nebesijaučiu gerai“ (jausmas, kai prarandu teisę jausti džiaugsmą, pildyti svajones), o kita – sužadinimu imtis veiklos, nepaisant ankstesnės patirties. ir pasiekimai, pavyzdžiui: „Kas man kenkia, nes liko mažai gyvenimo“.
Kaip ir viskas, taip pat verta būti saikingam savo reakcijose į bėgantį laiką. Šių mažų kasdienių ir didelių gyvenimo sprendimų priėmimas liūdesio ir netekties arba praeinančio gyvenimo baimės įtakoje retai atneša laukiamą rezultatą.
Teisės į savo idėją atmetimas ant savęs vien todėl, kad ji „neiškrenta“, yra didžiulis apribojimas, kurį mes metame sau ant kaklo. Tuo pat metu nukrentant į kitą kraštutinumą, pasimetant prieš mus atsiveriančiose galimybėse, kurias sukelia mirties baimė, dažnaikyla pavojus nuvertinti jau pasiektus tikslus.
Apmąstant mirtį, planuojant gyvenimo pokyčius, verta įvertinti, kokie santykiai buvo užmegzti iki šiol, kokios profesinės sėkmės jau pasiektos, neapsimetinėjant, kad tai, kas iki šiol buvo gyvenimo turinys, yra beprasmiška ir reikšmės
Kai gedulas po paauglio mirties pereina etapus ir nusprendi, kad jau turi jėgų atstatyti, skirkite akimirką apmąstymams keliose srityse:
Įvertinkite tai, kas jau pasiekta ir pastatyta. Nenuvertinkite savo praeities patirties, net jei norite reikšmingų pokyčių savo gyvenime.
Patikrinkite, ko jums reikia, ką tikrai norite pakeisti, ką išbandyti. Tegul pokyčiai atsiranda dėl jūsų ir jūsų poreikių, o ne dėl bėgančio laiko baimės.
Jei matote, kad einate į kitą kraštutinumą ir per daug atsitraukiate nuo savo veiklos, pažiūrėkite į tai. Patikrinkite, ar nenoras keistis yra jūsų ramybės ir stabilumo poreikis, ar tai kyla iš tikėjimo ir baimės vertinti kitus, atsirandančius dėl įsitikinimo, kad tam tikrame amžiuje nedera kažko daryti.
Skirkite sau laiko gedėti, naudokite bet kokią turimą pagalbą, kad būtų lengviau.
Tegul draugo netektis po gedulo būna įkvėpimas tolimesniam gyvenimui, padeda išsikelti naujus tikslus ar grįžti prie tų, kurie buvo svarbūs.
Apie autoriųPatrycja Szeląg-JaroszPsichologas, treneris, asmeninio tobulėjimo treneris. Profesinės patirties ji įgijo dirbdama psichologinės pagalbos, krizių intervencijos, profesinio aktyvinimo ir koučingo srityse.Jis specializuojasi gyvenimo koučingo srityje, padeda klientui gerinti gyvenimo kokybę, stiprinti savigarbą ir aktyvią savigarbą, išlaikyti gyvenimo pusiausvyrą ir efektyviai susidoroti su kasdienio gyvenimo iššūkiais. Su nevyriausybinėmis organizacijomis Varšuvoje yra susijusi nuo 2007 m., kartu vadovauja Kompaso asmeninio tobulėjimo ir psichologinių paslaugų centrui.