Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
1500 kcal dieta leidžia naudoti tradicinius receptus, su sąlyga, kad juos pakeisime produktais, kuriems taikomos dietos taisyklės. Taip pat svarbu, kad patiekalus ne keptume, o garuose, troškintume ar keptume. Siūlome receptus, pagal kuriuos galite sudaryti meniu laikantis 1500 kcal dietos.
Receptaisiūlo1500 kcal dietareikalauja kruopštaus juose esančių produktų matavimo. Taigi įsigykime virtuvines svarstykles, kad galėtume visiškai laikytis 1500 kcal dietos taisyklių. Štai receptai, kurie leis jums sudarytimeniu 1500 kcal dietoje .
1500 kcal dieta: varškės pastos su daržovėmis receptas
Varškės pasta su daržovėmis yra gera idėja pusryčiams ar vakarienei. Varškės pastos kaloringumas – 346 kcal.
- liesas b altas sūris (100 g)
- mažas pomidoras (50 g)
- didelis agurkas (100 g)
- 2 ridikėliai (20 g)
- šaukštas smulkintų krapų
- 2 šaukštai jogurtinės grietinėlės (20 g)
Sumaišykite visus ingredientus arba smulkiai supjaustykite daržoves ir sumaišykite su grietinėle.
1500 kcal dieta: paprikos užkepėlės receptas
Pipirų troškinys puikiai tinka vakarienei. Puodo kaloringumas yra 330 kcal.
- pusė mažo batono (50 g)
- lengvo kreminio sūrio griežinėlis (30 g)
- 4 griežinėliai Sopoto nugarinės (20 g)
- mažas svogūnas (20 g)
- gabalėlis raudonųjų pipirų (60 g)
Sudėkite ingredientus ant batono ir kepkite. Vietoj kečupo galite naudoti pomidorų pastą, sumaišytą su mėgstamais prieskoniais.
1500 kcal dieta: žaliųjų žirnelių omleto receptas
Pusryčių omletas suteiks energijos visam rytui.
- visas kiaušinis ir 2 papildomi b altymai
- šaukštas kvietinių miltų (10 g)
- 2 šaukštai 2% pieno
- 100 g žaliųjų žirnelių (konservuotų arba šaldytų)
- arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
- druskos ir pipirų
Atskirkite trynį nuo b altymo. Visus b altymus išplakti su trupučiu druskos. Į putas supilkite persijotus miltus, kiaušinio trynį ir pieną. Švelniai išmaišykite. Keptuvėje įkaitiname šaukštelį alyvuogių aliejaus ir supilame kiaušinių mišinį. Ant viršaus sudėkite žirnius. Kepkite, kol omletas sutvirtės.
Dieta 1500kcal: tuno salotų receptas
Pupelių, žirnių ir tuno salotos yra labai greito 1500 kcal dietinio patiekalo idėja.
- pusė skardinės raudonųjų pupelių
- 100 g konservuotų šparaginių pupelių
- 3 šaukštai konservuotų žaliųjų žirnelių
- skardinė tuno padaže
- arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
- česnako skiltelė
- vyno actas
- prieskoniai
- 2 plonos rupios ruginės duonos riekelės
Sumaišykite ingredientus ir paruošta!
1500 kcal dieta: įdarytų paprikų receptas
- 2 mažos paprikos (300 g be kauliukų)
- 25 g sausų grikių
- vidutinio dydžio pomidoras
- pusė skardinės tuno pačiame padaže
- arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
- šiek tiek druskos, pipirų
- šviežios arba džiovintos žolelės
Nupjaukite kiekvienos paprikos dangtelį ir atsargiai išimkite sėklas iš ankšties vidaus. Išvirusią košę sumaišykite su tunu, pomidoro gabalėliais, alyvuogių aliejumi, žalumynais ir pagardinkite. Užpildykite paprikas įdaru, suvyniokite į foliją ir kepkite maždaug 160 laipsnių C temperatūroje 15-20 minučių.