Net 53 proc 55 metų ir vyresni lenkai pagal MultiSport Index 2022 tyrimą yra fiziškai neaktyvūs.Didžiausią įtaką senjorų apsisprendimui dėl aktyvaus gyvenimo būdo turi išsilavinimas (39,6 proc.), vietos bendruomenė (23 proc.) ir įsitraukimas į nuolatinę interesų grupę. (18 , 2%), o pagrindinė jų motyvacija mankštintis yra sveikata ir atsipalaidavimas.

Remiantis naujausia MultiSport Index 2022 ataskaita, tik 64 proc. suaugę lenkai bent kartą per mėnesį užsiima fizine veikla (įskaitant rekreacinę veiklą, pvz., pėsčiomis ar važiavimą dviračiu transporto tikslais). Kitas kraštutinumas – 36 proc. Lenkai, kurie nesiima jokios fizinės veiklos, įskaitant net įprastus pasivaikščiojimus. Prasčiausia padėtis tarp vyresnių nei 55 metų žmonių – net 53 proc. iš jų per pastaruosius 6 mėnesius nesiėmė jokios fizinės veiklos.

– Šis rezultatas kelia nerimą, nes jis labai skiriasi nuo Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijos, pagal kurią pagyvenusiems žmonėms rekomenduojama būti fiziškai aktyviems bent 30 minučių per dieną 5 dienas per savaitę arba net labai aktyviai. mažiausiai 20 minučių 3 dienas per savaitę. Reguliarus mankšta ne tik pagerina smegenų savijautą ir darbą, bet ir yra svarbus veiksnys užkertant kelią daugeliui civilizacijos ligų, kurios po beveik dešimtmečio sukels 2/3 mirčių pasaulyje – sako Adomas Radzki iš Benefit. Systems, MultiSport Senior sporto kortelės kūrėjas.

Su amžiumi mažėja fizinis aktyvumas

Stipriausiai aktyvumą lemia amžius (29,9%) – kuo vyresnis žmogus, tuo didesnė tikimybė, kad jis bus mažiau aktyvus. Tarp 55 metų ir vyresnių žmonių didžiausią įtaką aktyvumo įsisavinimui ar jos nebuvimui kasdieniame gyvenime turi išsilavinimas (39,6 proc.), vietos bendruomenės suvokimas (23 proc.) ir senjorų įtraukimas į nuolatinę interesų grupę (18,2 proc. ) – tai aiškiai rodo, kad priklausymas tokio tipo grupei, net nesusijęs su sportu, koreliuoja su konkretaus žmogaus fiziniu aktyvumu. Tarp visų fiziškai aktyvių lenkų net 43 proc. pripažįsta, kad svarbiausia motyvacija būti aktyviam yra sveikata.

– Šiandien fiziškai aktyvių lenkų yra dviem procentais daugiau nei prieš metus. Net ir menkiausias fizinio aktyvumo padidėjimasturėtų būti laimingas, nes mankšta yra būdas pagerinti sveikatą ir išlaikyti gerą gyvenimo kokybę. Būtent sveikata sutelkia net 43 proc. tarp mūsų sportuoti ir šiuo metu tai yra dažniausia fizinio aktyvumo priežastis, – sako Adomas Radzki. – 21 proc Lenkai mankštinasi daugiausia savaitgaliais – tai apie 5 proc. daugiau nei 2022 metais. Verta paminėti, kad šis pokytis sutampa su prekybos apribojimų įvedimu sekmadieniais. Labiausiai noriai sportuojame vakarais – šį laiką fizinei veiklai renkasi 35 proc. lenkai.

27 proc Lenkai mankštinasi siekdami malonumo ir atsipalaidavimo, o 14 proc išvaizdos ir figūros gerinimui – šiose dviejose grupėse daugiausia žmonių iki 30 m. Aktyvūs lenkai noriai naudojasi dviračių sportu, kuris šiemet aplenkė ilgus metus populiarėjantį bėgimą. Po bėgimo kitas lenkų sporto pasirinkimas yra pasivaikščiojimai ir treniruotės sporto salėje arba fitneso klube.

Nejudėjimo pasekmės

Fizinis aktyvumas tampa vis svarbesne tema diskusijose apie senstančios visuomenės ateitį. Pasaulio sveikatos organizacija perspėja, kad nejudrumas yra ketvirta mirties priežastis pasaulyje dėl aukšto kraujospūdžio, rūkymo ir padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje ir dėl to 6 proc. mirčių (3,2 mln. kasmet). Specialistų teigimu, fizinio aktyvumo trūkumas yra pagrindinė 21-25 proc. krūties ar storosios žarnos vėžio atvejų. Nejudrumas taip pat atsakingas už 27 proc. diabeto atvejų ir apie 30 proc. koronarinės širdies ligos atvejų.

- Judėjimas ir geras fizinis darbas gerina senjorų gyvenimo kokybę ir jų sveikatą. Apie 90 proc sumažinti demencijos riziką, gerinti pagyvenusių žmonių smegenų mikrostruktūrą ir atmintį, o tai ypač svarbu, atsižvelgiant į demografinius pokyčius ir Lenkijos visuomenės senėjimą. Taip pat turime nedidelių įrodymų, kad reguliarus fizinis aktyvumas pagerina bendrą pagyvenusių žmonių veiklą, sumažina klubo lūžių, plaučių vėžio ir endometriumo vėžio riziką. Tinkama pratimų dozė mažina riebalų kiekį organizme, didina kaulų tankį, gerina raumenų jėgą, gliukozės toleranciją ir jautrumą insulinui, taip pat mažina nepalankaus cholesterolio koncentraciją – teigia dr. n. med. Ernestas Kucharas, sporto medicinos specialistas, Varšuvos medicinos universiteto Stebėjimo skyriaus Pediatrijos klinikos vadovas.

– Šiuo metu širdies ligos, insultai ir vėžys yra pagrindinės mirties priežastys, reguliarus fizinis aktyvumas prailgina gyvenimą, sumažindamas jų riziką, tęsia dr. Kucharas. – Reguliarus fizinis aktyvumas palengvina depresijos simptomus ir tarp senjorųgerina pažinimo funkcijas. Dėl reguliaraus fizinio krūvio sulėtėja su amžiumi susiję degeneracijos ir smegenų atrofijos procesai. Vyresnio amžiaus, fiziškai aktyvesni, geresnė atmintis, lengviau sutelkti dėmesį, geriau orientuotis aplinkoje, geresnė nuotaika, vadinasi, daug ilgiau išlieka nepriklausomi, kartais ir visą likusį gyvenimą. Deja, tik mažuma vyresnio amžiaus žmonių reguliariai mankštinasi.

Kaip sportuoja senjorai?

Atlikus daugiamatę aktyvių lenkų 55 metų ir vyresnių analizę, 2022 m. MultiSport Index ataskaitoje buvo išskirti trys aktyvių senjorų segmentai:

  • „Individualus poilsis“ – 31 proc.

Šiai grupei priklauso ir moterys, ir vyrai, norintys išlikti sveiki, todėl fiziškai aktyvūs bent kartą per savaitę. Judėjimas jiems taip pat yra malonumo ir atsipalaidavimo š altinis. Šios grupės žmonės kartais naudojasi sporto įrenginių pasiūla, tačiau renkasi veiklą lauke. Jie fiziškai aktyvūs daugiausia pirmąją dienos dalį.

  • „Pasivaikščiok per gyvenimą“ – 8 proc.

Šio segmento atstovai yra fiziškai aktyvūs, tačiau retai užsiima kokia nors sporto disciplina. Veikla jiems yra kasdienybė – ji ne per intensyvi, bet reguliari ir beveik niekada nevyksta sporto bazėse. Mėgstamiausia žmonių judėjimo forma šiame segmente yra pasivaikščiojimai.

  • „Aktyvi priklausomybė“ – 7 procentai

Šiame segmente yra senjorų, kurie yra aktyviausi, dažnai renkasi, pavyzdžiui, plaukimą, gimnastiką, važinėjimą dviračiu ar šiaurietišką ėjimą. Jie mėgsta sportuoti kompanijoje. Jie yra sporto objektų klientai ir naudojasi lauko veikla. Jie renkasi aktyvių žmonių kompaniją, o aplinka palanki sportui

Veikla Lenkijoje ir Europoje

Fiziškai aktyvūs žmonės daugiausia yra didžiųjų miestų gyventojai (virš 100 000 gyventojų) – 64 proc. Tarp jų geriausią rezultatą pasiekė Varšuva – trys ketvirtadaliai varšuviečių eismu naudojasi bent kartą per mėnesį.

- Žvelgiant į Lenkijos regionus, daugiausia aktyvių piliečių gyvena Didžiosios ir Mažosios Lenkijos vaivadijose – po 69 procentus. gyventojų. Kitas kraštutinumas, mažiausiai aktyvus, yra šios vaivadijos: Zachodniopomorskie (45%), Dolnośląskie (52%) ir Opolskie (54%), sako dr. Janusz Dobosz.

Pagal fizinį aktyvumą Lenkija vis dar aiškiai nusileidžia Europos vidurkiui, kuris pagal 2022 m. Eurobarometro duomenis yra 71 proc. aktyvių piliečių. Tarp ES valstybių narių užimame šeštą vietą nuo galo,lenkia Portugaliją, M altą, Italiją, Rumuniją ir Bulgariją, kur vidutinis fiziškai aktyvių žmonių procentas šiose šalyse siekia 51 proc. Panašus fizinio aktyvumo lygis, kaip ir Lenkijoje, fiksuojamas Graikijoje ir Ispanijoje, kiek didesnis – Kipre, Kroatijoje ir Vengrijoje (šių trijų šalių vidurkis – 68 proc.). Mums dar toli iki šios statistikos lyderių. Suomijos, Danijos, Nyderlandų ir Švedijos balų vidurkis yra 94%.

2022 m. sausio mėn. „MultiSport Index“ apklausą „Benefit Systems“ (MultiSport programos kūrėjos) užsakymu atliko „Kantar“, atsižvelgdama į reprezentatyvią 1 858 Lenkijos gyventojų imtį.

Kategorija:

Pratimų ABC