Žiūrėti galeriją 3 nuotraukos
Sustorėjate be pastangų, numesti svorio jau sunkiau. Vieni susitelkia ties griežta dieta, kiti – į intensyvų fizinį krūvį. Dar kiti tiki stebuklinga lieknėjimo tablečių galia. Ir tiesa slypi viduryje.
Keli papildomi kilogramai neleidžia jums miegoti naktį prieš išvykstant atostogų? Ar norite numesti svorio, bet nemėgstate drastiškųdietų , mankštosite sporto salėje ir nenorite numalšinti alkio tabletėmis? Nereikia versti savęs kardinaliai keisti savo elgesį – tiesiog išmokite tris ramsčius:svorio metimasir vadovaukitės jais.
Pratimai padės numesti svorio
Naudojant „kušetės“ režimą, numesti svorio sunku – tačiau nereikia užsiimti alinančiomis sporto disciplinomis. Svarbu, kad judėtumėte reguliariai ir vidutiniu tempu.
Dieta taip, pasninkas ne
Dieta yra svarbi, bet nebadavimas . O kas, jei keletą dienų veiksite ant kelių salotų lapų – kaip pradėti valgyti? Svarbu, kad valgytumėte galva, t. y. sveikai ir nesuteiktumėte daugiau kalorijų, nei jūsų kūnas gali sudeginti.
Maisto papildai
Laikantis dietos, galite vartoti vaistinės papildus, bet ne visus. Skaidulos (geriausia natūralios formos) ir vitaminų bei mineralų trūkumo papildymas gali būti naudingi.
mėnesinis "Zdrowie"