Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Dr. Michelle Harvie ir profesoriaus Tony Howell 2 dienų dieta yra lieknėjimo procedūra, kurios metu nesijaučiate, kad laikotės dietos ir krentate svorį. Gydytojų sukurtas lieknėjimo gydymas pagrįstas dietos laikymusi tik dvi dienas per savaitę. Kaip jie ginčijasi – tai receptas ne tik norint numesti nereikalingus kilogramus, bet ir pakeisti mitybos įpročius į gerąją pusę bei išvengti antsvorio problemų ateityje. Kas yra 2 dienų dieta? Kiek svorio galite numesti?
2 dienų dietayra lieknėjimo dieta, kurią sukūrė dietologė Michelle Harvie ir onkologas Tony Howell. Kaip teigia dietos autoriai, jos dėka galima ne tik be pastangų numesti svorio, bet ir išmokti priimti teisingus mitybos sprendimus bei keisti mitybos įpročius į gerąją pusę. Laikydamiesi 2 dienų dietos, galite pagerinti ir savo sveikatą: sumažinti vėžio, širdies ligų ir diabeto vystymąsi skatinančių hormonų kiekį (įskaitant insuliną), sumažinti kraujospūdį, palengvinti artrito ar astmos simptomus. 2 dienų dieta taip pat padeda išspręsti depresijos, atminties ir miego problemas, taigi – pagerinti savijautą ir didinti energijos lygį
Dietos efektyvumas įrodytas moksliškai – 75 proc. žmonių, kurie laikėsi 2 dienų dietos, atsikratė nereikalingų kilogramų ir šį rezultatą sugebėjo išlaikyti daugiau nei dvejus metus. Negana to, jie numetė dvigubai daugiau svorio ir atsikratė apie 60 proc. daugiau riebalų nei tie, kurie laikosi kalorijų skaičiavimo dietos. Verta žinoti, kad dietai pritaria GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (Britanijos krūties vėžio prevencijos centras).
Dviejų dienų dietos nereikėtų painioti su populiaria 5:2 dr. Mosley.
2 dienų dieta – taisyklės
Lieknėjimo procedūros taisyklės labai paprastos: 2 dienas per savaitę reikia laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos taisyklių, likusias penkias galite maitintis normaliai (o tai nereiškia, kad neturiu apie tai galvoti) Kodėl tik 2 dienas? Kaip teigia dietos kūrėjai, apriboti maistą šiuo laikotarpiu yra lengviau nei daryti tai kasdien. Dėl to lieknėjantis žmogus nesijaučia atsidavęs svorio metimui, kad deda daug pastangų dietai
Ji priklauso 2 pasirinktoms ir iš eilės einančioms dienomslaikytis maždaug 1100 kcal dietos. Jūsų meniu turėtų būti b altymų turintis maistas (liesa mėsa ir neriebūs pieno produktai), sveikieji riebalai (pvz., alyvuogių aliejus, kukurūzų aliejus, vynuogių kauliukų aliejus ir moliūgų aliejus), tam tikros daržovės ir vaisiai. Vadinasi, tai mitybos požiūriu subalansuota mityba, aprūpinanti organizmą pakankamu vitaminų, mineralų ir b altymų kiekiu. Laikantis dietos, specialiai sukurtos lentelės, apibrėžiančios minimalų ir maksimalų leistiną kiekvienos rūšies maisto porcijų skaičių. Ribos netaikomos mažo kaloringumo gėrimams, tokiems kaip vanduo, arbata, kava (be cukraus ar pieno).
Likusias penkias dienas turėtumėte laikytis tam tikrų mitybos gairių, tarp kurių vyrauja sveikos Viduržemio jūros dietos principai. Tai reiškia, kad iš tikrųjų visą savaitę laikotės dietos, nes rekomenduojamas kalorijų skaičius likusias 5 dienas svyruoja nuo 1400 iki 2500 kalorijų per dieną. To pakanka norint numesti svorio ir tuo pačiu nepalieka dietos besilaikančio žmogaus alkano. Todėl laikydamiesi 2 dienų dietos nesijaučiate, kad laikotės dietos.
2 dienų dieta - meniu
Per likusias 5 dietos dienas galite valgyti ribotais kiekiais, pavyzdžiui, vištieną su peletrūnu, šonine ir keptomis daržovėmis, kepsnį su chimichurri padažu (žaliųjų petražolių-česnako padažu), kalakutienos mėsainius su gvakamole (meksikietiška avokadų padažas), lašiša su skrudintais pankoliais, porais ir pomidorais, miško vaisių jogurtas.
2 dienų dieta – kiek svorio galite numesti?
Per tris mėnesius galite numesti 5–6 kg.
2 dienų dieta – mankšta yra neatsiejama dietos dalis
Dietos autoriai rekomenduoja kasdien 3 minutes skirti fiziškai aktyviems.