Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Antrasis Atkinso dietos etapas prasideda po 14 dienų nuo pirmojo etapo. Antrojo Atkinso dietos etapo meniu nesiskiria nuo ankstesnio etapo, tačiau leidžia palaipsniui didinti angliavandenių kiekį, todėl dienos meniu yra kiek turtingesnis
Antrasis Atkinso dietos etapasyra tas, kadmeniukiekvieną savaitę kiekvieną sekančią dietos savaitę tampa turtingesnis 5 gramais angliavandenių kol nustos mesti svorį. Paprastai tai trunka tol, kol lieka apie 2–5 kilogramus numesti. Pastaba: jei naujai pristatyti produktai priauga svorio arba padidina apetitą, jų reikėtų atsisakyti.
Atkinso dieta: papildomi angliavandeniai II etape
Dabar galite palaipsniui įtraukti į produktų, leidžiamų pirmajame Atkinso dietos etape, sąrašą:
- b altas sūris
- krakmolingos daržovės
- vaisiai
- ankštiniai augalai
- nesmulkinti grūdai
Antrasis Atkinso dietos etapas: meniu pavyzdys
- pusryčiai: kiaušinienė su šonine, kumpiu arba dešra, kava be kofeino arba žolelių arbata
- 2-ieji pusryčiai: vištienos sultinys
- pietūs: vištienos kepsnys, nedidelė ketaus porcija, mineralinis vanduo be dujų
- popietės užkandis: paukštienos dešrelės
- vakarienė: vištienos kepenėlių paštetas, kepsnys, salotos su vinaigreto padažu, plakta grietinėlė be pridėtinio cukraus
Papildomi 5 gramai angliavandenių, kuriuos galite suvartoti antrajame Atkinso dietos etape, yra šiuose maisto produktuose:
- 12,5 dkg mocarelos arba varškės
- pusė puodelio varškės
- pusė puodelio grietinėlės