KMI skaičiuotuvas – kaip apskaičiuoti KMI indeksą?

• Apskaičiuokite KMI
• KMI skaičiuotuvas
• Kas yra KMI?
• KMI skaičiavimo formulė
• KMI indeksas – normos
• KMI ir lyties bei kūno riebalų pasiskirstymas
• KMI ir raumenų masė
• KMI ir kaulų masė
• KMI ir amžius
• Pagrindiniai skundai dėl KMI

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

KMI (kūno masės indekso) skaičiuotuvas yra įrankis, leidžiantis patikrinti, ar jūsų kūno svoris yra teisingas. KMI netiesiogiai apibūdina kūno riebalų kiekį organizme pagal kūno svorio, išmatuoto kilogramais, ir ūgio metrais proporciją. Patikrinkite, ar jūsų KMI yra teisingas.

KMIskaičiuotuvą arbakūno masės indeksąbeveik prieš 200 metų sukūrė belgų statistikas Adolfas Quetelet. Jis buvo plačiai naudojamas XX amžiaus aštuntajame dešimtmetyje. Šiuo metu jį naudoja daugybė su sveikata susijusių organizacijų ir centrų.

KMI(Kūno masės indeksas) yra rodiklis, kurio rezultatas leis įvertinti, ar jūsų svoris normalus, ar ne. Norėdami naudotis KMI skaičiuokle, tiesiog įveskite du duomenis: kūno svorį (kilogramais) ir ūgį (centimetrais) ir spustelėkite „apskaičiuoti“. Tą patį skaičiuotuvą gali naudoti ir moterys, ir vyrai.

Apskaičiuokite KMI

KMI skaičiuotuvas

moterisvyrasvaikasneteisingi duomenysPrivalomas laukasPrivalomas laukasVaiko KMIMes naudojame suaugusiųjų KMI standartus.
Norint patikrinti teisingą vaikų iki 18 metų svorį (taip pat ūgį ir galvos apimtį), procentilių tinkleliai nustatomi, ar vaikas auga proporcingai amžiui.Patikrinkite procentilių tinklelius

Pavyzdys:KMIasmens, sveriančio 70 kg ir 175 cm ūgio, bus: 70 / (1,75) 2=22,86.

Kas yra KMI?

KMI(kūno masės indeksas) yra paprasta matematinė formulė, kuri netiesiogiai apibūdina kūno riebalų kiekį pagal kūno svorio, išmatuoto kilogramais, ir ūgio metrais proporciją. Jis naudojamas suaugusioms moterims ir bet kokio amžiaus vyrams.

w Pradine forma jis netaikomas vaikams ir paaugliams, tačiau buvo modifikuotas ir pritaikytas procentilių tinkleliams atskirai mergaitėms ir berniukams, todėl KMI galima naudoti ir matuojant vaikus.

KMI skaičiavimo formulė

Formulėapskaičiuojantteisingo KMIatrodo taip:

KMI indeksas – normos

KMInaudojamas norint įvertinti normalų svorį, nutukimo ir per didelio susirgimo rizikąKūno riebalai. KMI gali būti viename iš šių svorio diapazonų:

Vertė	Ką tai reiškia?
KMI<18,5	per mažas svoris
18,5 ≤ KMI ≤ 24,9	teisingas svoris
25 ≤ KMI ≤ 29,9	antsvoris
KMI>30	nutukimas

Kartais taip pat yraKMI>35 (antrojo laipsnio nutukimas) irKMI>40 , tai rodo didžiulį nutukimą ir labai didelę ligų, susijusių su per dideliu kūno svoriu, riziką.

Pasaulio sveikatos organizacija ir kitos svarbios organizacijos naudoja KMI savo tyrimams ir gyventojų sveikatos vertinimams. Svarbu tai, kad šis rodiklis buvo sukurtas reiškiniams apibūdinti gyventojų, o ne individualiu mastu. Tai reiškia, kad didelėms gyventojų grupėms ji suteikia išmatuojamą informaciją, o naudojant teisingam asmenų svoriui įvertinti, ji gali būti labai klaidinanti.

Kūno masės indeksą sukūrė belgų statistikas Adolfas Quetelet 1832 m. Matematikas netyrė nutukimo, o bandė pritaikyti tikimybių skaičiavimo metodus fizinėms žmogaus kūno savybėms.

Jis pastebėjo, kad kūno svoris didėja didėjant kūno ūgiui. Quetelet sukurta formulė buvo skirta greitai ir lengvai išmatuoti gyventojų nutukimo laipsnį, kad padėtų vyriausybei paskirstyti išteklius. Pats rodiklio autorius pabrėžė, kad juo nereikėtų apibūdinti vieno žmogaus apkūnumo laipsnio

1940-aisiais svorio ir ūgio lentelės buvo naudojamos teisingam kūno svoriui įvertinti, tačiau jose buvo atsižvelgta į proporcijas ir kūno sudėjimą. 1972 m. žurnalas „Journal of Chronic Disease“ paskelbė publikaciją, kuriojeKMIyra nevisiškai patenkinamas, bet naudingas parametras, apibūdinantis nutukimo riziką.

Publikacijos autorius pabrėžė, kadKMInaudojamas populiacijos tyrimuose, o ne individualiai vertinant normalų kūno svorį, tačiau dėl savo paprastumo ir greičio indeksas pradėjo keisti svorio santykio lenteles nuo augimo ir buvo naudojamos pradinėje diagnostikoje.

Nepaisant daugybės k altinimųKMI , daugelis gydytojų ir visuomenės sveikatos specialistų naudoja šį indeksą, kad įvertintų diabeto, širdies ligų, aukšto kraujospūdžio, dislipidemijos ir kitų su diabetu susijusių sutrikimų riziką. perteklinis kūno svoris.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, o tuo pačiu maitintis sveikai, skaniai ir be aukų. Pasinaudokite Jeszcolubisz, novatoriška sveikatos vadovo internetine mitybos sistema, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

KMI ir lyties bei kūno riebalų pasiskirstymas

Moterys turi fiziologinių sąlygų sukaupti daugiau kūno riebalų ir natūraliai turi mažiau raumenų nei vyrai. Panašaus ūgio ir svorio moters ir vyro KMI bus panašusKMI , tačiau su didele tikimybe galima teigti, kad moters riebalinis audinys sudarys didesnę jos kūno masės dalį nei vyro.

Su ligos rizika siejamas kūno riebalų lygis, o ne pats kūno svoris. Be to, labai svarbus riebalinio audinio pasiskirstymas. Daug didesnį pavojų sveikatai kelia vidaus organus supantys riebalai, vadinamieji visceralinis riebalinis audinys nei poodiniai riebalai.

WHR (juosmens ir klubų apimties santykis) daug labiau rodo pavojų sveikatai nei KMI. Apskritai, moterys dažniau serga sėdmenų ir šlaunikaulio nutukimu (po oda kaupiasi riebalai), o vyrams – pilvo nutukimas (riebalai aplink vidaus organus).

Galite pastebėti, kad daugiau riebalų turinčios moters medžiagų apykaitos ligų rizika yra mažesnė nei vyro, kurio vidaus organuose yra daug riebalų. Todėl kiekvieną atvejį reikia atidžiai išanalizuoti, naudojant kelis rodiklius.

KMI ir raumenų masė

Raumenys yra tankesni ir sunkesni už riebalus, todėl kilogramas raumenų masės yra iki 3 kartų mažesnis už kilogramą riebalinio audinio. Niekas nesistebi, kad du vienodo kūno svorio žmonės gali atrodyti visiškai skirtingai vien dėl raumenų masės ir riebalų santykio. KMI neatsižvelgiama į šiuos skirtumus.

Atletiško kūno sudėjimo, reguliariai sportuojantys ar stiprūs vyrai priskiriami antsvoriui ar net nutukusiems. Pagal kūno masės indeksą jiems gresia diabetas ir širdies ligos, o tai neturi nieko bendra su realybe, nes didelė raumenų masė ir aktyvus gyvenimo būdas padeda išvengti ligų.

KMI ir kaulų masė

Mineralizacijos laipsnis ir kaulų tankis yra dar vienas parametras, kuris daro didelę įtaką kūno svoriui. Tiems, kurių kaulų struktūra yra plona ir stora, tinkamas kūno svoris bus visiškai kitoks. Be to, KMI neatsižvelgiama į tai, kad su amžiumi mažėja kaulų tankis, o vyresnio amžiaus žmonės dažnai kenčia nuoosteoporozė, dėl kurios sumažėja jų kūno svoris.

KMI ir amžius

Su amžiumi mažėja raumenų masė ir kaulų masė, o dažniausiai didėja kūno riebalų kiekis. KMI neatsižvelgia į šiuos senėjimo proceso pokyčius, todėl vyresnio amžiaus žmonių rezultatai klaidingai interpretuojami kaip geresni, nei yra iš tikrųjų.

Pagrindiniai skundai dėl KMI

1. KMI naudojamas populiacijai, o ne individams įvertinti. Indekso kūrėjas tai pabrėžė, tačiau vis dėlto gydytojai ir mitybos specialistai klasifikuoja pacientų kūno svorį pagal indekso rezultatus
2. KMI kūrėjas yra statistikas, o ne nutukimo tyrinėtojas.
3. KMI yra indeksas, sukurtas prieš 200 metų.
4. KMI yra moksliškai beprasmis. Nėra fiziologinio aukščio kvadrato pagrindo. Quetelet naudojo šią procedūrą, kad pritaikytų formulę prie gautų statistinių duomenų.
5. KMI yra fiziologiškai netinkamas. Jame neatsižvelgiama į raumenų ir kaulų masę, turinčią didelę įtaką kūno masei.
6. KMI apibrėžime yra loginė klaida. Jame teigiama, kad KMI leidžia įvertinti kūno riebalus, o tai neatitinka tikrovės. Quetelet padarė išvadą, kad daug kūno riebalų turinčių žmonių KMI buvo aukštas, bet ne atvirkščiai. Žmonėms, kurių KMI didelis, nebūtina turėti daug kūno riebalų – jie gali turėti didelę raumenų ar kaulų masę.
7. KMI yra tik matematinė formulė – dar vienas bandymas apibūdinti tikrovę.
8. KMI nustato griežtus normalaus svorio, antsvorio ir nutukimo diapazonus. Tai neteisinga, nes labai lieknas ir šiek tiek riebus žmogus yra įvairių idealaus svorio – abu priskiriami sveikiems. Kai žmogus ant normalaus svorio ribos priauga kilogramą, jis priskiriamas prie nesveiko, antsvorio. Tvirta svorio diapazonų struktūra yra pernelyg supaprastinta.

Taip pat skaitykite:

• Ar esate nutukęs arba sergate cukriniu diabetu? Taip pat kyla pavojus susirgti NAFLD
• Jie geria jį norėdami numesti svorio. Poveikis gali būti apgailėtinas
• Lengvai virškinama dieta – 7 dienų meniu
• Ar jūsų genuose yra mitybos įpročiai?
• Mažai angliavandenių dieta – savaitės meniu

Apie autoriųAleksandra Żyłowska-Mharrab, gydytoja dietologėMaisto technologė, dietologė, pedagogė. Gdansko technologijos universiteto biotechnologijų ir Jūreivystės universiteto mitybos paslaugų absolventas. Paprastos, sveikos virtuvės ir sąmoningo pasirinkimo kasdienėje mityboje šalininkas. Pagrindiniai mano pomėgiai – nuolatiniai mitybos įpročių pokyčiai ir individualus dietos sudarymas pagal organizmo poreikius. Nes tai ne visiems vienodasveika! Manau, kad mitybos ugdymas yra labai svarbus tiek vaikams, tiek suaugusiems. Savo veiklą orientuoju į žinių apie mitybą sklaidą, analizuoju naujus tyrimų rezultatus, darau savo išvadas. Aš laikausi principo, kad dieta yra gyvenimo būdas, o ne griežtas valgių laikymasis ant popieriaus lapo. Sveikai ir sąmoningai maitinantis visada yra vietos skaniems malonumams.

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!