Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Psichologinis stresas, ypač ilgalaikis stresas, gali būti vienas iš veiksnių, prisidedančių prie antsvorio ir nutukimo formavimosi. Tačiau per didelis kūno svoris dažnai sukelia paciento nerimą. Kas yra stresas ir kaip jis veikia svorio augimą? Kokias emocines problemas sukelia nutukimas?

Nutukimasyra sudėtinga liga, kurią sukelia mitybos klaidos, aplinkos anomalijos, medžiagų apykaitos ir hormonų sutrikimai, genetiniai ir psichologiniai veiksniai. Tarp pastarųjų, maisto kaip trukdžių naudojimasstresas , emocinės įtampos lygis gali paskatinti svorio augimą.

Kita vertus, antsvorį turintys ir nutukę žmonės dėl savo ligos patiria daug psichologiškai sunkių ir stresinių situacijų, pvz., susijusių su mitybos apribojimais dietinio gydymo metu. Todėl specialistai atkreipia dėmesį į tai, kaip svarbu kiekvienam pacientui individualizuoti antsvorio ir nutukimo gydymą bei suteikti psichologinę pagalbą šiam procesui.

Psichologinis stresas – kas tai?

Stresasyra plačiai žinomas terminas, kurį patiriame per daugelį svarbių gyvenimo įvykių. Dažniausiai tai siejama su nemaloniais išgyvenimais. Mes tai suprantame nesąmoningai kaip neigiamą stimulą, turintį įtakos mūsų gyvenimui.

Tačiau teigiamos, net džiugios ir malonios situacijos, tokios kaip pasiruošimas vestuvėms, susitikimas su mums svarbiu žmogumi, mums taip pat gali būti streso š altinis. Tačiau, nepaisant charakterio, žmonės tuos pačius streso dirgiklius suvokia skirtingai, labai individualiai.

Tai, kas vieniems sukelia didelę įtampą, kitiems gali pasirodyti nereikšmingas, beprasmis įvykis. Tai, kaip mes suvokiame streso stimulą, priklauso nuo mūsų psichinės ištvermės, atsparumo ir patirties.

Pasak puikaus lenkų psichologo Jano Strelau, žmogus jaučia stiprias emocijas, neigiamus jausmus, tokius kaip nerimas, baimė, bejėgiškumas, pyktis, agresija, o kai nesugeba jų suvaldyti, jo kūne kyla stresas. ..

Šiuolaikinė medicina psichologinį stresą apibrėžia kaip dirgiklių ir reakcijų, sukeliančių psichologinį ir fiziologinį kūno susijaudinimą, sudėtingumą. Streso reiškinys žavitodėl 3 būdais:

  • kaip stimulas, galintis sukelti mumyse įtampą ir stiprias emocijas,
  • kaip reakcija, kuri yra psichologinė ar fiziologinė kūno reakcija,
  • kaip procesas, organizmo santykis su aplinka.

Net 60 proc nutukę žmonės kenčia nuo depresijos

Stresorius – kas tai?

Stresoriai yra dirgikliai, kurie prisideda prie streso. Juos galima plačiai suskirstyti į:

  • smulkios kasdienės problemos,
  • rimtų iššūkių ir grėsmių,
  • dramatiški įvykiai.

Šis skirstymas priklauso nuo stimulo stiprumo ir žmogaus tolerancijos grėsmėms. Stresą sukeliantys veiksniai atsiranda iš įvairių vietų. Streso š altinis gali būti mūsų artimiausia aplinka, pavyzdžiui: šeimos namai, darbo ar studijų vieta. Tada dažnai susiduriame su iš jų kylančiais dirgikliais ir jie gali būti žalingo, ilgalaikio streso š altinis.

Stresas – kaip su juo kovoti?

Stresas daro didelę įtaką mūsų gyvenimo kokybei, emocinei ir socialinei raidai, funkcionavimui šeimoje ir profesiniams vaidmenims bei individualiam priėmimui. Vaikystėje patiriamos stresinės situacijos ypač paveikia mūsų veiksmus suaugus. Siekiant išlaikyti emocinį stabilumą, svarbus vaidmuo tenka gebėjimui susidoroti su stresinėmis situacijomis ir efektyviai spręsti problemas. Taip pat svarbu mokėti atskirti svarbias situacijas, kurios gali sukelti didelį stresą, nuo nereikšmingų situacijų, kurios neturėtų turėti įtakos jūsų gerovei.

Kaip elgiamės stresinėse situacijose, priklauso nuo mūsų individualių savybių ir prisitaikymo. Gebėjimas aktyviai spręsti problemas planuojant veiksmus ir sprendimus yra didelis menas. Deja, ne visi tai darome. Tačiau tai yra geriausias būdas susidoroti su stresu. Tai reikalauja protingo požiūrio į dalykus, kurie dažnai yra daugelio neigiamų jausmų, išmušančių iš psichologinės pusiausvyros, š altinis.

Stresas ir nutukimas – kaip stresas veikia svorio augimą?

Psichologinis stresas, ypač ilgalaikis stresas, gali būti vienas iš veiksnių, prisidedančių prie antsvorio ir nutukimo formavimosi. Trumpai veikiantis stresorius, visų pirma, kuriam laikui nuslopins apetitą. Lėtinio streso metu, kai emocijas painiojame su alkiu, valgome didesnes maisto porcijas, o tie, kurie nevirsta energija, nusėda riebalinio audinio pavidalu.

Kita priežastis, kodėl žmonės per daug vartoja maistą, kai patiria stresą, yra nesugebėjimas su juo susidoroti. Tiksliau – tai apie gebėjimo iškrauti emocijas stoką. Kiekvienas turi savo elgesio stiliųsu krize. Bet kai mes teisingai interpretuojame stresą – kaip emociją – turime jį iškrauti kitaip nei valgydami maistą. Todėl svarbu išsiugdyti tinkamas atsipalaidavimo technikas, užsiimti fizine veikla, ilsėtis, sąmoningai atsiriboti nuo problemos š altinio, o tai padės susidoroti su stresu be maisto.

Moksliniai tyrimai rodo, kad atsakas į nesaikingą maisto vartojimą streso metu yra pagrindinis daugelio žmonių veikimo mechanizmas, tačiau tai yra išmokta reakcija. Taip yra todėl, kad valgymas yra ne tik lengvai ir visur prieinamas š altinis, bet ir greitas palengvėjimas. Deja, tai laikina palengvėjimas. Maistas ir pats valgymo procesas problemos neišsprendžia ir neišsprendžia. Dažnai, patyrę stresą, pacientai lygiai taip pat siekia ne tik saldumynų ar kaloringų maisto produktų, bet ir alkoholio bei cigarečių.

Nutukimas ir stresas – kaip nutukimas veikia emocinę būseną?

Pats nutukimas taip pat yra streso š altinis pacientui. Antsvorio turintys ir nutukę žmonės dažnai nepripažįsta savo išvaizdos, turi žemą savivertę, jaučiasi nepatrauklūs. Jie taip pat patiria didelį socialinį spaudimą, jiems sunku užmegzti ir palaikyti profesinius, socialinius ir socialinius santykius.

Kitas antsvorio ir nutukusių žmonių streso š altinis yra vėlesni bandymai sumažinti kūno svorį. Lankymasis pas gydytoją, dietologą, net telefoninis kontaktas, dietos laikymasis, valgio gaminimas, kontroliniai vizitai, nuolatinis specialistų vertinimas gali būti skausminga paciento patirtis.

Gydymo metu antsvorio turintys ir nutukę pacientai dažnai patiria situacijas, kai jaučiasi izoliuoti arba nuskriausti. Šiuos jausmus dažniausiai sukelia poreikis griežtai laikytis lieknėjimo dietos sveiko kūno svorio žmonių, pvz., artimų šeimos narių, draugų mokykloje ar darbe, kompanijoje. Taigi „uždraustų užkandžių“ valgymas tampa „guodėju“. Tai veikia kaip priklausomybė, turinti didesnį poveikį nei racionalios mitybos principai.

Laikydamiesi svorio metimo dietų, pacientai taip pat gali turėti problemų dėl ribojančio valgymo. Nuolatinis mitybos malonumo atsisakymas gali sukelti didelį nusivylimą. O tai, savo ruožtu, yra atsisakyti dietos arba persivalgyti pagal principą „viskas arba nieko“ – arba griežtai laikytis dietos, arba visiškai nekontroliuoti patiekalų kokybės ir kiekio.

Didelė emocinė įtampa, kylanti dėl nutukimo, pačios ligos ir jos gydymo elementų suvokimo, žmonės, turintys antsvorio, stengiasireaguoti valgydami iš eilės porcijas. Dėl to ne tik didėja jų kūno svoris, bet ir tokie jausmai kaip sąžinės priekaištas, traumos, stresas, kurį stengiamasi sumažinti maistu. Tai vadinama Užburtas nutukimo ratas.

Verta žinoti

Pasaulio mokslinėse publikacijose apie nutukimą nurodoma, kad perteklinio kūno svorio gydymas yra labai sudėtingas ir reikalauja tarpdisciplininės komandos, kurioje svarbų vaidmenį atliks dietologas ir psichologas.

Svarbu

Poradnikzdrowie.pl remia saugų gydymą ir orų gyvenimą nutukusiems žmonėms. Šiame straipsnyje nėra diskriminuojančio ir stigmatizuojančio turinio žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo.

Apie autoriųDr. Patrycja Kłósek

Klinikinis mitybos specialistas, psicho-dietologas, treneris, Nutukimo gydymo centras. Dietos paletė.

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Nutukimas