Nesvarbu, ar spurgoje yra 250 ar 400 kalorijų, priklauso nuo jos dydžio, įdaro, priedų ir kepimo būdo. Faworów atveju reikalas paprastas – viena faworka turi 87 kcal. Patikrinkite, kiek kalorijų jums „gresia“ riebų ketvirtadienį.

Riebus ketvirtadienis yra diena, kai kiekviename žingsnyje tyko dar viena kalorijų bomba. Spurgos, faworki, faworki, spurgos… Kiek kalorijų yra spurgoje ir kiek kalorijų turi faworki? Jei jūsų netenkina atsakymas: per daug, žemiau rasite apytikslį atsakymą, nes spurgos spurgos nelygios.

Riebalų ketvirtadienį patiektų spurgų, faworków ir kitų skanėstų kaloringumas

  • klasikinė 80 gramų spurga turi 341 kilokaloriją, mažiau nei 6 gramus b altymų, daugiau nei 50 gramų angliavandenių ir apie 13 gramų riebalų
  • Ispaniška spurga (vadinamasis lizdas) – 100 gramų joje yra daugiau nei 400 kilokalorijų, šiek tiek daugiau nei 3 gramai b altymų, apie 60 gramų cukraus ir 18 gramų riebalų
  • mažoje spurgoje su glajumi ir uogiene yra 290 kcal ir 11 gramų riebalų
  • Advocate spurgoje yra 237 kcal ir 9 gramai riebalų
  • 100 gramų mini spurgų yra maždaug 415 kilokalorijų, 3 gramai b altymų, 18 gramų cukraus ir maždaug 60 gramų riebalų
  • 100 gramų sūrio yra apie 270 kilokalorijų, apie 46 gramus angliavandenių, 8-10 gramų b altymų ir 6-8 gramus riebalų
  • Faworki 100 gramų turi daugiau nei 511 kilokalorijų, apie 9 gramus b altymų, mažiau nei 50 gramų angliavandenių ir daugiau nei 30 gramų riebalų, o 1 faworki yra 87 kcal ir 5,5 gramo riebalų

Kiek kalorijų turi spurgos?

Spurgos su skylute, 100 g spurgos turi 426 kcal, o viena spurga, apie 45 g, turi 192 kcal

  • Bendras b altymų kiekis – 5,20 / 2,34 g
  • Riebalai – 22,90 / 10,30 g
  • Angliavandeniai - 50,80 / 22,86 g
  • Pluoštas – 1,5 / 0,7 g

Vitaminai

  • Tiaminas – 0,233 / 0,105 mg
  • Riboflavinas – 0,198 / 0,089 mg
  • Niacinas -1,512 / 0,680 mg
  • Vitaminas B6 - 0,027 / 0,012 mg
  • Folio rūgštis - 70/32 µg
  • Vitaminas A - 10/4 TV
  • Vitaminas B12 - 0,24 / 0,11 mg

Mineralai

  • Kalcis - 60/27 mg
  • Geležis – 1,06 / 0,48 mg
  • Magnis - 17/8 mg
  • Fosforas – 117/53 mg
  • Kalis – 102/46 mg
  • Natris – 402/181 mg
  • Cinkas – 0,44 / 0,20 mg

Rūgštysriebus

  • sočiųjų – 5,926 / 2,667 g
  • mononesočiųjų – 12 697 / 5 714 g
  • polinesočiųjų - 2,909 / 1,309 g
  • cholesterolis - 32/14 g

Duomenų š altinis: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Kiek kalorijų turi prancūziška spurga?

100 g prancūziškų spurgų turi 412, o vienoje prancūziškoje spurgoje apie 41 g yra 169 kcal

  • Bendras b altymų kiekis – 3,10 / 1,27 g
  • Riebalai – 18,30 / 7,50 g
  • Angliavandeniai - 59,50 / 24,39 g
  • Pluoštas – 1,2 / 0,5 g

Vitaminai

  • Tiaminas – 0,181 / 0,074 mg
  • Riboflavinas – 0,230 / 0,094 mg
  • Niacinas - 2 130 / 0,873 mg
  • Vitaminas B6 - 0,020 / 0,008 mg
  • Folio rūgštis - 66/27 µg
  • Vitaminas A - 8/3 TV
  • Vitaminas B12 - 0,05 / 0,02 µg
  • Vitaminas E - 0,16 / 0,07 mg
  • Vitaminas K - 8,0 / 3,3g

Mineralai

  • Kalcis - 26/11 mg
  • Geležis - 2,42 / 0,99 mg
  • Magnis - 12/5 mg
  • Fosforas – 123/50 mg
  • Kalis – 78/32 mg
  • Natris – 345/141 mg
  • Cinkas – 0,26 / 0,11 mg

Riebalų rūgštys

  • sočiųjų – 4 667 / 1 913 g
  • mononesočiųjų – 10 446 / 4 283 g
  • polinesočiųjų - 2,285 / 0,937 g
  • cholesterolio - 11/5 g

Duomenų š altinis: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Verta žinoti

Mielinės spurgos su įdaru - uogienė 100 g turi 340 kcal, o vienoje spurgoje su uogiene 289 kcal

  • Bendras b altymų kiekis – 5,90 / 5,02 g
  • Riebalai – 18,70 / 15,89 g
  • Angliavandeniai - 39,00 / 33,15 g
  • Pluoštas – 0,9 / 0,8 g

Vitaminai

  • Tiaminas – 0,312 / 0,265 mg
  • Riboflavinas – 0,142 / 0,121 mg
  • Niacinas - 2 137 / 1 816 mg
  • Vitaminas B6 – 0,100 / 0,085 mg
  • Folio rūgštis - 104/88 µg
  • Vitaminas A – 71/60 TV
  • Vitaminas B12 - 0,22 / 0,19 µg
  • Vitaminas E - 0,43 / 0,37 mg
  • Vitaminas K - 7,1 / 6,0 µg

Mineralai

  • Kalcis - 25/21 mg
  • Geležis – 1,76 / 1,50 mg
  • Magnis – 20/17 mg
  • Fosforas – 85/72 mg
  • Kalis – 79/67 mg
  • Natris – 455/387 mg
  • Cinkas – 0,75 / 0,64 mg

Riebalų rūgštys

  • sočiųjų - 4,843 / 4,117 g
  • mononesočiųjų – 10,226 / 8,692 g
  • polinesočiųjų - 2,377 / 2,020 g
  • cholesterolis - 26/22 g

Duomenų š altinis: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Kategorija:

Ką valgai