Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Pirtis specialistų apibrėžiama kaip karštoji terapija kūnui ir sielai. Ir dėl geros priežasties. Reguliarus naudojimasis pirtyje ne tik užtikrina gražią odą, bet ir efektyviai mažina kasdienį stresą bei nuovargį. Sužinokite, kaip veikia pirtis ir kodėl verta ja naudotis.
Pirtis„nuima pyktį ir išdžiovina tulžį“, kuri mūsų organizme per dieną susikaupė – sako didžiausi pirties gerbėjai suomiai.
Kaip veikia pirtis?
Kelias minutes trunkantis seansas patalpoje, įkaitintame iki 100°C, sušildo mūsų odą iki 42°C, o kūno temperatūrą padidina vienu laipsniu. Dėl to vidaus organuose jaučiamas nedidelis „karščiavimas“. Apie tai ir kalbama. Ši būklė padidina imuninių ląstelių, kurios veiksmingai naikina virusus ir bakterijas, gamybą kraujyje. Tad jei šiek tiek sloga ar šiek tiek š alta – po pirties visi šie negalavimai tikrai praeis. Tačiau su sąlyga, kad iš karto po seanso iš pradžių atsivėsinsime gryname ore, o paskui pakaitiname karštu ir š altu dušu. Šis karštos-š altos pirties žaidimas suaktyvina kraujotaką ir atpalaiduoja įsitempusius raumenis. Ir tuo pačiu tai garantuoja puikią nuotaiką.
Pirtis – iš kur ji atsirado?
Pradžioje buvo „prakaito akmens vonia“ – jau akmens amžiuje karšto oro vonios buvo naudojamos žemėje iškastose duobėse ar molinėse trobelėse. Šiose vietose pirmiausia buvo dedami akmenys, padegti, o po to pilami vandeniu. „Sveiko prakaitavimo“ įrodymų galima rasti ir actekų raštuose, tarp Gvatemalos indėnų, eskimų, Korėjos, Japonijos ir Azijos gyventojų. Vadinasi, prieš du tūkstančius metų pirties mada pasiekė Suomiją, kur ji apsigyveno visam laikui. Iš pradžių pirtys buvo statomos iš akmenų arba palapinių, užsandarintų kailiais ir kailiais, pavidalu. Laikui bėgant, mediena pradėta naudoti – tokia ji išliko iki šių dienų. Senieji indų įrašai praneša, kad senais laikais ant įkaitusių akmenų papildomai buvo dedama žolelių, kad išsiskirtų aromatiniai junginiai, gydantys kūną. Šiandien akmenys apšlakstyti vandeniu su keliais lašais eterinių aliejų.
Pirtis: klasikinė, garinė, hamamas
Be klasikinės pirties, įkaitintos iki 100 °C, yra keletas kitųkarštosios terapijos variantai:
- Biosaunayra tiesiog „minkšta“ klasikinės pirties versija. Čia temperatūra neviršija 50-60 ° C, taip pat padidėja oro drėgmė. Biosaunos privalumas yra tas, kad joje daug greičiau prakaituojame, o jei turime jautrią odą - seansą atlaikysime daug geriau nei 100 ° C. Biosauna švelniai veikia kraujotakos sistemą ir padeda normalizuoti pernelyg aukštą kraujospūdį. . Seansas tokioje pirtyje dažnai derinamas su šviesos terapija – patalpoje (tuomet vadintoje tepidariume) įrengiamos specialios lempos, kurios kas kelias minutes keičia spalvą.
- Garinė pirtis- temperatūra šioje patalpoje neviršija 40-50 °C, o oro drėgnumas siekia beveik 100 procentų. Kūnas prakaituoja be vargo, beveik akimirksniu. Puikiai papildo garų pirtį, ją praturtindami eteriniais aliejais, kurie atpalaiduoja ir suteikia gerą nuotaiką (citrina) arba atpalaiduoja raumenis ir palengvina kvėpavimą (eukaliptas, mėtos).
- Hamam- tai savotiška turkiška pirtis. Turkijoje ji traktuojama ne tik kaip „prakaito išspaudėjas“, bet veikiau kaip puiki vieta socialiniams susibūrimams, kurių metu kalbama apie Dievą, pasaulį ir šeimą. Kartais Hamamoje netgi rengiami gimtadieniai. Apsilankymas šioje vietoje vyksta pagal specifinį ritualą. Pirmiausia įvedame į vadinamąjį Sogukluka, iki 30 °C šildomas kambarys, intensyviai kvepiantis žolelėmis. Čia pilame vandenį ant savęs. Tada einame į Halvet (45 ° C), kur pradedame prakaituoti. Paskutinis etapas – muilo masažai ir purvo procedūros.
Pirties seansai
Neatsiejama apsilankymo saunariume dalis yra vadinamieji pirties seansai, kuriuos vokiečiai taikliai vadina „aufgussami“ (nuo žodžio lieti). Tada gaminamas padidėjęs garų kiekis, kuris turi puikų inhaliacinį poveikį ir padeda išvalyti viršutinius kvėpavimo takus nuo virusų ir bakterijų. Populiariausi yra kvepalų seansai, kurių metu naudojami eteriniai aliejai – mėtų, vaisių, anyžių, vanilės ir kt.. Taip pat madinga druskos aufgussy, kurių metu įkaitusi oda įtrinama Negyvosios jūros druska. Dėl šio neįprasto pilingo kūnas tampa lygus kaip kūdikio, o oda tampa spalvota. Vaisių seansų metu kūnas apibarstomas apelsino ir citrinos griežinėliais, papildomai paskaninamas mango, kivi, vynuogių ir obuolių gabalėliais bei šaldytomis vaisių sultimis, patiekiamomis miniatiūrinių ledų pavidalu. Arbata „Aufguss“ leidžia išbandyti bent kelių skirtingų skonių ledinę arbatą, o ledai – šaldytas vaisių sultis. Bulgarijoje seansai labai populiarūsmedaus, kurio metu kūnas ištepamas šiek tiek susikristalizavusiu medumi ir 10 minučių įkvepia gėlių aliejų garus. Jauninančioje pirtyje galėsite ne tik klausytis atpalaiduojančios muzikos, bet ir specialiu aparatu pakvėpuoti į kūną tiekiamu grynu deguonimi. Valstiečių pirtyje ant žemės guli eglės šakos, kampuose stovi raiščiai, lentynose – šienas (kaitinant kvėpavimo takai teigiamai veikia). Ant langų yra languotos užuolaidos, sukuriančios jaukią atmosferą. Tiesiog visi sėdi nuogi.
Svarbu- prieš įeidami gerai nusausinkite rankšluosčiu, tada oda daug greičiau prakaituoja
- po seanso pirtyje išeik į gryną orą, po to pakaitomis išsimaudyk po karštą ir š altą dušą ir galiausiai pailsėk bent pusvalandį
- kartokite šią seriją iki trijų kartų
- naudokite pirtį kartą (ne daugiau kaip dvi) per savaitę
- Vidutiniškai saunoje praleiskite 8–12 minučių, o vonioje – 15–20 minučių
- prieš įeidami negerkite alkoholio, nepersivalgykite, bet taip pat neįeikite nevalgius
- jei norite papildomai naudotis soliariumu, darykite tai iš karto po pirties - tada atsidaro poros ir oda lengviau įsigeria įdegį
- venkite pirties, jei sulaužėte kraujagysles, esate nėščia, sergate stipriu gripu ar turite širdies problemų