Kalanetika yra vienas efektyviausių kada nors išrastų pratimų. Pirmieji rezultatai matomi po dviejų savaičių reguliarių pratimų, nes 1 valanda, skirta kalanetikai, prilygsta 20 valandų aerobikos!
Kiekvieną kalanetikos užsiėmimą sudaro apšilimas, pilvo, kojų, klubų ir tempimo pratimai kartu su atsipalaidavimo pratimais, kurių dėka jūsų raumenys tampa lankstesni, o oda stangresnė, be didelių raumenų audinio pasekmių.
Kalanetika: mankštos efektai
Poveikis, kurį galima pastebėti po 10 valandų mankštos, yra reikšmingas laikysenos pagerėjimas ir geresnė savijauta. Figūra tampa liekna, o visas kūnas atrodo jaunesnis – ne be reikalo sakoma, kad kalanetika „atima“ metus. Šie pratimai gražiai formuoja pilvą, lieknina šlaunis ir pakelia sėdmenis, o svarbiausia – naikina celiulitą.
Daugelis žmonių pasirenka šį metodą dėl greito lieknėjimo efekto. Tačiau reikia žinoti, kad kalanetika negarantuoja greito svorio metimo, tik padidina medžiagų apykaitą ir mažina polinkį kaupti riebalinę masę, o mankšta stiprina raumenis ir taip keičiasi figūros išvaizda. Dėl to po kelių dešimčių valandų mankštos sėkmingai tilpsite į net 2 dydžiais mažesnius drabužius! Pasitaiko, kad kalanetiką sportuojančio žmogaus svoris stovi vietoje daug savaičių, nors aiškiai matosi, kad pilvas ir šlaunys yra lieknesnės.
Stiprinimo pratimų serija gerina raumenų lankstumą ir koordinaciją. Vieno užsiėmimo metu raumenys apšildomi, sustiprinami ir ištempiami, o tai neleidžia pernelyg vystytis raumeniniam audiniui, o reguliarios treniruotės didina jėgą ir suteikia energijos.
Kalanetikos pratimai taip pat stiprina endometriumo raumenis, todėl jie gali padėti palengvinti menopauzės padarinius ir padidinti libido.
Kada matomas pratimų poveikis?
Kalanetikos pranašumas yra tas, kad pratimų poveikis yra labai greitas. Po pirmųjų valandų galite pamatyti rezultatus ant pilvo ir šlaunų. Tačiau aiškus išvaizdos pokytis bus pastebimas po 10 valandų.
Yra tik viena sąlyga, kuri turi būti įvykdyta norint pasiekti užsibrėžtą tikslą: tikslumas. Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas atsargiai ir tiksliaijėga, kuri įtempia raumenis. Pravartu kas kelias treniruotes nufotografuoti savo figūrą – tai padės išlaikyti motyvaciją toliau sportuoti.
Kalanetikos nauda sveikatai
1. Kalanetika paremta izometriniais pratimais, kurie, skirtingai nei kardio treniruotės (pvz., bėgiojimas ar aerobika), daugiausia dėmesio skiria raumenų stiprinimui, lankstinant juos tam tikrą sekundžių skaičių. Verta žinoti, kad reabilitacijos pratimai taip pat konstruojami remiantis izometriniais principais.
2. Kalanetika ne tik stangrina pilvo, sėdmenų ir šlaunų raumenis, bet ir padidina bendrą organizmo darbingumą.
3. Pirminė kalanetikos prielaida buvo pagerinti kūno laikyseną ir palengvinti stuburą. Metodo autorė Callan Pinckney pratimus surengė taip, kad sumažintų nugaros skausmus. Jų pranašumas yra tas, kad, skirtingai nei kiti pratimai, jie yra saugūs ir praktiškai nesužalojami.