Facefitness – tai natūralus būdas atgauti jaunatvišką odą be injekcijų ir brangių kosmetinių procedūrų. Pratimai stiprina veido raumenis ir taip stangrina odą aplink akis, kaktą, skruostus ir smakrą. Reguliariai atliekamos gali duoti stulbinančių rezultatų – sumažinti raukšles, pagerinti veido ovalą, panaikinti paakių paburkimą. Sužinokite, kas yra veido gimnastika, ir išbandykite 8 pratimų pavyzdžius.
Turinys:
- Veido gimnastika – kas tai?
- Veido gimnastika – efektai
- Veido gimnastika – kaip mankštintis?
- Veido gimnastika – pratimų pavyzdžiai
Veido gimnastika( facefitness ) apima pratimus, stiprinančius raumenis aplink kaktą, akis, skruostus ir smakrą. Paprastai mes nežinome, kad jų būklė turi didžiulę įtaką mūsų išvaizdai. Treniruojame pilvą, rankas ir sėdmenis, kad oda atrodytų plona ir putli, tačiau pamirštame, kad veido raumenys dirba vienodai – kuo jie stipresni, tuo veido spalva elastingesnė, stangresnė ir švytinesnė. Būtent todėl kiekviena moteris, norinti ilgus metus išlaikyti jaunatvišką išvaizdą, į savo treniruočių planą turėtų įtraukti veido gimnastiką. Pakanka 7 minučių per dieną, kad pratęstumėte savo jaunystę bent keleriems metams.
Facefitness – kas tai?
Veido gimnastikoje svarbiausia reguliarumas – nuolatinius rezultatus galima pasiekti pirmiausia mankštinantis kasdien, o vėliau 3 kartus per savaitę
Veido gimnastika jau seniai labai populiari Vakaruose. Nieko keisto, nes „facefitness“ instruktoriai dažniausiai atrodo bent 10 metų jaunesni nei yra iš tikrųjų. Savo spindinčią išvaizdą jie skolingi pratimams, kurie apima įvairių veido raumenų dalių įtempimą ir atpalaidavimą. Paprastai tai apima keistus veidus arba tam tikrų odos dalių suspaudimą ar sugriebimą pirštais.
Reguliariai atliekama veido gimnastika skatina kolageno, kuris yra b altymas, atsakingas už odos elastingumą, tinkamą odos drėkinimo lygį ir pažeistų ląstelių regeneraciją, gamybą. Be to, facefitness pagerina odos aprūpinimą krauju, todėl ji geriau prisotinama deguonimi ir maitinama. Tai viskasveidą sensta lėčiau.
Facefitness – efektai
Pirmieji veido gimnastikos efektai matomi po maždaug 4 savaičių sistemingo pratimo. Kad rezultatas išliktų, jį reikia nuolat kartoti ir derinti su tinkama priežiūra, pagrįsta reguliariu odos šveitimu ir drėkinimu. Poveikis pasireikš dar greičiau, jei prie pratimų pridėsime kasdienį veido stangrinimo masažą.
Veido gimnastikos poveikis apima:
- išlygina raukšles ant kaktos, aplink akis ir lūpas;
- išlygina nosies ir labialines vagas;
- pakelia nukarusius skruostus;
- sumažina dvigubą smakrą;
- tamsių ratilų ir paburkimo po akimis mažinimas;
- pagerina bendrą odos būklę, kuri tampa lygesnė, elastingesnė ir geriau aprūpinama krauju
Be to, facefitness priverčia keisti bendrą veido išraišką – pakyla lūpų ir akių kampučiai, pakeliami antakiai ir skruostai, oda tampa sveikos spalvos. Kasdien mankštinantis, dingsta įtampos ir nuovargio požymiai, veidas atrodo linksmesnis ir atsipalaidavęs.
Facefitness – kaip sportuoti?
Toliau pateiktus pratimus pakartokite po 10 kartų – ne daugiau, nes jūsų veido raumenys gali būti lengvai pertreniruojami. Treniruotės turi būti atliekamos kasdien apie 7 minutes, o po mėnesio – kai raumenys jau stiprėja – užtenka profilaktiškai kartoti 3 kartus per savaitę
Prieš mankštą kruopščiai nusivalykite makiažą ir nusiplaukite rankas. Tai būtina, nes atliekant gimnastiką reikia liesti veidą, o tai gali užteršti veidą ir sukelti išbėrimus. Po mankštos patepkite odą aliejumi arba maitinamuoju kremu ir atlikite raumenų masažą, kuris atpalaiduos raumenis.
Veido fitneso pratimų pavyzdžiai:
Facefitness - apšilimas
Kaip ir prieš kiekvieną treniruotę, prieš mankštindami veido raumenis turėtumėte apšilti. Pradėkite lengvai bakstelėdami visą veidą pirštų galiukais, pradedant nuo kaktos, per skruostus, smakrą, nosį ir dar kartą kaktą. Tada rodomuoju pirštu ir nykščiu švelniai suimkite odą (tačiau nepamirškite jos ištempti ir nespausti tarp pirštų). Apšilimui skirkite apie 1,5 minutės.
Facefitness – mankšta nuo kaktos raukšlių
Padėkite rodomuosius pirštus virš antakių. Lengvai paspauskite odą pirštais ir tuo pačiu pakelkite antakius taip, lyg darytumėte nustebusį veidą. Spausdami žemyn pirštus, atsispirkite kylantiems antakiams, kad pajustumėte įtampą. 10 kartų pakaitomis pakelkite ir nuleiskite antakius.
Facefitness –Liūto raukšlės tarp antakių pratimas
Rankos apačią uždėkite tarp antakių, o viršutinę (pirštus) – ant galvos. Tvirtai prispauskite rankos apačią į tarpą tarp antakių – tai vienas pakartojimas. Nepamirškite neatitraukti rankos nuo galvos, mankštindamiesi ji turi būti visiškai arti kaktos.
Veido fitnesas – mankšta nuo raukšlių aplink akis (1)
Viduriniais pirštais labai švelniai patraukite odą prie išorinio kampo link smilkinių. Užmerkite akis, bet neužmerkite jų iki galo. Atsipalaiduokite ir vėl prisimerkkite. Pakartokite 10 kartų.
Veido fitnesas – mankšta nuo raukšlių aplink akis (2)
Padėkite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus maždaug 0,5 centimetro po akimis (arčiau išorinio akies kampo). Labai švelniai patraukite odą žemyn. Užmerkite akis, bet neužmerkite jų iki galo. 10 kartų pakaitomis atsipalaiduokite ir prisimerkę.
Veido fitnesas – mankšta nasolaabialinėms raukšlėms
Uždarykite burną ir uždėkite liežuvį ant priekinių dantų. Laikykite 5 sekundes stipriai suspaustas lūpas. Atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą. Iš viso atlikite 10 pakartojimų.
Taip pat žiūrėkite: Lūpų didinimo pratimai
Facefitness – mankšta rūkančiųjų raukšlėms ir lūpų didinimui
Sujunkite lūpas ir įsiurbkite jas tarp dantų. Palaikykite 5 sekundes ir atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
Facefitness – mankšta kitam smakrui (1)
Ištieskite ranką ir padėkite ją po smakru (delnas žemyn). Prispauskite plaštakos nugarą prie smakro ir tuo pat metu atidarykite burną sakydami „O“. Pakartokite 10 kartų.
Veido fitnesas – mankšta antrajam smakrui (2)
Pakelkite galvą į priekį taip, lyg norėtumėte pailginti kaklą. Tuo pačiu metu ištieskite apatinį žandikaulį, apatinius dantis pastatydami prieš viršutinius. Palaikykite 5 sekundes ir atitraukite galvą bei apatinį žandikaulį. Atlikite 10 pakartojimų.