Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Pirmas Naujųjų metų išvakarės, paskui karnavalas… Norite greitai sulieknėti prieš vakarėlį, nes po šventinės vaišės netelpate į suknelę? Net jei iki baliaus liko vos kelios dienos, yra galimybė efektyviai atsikratyti kelių kilogramų. Sužinokite, kuri trijų dienų dieta padės numesti svorio prieš Naujųjų metų išvakarėse ar karnavalo vakarėlį.

Naujųjų metų vakarėlispo kelių dienų, tadakarnavalas … O tupo Kalėdųkankina klausimas:kaip greitai numesti svorio ? Nesijaudinkite, šių kelių dienų pakaks suploninti juosmenį ir numesti kilogramą ar du. Štai keletas veiksmingų trijų dienų dietų, kurios jums padės tai padaryti, stebuklų nežadame. Per tokį trumpą laiką sunku sudeginti net pusę kilogramo riebalų. Norint numesti tik 100 g riebalų, reikia suvartoti 700 kcal – tokį efektą sukelia, pavyzdžiui, 14 kilometrų energingas ėjimas. Tačiau mūsų patarimų dėka greitai suploninsite figūrą, numetę kelis centimetrus ties juosmeniu, jausitės žvalūs ir lengvi. Atsikratysite iš organizmo vandens pertekliaus, o kartu su juo ir nuodingų medžiagų, kurios susikaupė po Kalėdų maratono, kuriame gausu mėsos ir saldumynų.

Lieknėjimas prieš vakarėlį: pradėkite dieną su stikline vandens

Nepriklausomai nuo to, kurią iš trijų dienų dietų pasirinksite, stenkitės paskatinti virškinimo sistemą, kad ji veiktų geriau. Kad žarnynas efektyviai atliktų savo užduotį ir atsikratytų nesuvirškinto maisto likučių, kasdien turėtų gauti atitinkamą skysčių dozę. Plonesnės konsistencijos maistas lengviau virškinamas ir pasišalina. Todėl ryte nevalgius išgerkite stiklinę drungno vandens – tai papildomai padės sureguliuoti tuštinimąsi. Vandenį taip pat gerai išgerti likus pusvalandžiui iki valgio, jis greičiau pajusite sotumą, todėl valgysite mažiau. Į jį verta įlašinti kelis lašus citrinos sulčių (greitina medžiagų apykaitą). Norėdami padidinti skysčių kiekį savo racione, nepamirškite apie šviesias sriubas, nesaldžias vaisių ir daržovių sultis, silpną arbatą (bet ne juodąją, nes joje daug taninų, kurie erzina). Žolelių ir vaisių arbatos taip pat puikiai tinka. Ypač verta rekomenduoti laukinę rožę. Jis aprūpina daug vitamino C (būtinas tinkamai medžiagų apykaitai), taip pat turi diuretikų savybių ir palengvina vandens išsiskyrimą iš organizmo.

Valgykite reguliariai prieš vakarėlį,prisotinkite organizmą deguonimi

Gali atrodyti, kad lengviausias būdas yra numesti kelis kilogramus badaujant kelias dienas. Nieko negali būti blogiau! Bado streikas privers organizmą pereiti į taupymo režimą ir sulėtins medžiagų apykaitą, kad, nepaisant maisto trūkumo, vidaus organams nepritrūktų energijos. Turėtumėte elgtis priešingai: priversti jį pasiekti savo kalorijų atsargas, kurias jis kaupia riebaliniame audinyje. Kaip tai padaryti? Reguliariai valgykite nekaloringus patiekalus: vien juos virškindami sunaudosite šiek tiek kalorijų. Metabolizmas taip pat reikalauja atitinkamos deguonies dozės, be jos ląstelėse negali vykti degimo procesai. Ir geriausias būdas gauti pakankamai deguonies keliaujant, pavyzdžiui, greitai vaikščiojant. Plaučiai gauna daugiau deguonies, o kraujas greičiau cirkuliuoja po kūną.

3 dienų dieta užimtiems žmonėms

Valgote 5 kartus per dieną, atsisakote druskos ir cukraus. Tarp valgymų geriate daug jonažolių, ramunėlių, mėtų žolelių arbatų.1 DIENAPusryčiai: pomidorų sultys su smulkintais salierais, 1/2 puodelio liesos varškės su petražolėmis, 2 riekelės duonos II pusryčiai: obuolys Pietūs: salotos galva su šaukštu alyvuogių aliejaus ir citrinos sultys, kiaušinis Kietai virta popietės arbata: puodelis vaisinio jogurto Vakarienė: salotos iš bet kokių daržovių ir daigų, riekelė duonos2 DIENAPusryčiai: natūralus jogurtas su žaliu agurku ir žolelėmis, 2 riekelės duonos II pusryčiai: bananas Pietūs: bet kokių daržovių salotos su liesos varškės gabalėliu, duonos riekelė, stiklinė daržovių sulčių Popietės arbata: vaisių salotos Vakarienė: 3 bulvės su jogurtu su smulkintu česnaku 3 DIENAPusryčiai: kelių daržovių sultys su petražolėmis, 2 riekelės duonos, varškė su laiškiniais česnakais II pusryčiai: obuolys Pietūs: bet kokios virtos daržovės, kietai virtas kiaušinis Arbata: puodelis jogurto su vaisiais Vakarienė : 3 riekelės kumpio, salotos, riekelė duonos

3 dienų greipfrutų dieta prieš vakarėlį

Greipfrutų dieta yra labai veiksminga, nors pirmąją dieną galite jaustis šiek tiek alkanas. Kiekvieną kartą valgydami suvalgote pusę greipfruto (geltono arba raudono). Tarp valgymų gerkite mineralinį vandenį – ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną. Galite pakeisti šį dienos meniu, kiaušinį pakeisdami liesu kumpiu, o žuvį – kalakuto krūtinėlėmis. Pusryčiai: 1/2 greipfruto, skrebučiai, arbata arba kava be cukraus (gali būti su pienu) 2 pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai, žalias agurkas arba pipirai, 1/2 greipfruto, natūralus jogurtas Pietūs: jūros žuvis, kepta folijoje su 1 /2 arbatiniai šaukšteliai sviesto ir krapų, salotos su alyvuogių aliejumi ir citrina, 1/2 greipfruto Arbata: 1/2 greipfruto, vaisių arbata arba vanduo Vakarienė: 1/2 puodelio makaronų su liesu b altu sūriu, žolelėmis iršaukštas alyvuogių aliejaus, pomidoras, 1/2 greipfruto, arbata

3 dienų daržovių dieta prieš vakarėlį

Jūs valgote 3 sočius patiekalus per dieną, jie yra pagaminti iš daržovių (rekomenduojame šaldytą maistą). Per dieną geriate daug drungno vandens, galbūt su citrinos sultimis. Tarp valgymų galite suvalgyti šiek tiek vaisių.1 DIENAPusryčiai: minkštai virtas kiaušinis, salierų morkų salotos, riekelė duonos Pietūs: kreminė žaliųjų žirnelių sriuba, cikorijų salotos su alyvuogių aliejumi ir žolelėmis Vakarienė: salotos su vinaigreto padažu, 2 riekelės rūkyta lašiša2 DIENAPusryčiai: virtų daržovių salotos su šaukšteliu neriebaus majonezo, riekele duonos Pietūs: daržovių sriuba (be bulvių), pagardinta trupučiu sviesto, su rupių miltų duonos skrebučiais , pomidorų salotos apšlakstytos citrinos sultimis Vakarienė: salotos su alyvuogių aliejumi apšlakstytos šaukšteliu parmezano sūrio, 2 skrebučiai3 DIENAPusryčiai: šaldytų daržovių apdorojimas ant šaukšto alyvuogių aliejaus, 2 griežinėliai kumpio, riekelė duonos Pietūs: grybų sriuba su makaronais, marinuotų agurkų salotos Vakarienė: salotos su česnakais, užpiltos jogurtu, 2 skrebučiai

mėnesinis "Zdrowie"

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Lieknėjimas