Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Sudaužyta širdis – tai ne tik būsenos, kurioje atsiduriame po išsiskyrimo, aprašymas. Nelaimingos meilės ir neigiamų emocijų sukeltas skausmas gali susilpninti organizmo imunitetą ir netgi sukelti širdies nepakankamumą. Išmokite išgyventi skausmą po išsiskyrimo ir nepalūžkite – jau po kelių savaičių galėsite pradėti naują savo gyvenimo skyrių.
Simptomaiskausmas po išsiskyrimoprimena širdies priepuolį, bet nėra susiję su ateroskleroziniais pažeidimais, o su dideliu emociniu stresu. Jie buvo moksliškai vadinami „ sudaužytos širdies sindromu “. Pirmą kartą šią ligą aprašė japonų gydytojas Hikaru Soto, pavadinęs ją takotsubo sindromu.
Sudaužytos širdies sindromo simptomai
Pagrindiniai sudaužytos širdies sindromo simptomai yra šie:
- krūtinės skausmas,
- sutrikęs širdies ritmas,
- streso hormonų lygio padidėjimas kraujyje,
- plaučių edema,
- kairiojo skilvelio padidėjimas,
- kūno temperatūros kritimas ir pablogėjusi savijauta (apatija, depresija).
Šie simptomai paprastai išnyksta po savaitės, o sunkesniais atvejais – po dviejų gydymo savaičių (įskaitant hospitalizavimą). Jie gali susitvarkyti patys, jei jų intensyvumas nėra didelis.
Kiek laiko trunka skausmas po išsiskyrimo?
Emocinės širdies žaizdos gyja savo tempu po išsiskyrimo su mylimu žmogumi. Sunkiausios yra pirmosios dienos, mums sunku patikėti tuo, kas atsitiko. Tikimės, kad viskas grįš į normalias vėžes, tai tik svajonė. Jaučiame stiprų mylimo žmogaus ilgesį ir kenčiame nebūdami su mumis.
Paprastai per pirmąsias dvi savaites kūnas, protas ir širdis įsisavina stresinę situaciją. Per šį laiką galime patirti įvairiausių emocijų ir būsenų: nuo apgailestavimo, pykčio ir įniršio iki liūdesio, ilgesio ir depresijos. Žaizdų gijimo procesui svarbu leisti sau išreikšti visas emocijas. Tai atneš palengvėjimą. Laikydami savo emocijas viduje, užšaldydami jas kūne, galite rimtai susirgti.
Po maždaug mėnesio vėl pradėsite jaustis gana stabiliai. Mes pradedame priimti tai, kas atsitiko. Suprantame, kad ką tik baigėsi mūsų gyvenimo skyrius ir prasidėjo kitas. Regeneracijos procesas yra individualus ir kiekvienam gali būti trumpesnisar ilgiau.
Sudaužytą širdį dažnai reikia gydyti
Labai svarbu palaikyti kitus žmones, pageidautina šeimą ir draugus. Būdami su mylimais žmonėmis galime jaustis saugiau. Teigiamas kitų žmonių požiūris: rūpestingumas, atvira širdis, noras išklausyti ir apkabinti – tai parama, kurios mūsų širdžiai šiuo metu labiausiai reikia. Jei vis dėlto „sudaužytos širdies“ simptomai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, kreipkitės į profesionalų patarimą.
Sąžiningas pokalbis su žmogumi, kuris mums simpatizuoja ir tuo pačiu sugeba pažvelgti į tai, kas mums nutiko iš kitos perspektyvos, gali atnešti psichologinį ir emocinį palengvėjimą. Gali būti naudingas seansas su psichologu ar psichoterapeutu. Taip pat galite užsiregistruoti į terapijos ar tobulinimosi seminarus.
Kaip išgyventi skausmą po išsiskyrimo?
1. Įdėkite į dėžę arba išneškite iš namų daiktus, kurie priklausė jūsų buvusiam partneriui ir tuos, kuriuos gavote iš jo. Kurį laikąatsisakykite lankytis vietose, kurios jums asocijuojasi su juo . Visa tai tam, kad nesukeltų prisiminimų. Kartais taip pat rekomenduojamas minimalus kontaktas, kad būtų laiko įsisavinti šią patirtį.
2.Leiskite sau verktiir patirti visas kylančias emocijas. Giliai verkite iš pilvo, išmeskite pyktį daužydami pagalves, užsiregistruokite į kūno rengybos užsiėmimus, kad išlaisvintumėte emocijas, bet ir pajustumėte daugiau jėgų savo kūne. Susilaikymas nuo emocinės išraiškos skatina emocinių toksinų, sukeliančių ligas, kaupimąsi.
3. Pasirūpinkite mankšta: pasivaikščiokite mišku, važiuokite dviračiu, šiaurietiško ėjimo, šokių, jogos ar kūno rengybos užsiėmimai. Darbas grupėje padės trumpam pamiršti stresinę situaciją ir jūsų širdis turėslaiko atsigauti .
4. Išmok atsipalaidavimo technikų, mažinančių fizinę ir psichinę įtampą, malšinančių nerimą ir nerimą, didinančių organizmo imunitetą. Tai gali būti atsipalaidavimo technika gulint su ramia fonine muzika ir įgarsinimu, kvėpavimo pratimai ar meditacija. Lengviausias būdas yraatsipalaiduotipo fizinės veiklos.
5. Būk geras sau, pagirk save, rūpinkis savo sveikata, įsigyk sau tai, apie ką seniai svajojai, leiskis į kelionę su draugais,pasidaryk masažą(pvz., Havajų lomi-lomi). Atverk savo širdį meilei sau. Būkite draugas, apie kurį visada svajojote.
mėnesinis "Zdrowie"