Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Norint sumažinti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio riziką, verta pasirūpinti linija. Antsvoris ir nutukimas padidina vėžio riziką.
Pagrindasdieta , kuri yra profilaktikos dalisgaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžysturėtų būti daržovės ir vaisiai (40-80 gramų per dieną) ir grūdų produktai (60–80 gramų per dieną).
- Daržovės yra skaidulų, vitaminų C ir E bei folio rūgšties š altinis.
- Skaidulos didina išmatų masę, pagreitina žarnyno judėjimą ir neutralizuoja tulžies rūgštis.
Kviečių sėlenos – palaima žarnynui, palengvinanti jų darbą. Jų galima dėti į kefyrą ar jogurtą.
Pieno produktai yra būtini storosios žarnos vėžio prevencinėje dietoje.
- Yra pieno produktuosekalciosuriša tulžies rūgštis.
Dietoje turi būti mažai raudonos mėsos (mažiau nei 80 g per dieną, tai yra vidutinio dydžio kotletas) ir gyvulinių riebalų.
- Gyvūninės kilmės produktuose gausu cholesterolio, kuris turi kancerogeninių savybių.
Taip pat verta apriboti rūkytą maistą ir ant grotelių keptą mėsą bei žuvį, nes aukštesnėje temperatūroje juose susidaro kenksmingi nitro junginiai. Jų taip pat galima rasti š altibarščiuose ir konservuotuose produktuose.
Privalai tai padaryti» Laikykite savo KMI 20–25.
»Pasirūpinkite kasdiene fizine veikla (bent viena valanda per dieną ir kartą per savaitę valanda intensyvių treniruočių).
» Laikykitės tinkamos mitybos.