Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Dieta plokščiam skrandžiui nėra sudėtinga. Jums tereikia pasirinkti rekomenduojamus produktus, vengiant draudžiamų produktų. Tačiau vien plokščio skrandžio dietos neužtenka, taip pat būtina į savo kasdienybę įtraukti pratimus plokščiam pilvui. Kokia dieta tinka esant plokščiam skrandžiui?

Dieta plokščiam pilvuiypatingų aukų nereikalauja, nors, žinoma, reikėtų vengti riebaus, saldaus, pučiančio maisto. Tačiau atminkite, kad pratimai plokščiam pilvui būtini – be jų neužtenka geriausiosdietos plokščiam skrandžiui

Dieta plokščiam skrandžiui: pagrindinės taisyklės

  • gerkite jogurtus su gyvomis bakterijų kultūromis – jie subalansuoja žarnyno florą, ribodami dujų gamybą, taip pat apsaugo nuo pilvo pūtimo ir vidurių užkietėjimo
  • venkite labai sūdyto maisto (jie sulaiko vandenį organizme)
  • nenaudokite purių daržovių (pvz., pupelių, žirnių, pupelių, kopūstų, svogūnų)
  • negerkite gazuotų gėrimų (anglies dioksidas išpučia skrandį),
  • venkite čiulpti karamelės ir kramtyti gumą (tuomet nuryjate daug oro)
  • prisiminkite apie vaistažoles, kurios greitina virškinimą ir mažina vidurių pūtimą – įskaitant. mairūnai, garstyčios, pipirai
  • gerti mėtų, ramunėlių, krapų užpilus; jei esate linkęs į dujas, vartokite raminančių preparatų (pvz., Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

NAUDA ŽINOTI: Pratimai plokščiam pilvui ir šonams

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, maitintis sveikai ir skaniai ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ lieknėjimo dietų spąstų. Naudokite JeszCoLisz, novatorišką sveikatos vadovo internetinę mitybos sistemą, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Dieta plokščiam skrandžiui: meniu pakeitimai

  • Todėl sumažinkite angliavandenių (cukraus, saldumynų, pyragaičių, kvietinių miltų, b altos duonos, makaronų, vaisių ir vaisių sulčių) ir riebalų kiekį.
  • Padidinkite ląstelienos turinčių produktų kiekį (stambiagrūdė duona, kruopos, tamsūs makaronai, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, žalios daržovės).
  • Jūsų b altymų š altinis pirmiausia turėtų būti virti arbaant grotelių kepta liesa mėsa arba žuvis.
  • Valgykite mažais kiekiais 4-5 kartus per dieną, kad intervalas tarp valgymų neviršytų 3 valandų
  • Geriausia maitinimą planuoti tuo pačiu metu.
  • Kasdien aprūpinkite organizmą bent 6-8 stiklinėmis negazuoto mineralinio vandens.

PAŽIŪRĖKITE: 5 PLOKŠČIO PILVO BŪDAI

Kaip numesti svorio ir turėti plokščią pilvą? Patikrinti! [TOWIDEO]

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Lieknėjimas