Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Tam tikrų medžiagų trūkumai maiste matomi organizmo būklėje. Trapūs nagai, problemos su kaulais ir sąnariais, didelis cholesterolio kiekis yra vitaminų ir kitų medžiagų trūkumo požymiai. Stebėkite, ar savo mityboje nėra vitamino D, magnio, kalcio, skaidulų, OMEGA-3, liuteino, folio rūgšties ir probiotikų.

Štaimedžiagossu dokumentais pagrįstu poveikiu sveikatai, kurio gali trūkti mūsų mityboje.

1. Vitaminas D

Tai svarbu ne tik skeleto, bet ir širdies ir kraujagyslių sistemai.Kam rekomenduojama:visiems lenkams rudens-žiemos sezonu; vyresni nei 65 metų žmonės turėtų jį vartoti ištisus metus.

2. Magnis

Būtinas tinkamam nervų ir kraujotakos sistemų funkcionavimui.Rekomenduojama:žmonėms, kurie geria daug kavos, patiria stresą, valgo prastai įvairų maistą, kuriame mažai riešutų, ankštinių augalų ir nesmulkintų grūdų.

3. Kalcio

Jis visų pirma reikalingas sveikiems kaulams ir dantims kurti ir palaikyti.Rekomenduojama:žmonėms, kurie valgo mažai pieno produktų, yra alergiški karvės pieno b altymams, moterims po menopauzės

4. Šviesolaidis

Tirpus pirmiausia padeda palaikyti tinkamą cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje, netirpus, normalizuoja virškinimo sistemos funkcijas.Rekomenduojama:žmonėms, kurie valgo per mažai daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų.

5. Omega-3 riebalų rūgštys

Jie teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemas, sąnarius ir imunitetą.Rekomenduojama:visiems, kurie du kartus per savaitę nevalgo jūros žuvies, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims (DHEA rūgštis), žmonėms, kuriems yra padidėjusi širdies ir kraujagyslių ligų, hipertenzijos, reumatoidinio artrito rizika.

6. Liuteinas

Kaip joks kitas antioksidantas, jis apsaugo dėmę nuo žalingo saulės spindulių poveikio.Rekomenduojama:žmonėms, kurių šeimoje yra buvę geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) atvejų, ir senjorams.

7. Spanguolių ekstraktas

Sudėtyje yra proantocianidinų, kurie neleidžia bakterijoms prilipti prie šlapimo takųKam rekomenduojama:moterys linkusios į apatinių šlapimo takų uždegimą

8. Folio rūgštis

Apsaugo nuo vaisiaus nervinio vamzdelio defektų. Jis turi teigiamą poveikį nervų ir kraujotakos sistemoms.Rekomenduojama:nėščiosioms arba moterims, planuojančioms motinystę, žmonėms, kurie valgo per mažai žalių lapinių daržovių ir nesmulkintų grūdų, žmonėms, turintiems didelę homocisteino koncentraciją

9. Probiotikai

Normalizuokite bakterinę florą virškinimo sistemoje ir makštyje.Rekomenduojama:žmonėms, vartojantiems antibiotikus, moterims, linkusioms į mikozę ar bakterinę vaginozę, vaikams, alergiškiems maistui.

10. Gammalinoleno rūgštis

Agurklių ir nakvišų aliejuose jo yra. Reguliuoja lipidų apykaitą, padeda palaikyti sąnarių efektyvumą.Rekomenduojama:vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems dažnai trūksta šios rūgšties

„Zdrowie“ mėnesinis

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Dietos