Kaloringa dieta yra subalansuota ir suteikia daug vitaminų ir mikroelementų. Galite naudoti ilgiau nei mėnesį, nes tai sveika. Ypač rekomenduojama nutukusiems žmonėms. Deja, tam reikia daug žinių – kas yra gerai, o ko negalima valgyti.
Gerų kalorijų dietasusideda iš valgymo produktų, kurių sudėtyje yra vadinamųjų. gerų kalorijų ir vengti blogų kalorijų. Geros kalorijos yra tos, kurios stabdo riebalų susidarymą ir nuima alkio jausmą. Jie turi turėti žemą glikemijos indeksą. Blogos kalorijos yra tos, kurios pagreitinariebalinio audiniokaupimąsi. Taip pat verta atsisakyti produktų derinių, sukeliančių riebalų perteklių, tai yra gyvulinių b altymų (mėsos, pieno produktų) derinius su angliavandeniais (grūdų produktai, pvz., duona, ryžiai, kruopos). Išskyrus keletą punktų, mityba yra racionali, ją laikantis protingo požiūrio gali naudoti sveiki suaugusieji.
Kaloringos dietos privalumai:
Nors jis turi keletą apribojimų, jis yra labai efektyvus. Ypač rekomenduojama žmonėms, turintiems antsvorio. Dietos autorius teigia, kad kuo didesnisnutukimas , tuo greičiau numesite svorio. Svarbu tai, kad mes nepripažįstame alkio jausmo, taigi ir nervingumo, kuris dažnai lydi dietas.
Geros kalorijos daugiausia yra liesi pieno produktai, mėsa ir žuvis, taip pat pilno grūdo grūdų produktai, vaisiai su mažiau kalorijų ( obuoliai, vyšnios, braškės, citrusiniai vaisiai, persikai, abrikosai, agrastai, serbentai). Riebus pieno produktai, b alta duona, pusryčių dribsniai, bananai, avokadai, džiovinti vaisiai, riešutai ir sėklos neįtraukiami. Ištrinkite cukrų ir saldumynus iš meniu.
Neeksperimentuokite su savo sveikata. Prieš laikydamiesi bet kokios dietos, pasitarkite su dietologu arba gydytoju.
Kaloringos dietos trūkumai:
Kaip ir bet kuri alternatyvi dieta, ši taip pat turi tam tikras taisykles, kuriomis galima abejoti. Visų pirma, bent 2 dietos savaites būtina kiek įmanoma apriboti gyvulinių b altymų kiekį. Kaip pagrindinė kūno statybinė medžiaga, ji naudojama tinkamam vystymuisi (statybiniams hormonams, fermentams, audiniams, imuninei sistemai ir kt.). Be to, mėsa suteikia daug mineralinių medžiagų (pvz., geležies) ir B grupės vitaminų. Geležis apsaugo nuo anemijos, o vitaminai B veikiatinkamam nervų sistemos vystymuisi ir funkcionavimui bei tinkamai raudonųjų kraujo kūnelių struktūrai. Ši viena prielaida visiškai atmeta dietą kaip tinkamą nėščioms ir žindančioms moterims. Didelis dietos trūkumas taip pat yra riešutų ir sėklų pašalinimas, kurie yra labai geras nesočiųjų riebalų rūgščių š altinis (iš karto po aliejaus). Šios rūgštys pirmiausia veikia tinkamą smegenų ir nervų sistemos vystymąsi, yra būtinos tinkamam augimui, taip pat turi teigiamą poveikį organizmui: mažina blogojo cholesterolio (MTL) lygį, mažina kraujospūdį, apsaugo nuo aterosklerozės, širdies priepuolių. , insultai ir veikia organizmo imunitetą..
Laikantis dietos reikia skirti vitaminų ir mineralinių papildų, ypač daug dėmesio skiriant vitaminams A, C, E, magniui, kaliui, variui ir chromui. Ilgainiui šis punktas yra nepriimtinas. Atminkite, kad tinkamai sudarytai dietai tokių preparatų vartoti nereikia.