Citrusiniai vaisiai yra neprilygstami sąjungininkai detoksikuojant organizmą. Be to, valomojoje vaisių dietoje gausu vitaminų ir mikroelementų, kurie puikiai veikia odą. Tačiau ananasai turi daugiausiai lieknėjimo privalumų iš visų citrusinių vaisių.

Valanti vaisių dieta , ypačcitrusinių vaisių dieta , nereikalauja iš jūsų daug aukų. Mes visi karts nuo karto norime valgyti vaisius. Dažniausiai toks noras kyla po mūsų tradicinių švenčių ar kitų progų persivalgyti. Tada organizmas pats pasako, ko jam reikia, kad efektyviai atsikratytų nereikalingų medžiagų apykaitos produktų. O vaisiai šiam tikslui puikiai tinka, nes be vitaminų ir organizmą palaikančių mikroelementų juose yra tirpių skaidulų frakcijų – pektinų, kurie padeda išvalyti žarnyną nuo maisto likučių, kartu mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Kalbant apie organizmo valymą, specialistai rekomenduoja ypač citrusinius vaisius, nes skirtingai nei kiti vaisiai, jie turi savybę surišti toksiškus metalus (įskaitant kadmį, varį ir šviną), o vėliau juos pašalinti iš organizmo.

Vienos dienos vaisių dieta gali būti monotoniška

Vieną dieną valgysite tik citrusinius vaisius, gersite sultis ir vandenį, todėl vaisių dieta kai kuriems žmonėms gali būti gana varginanti. Tad verčiau tam pasiruoškite – atsitraukite arba išsineškite savaitgalį. Neplanuokite per tą laiką daryti didelio fizinio krūvio – galite jaustis šiek tiek nusilpęs. Be to, galite turėti blogą kvapą iš burnos, kai kuriems net skaudės galvą.

Svarbu

Citrusiniai aromatai

Nereikia slėptis, galite jaustis alkani laikydami citrusinių vaisių dietą. Tačiau įdomu tai, kad tai tikriausiai nesugadins jūsų geros nuotaikos. Kodėl? Nes citrusiniai aliejai turi aromaterapinių savybių! Citrina skatina veikti, kita vertus, numalšina nervinę įtampą ir pašalina protinį sunkumą. Kita vertus, oranžinė turi raminamąjį poveikį, malšina nerimą, nervinę įtampą ir nemigą.

Prieš laikydamiesi valomosios vaisių dietos

Jei sergate kokia nors lėtine liga, prieš laikydamiesi šios dietos pasitarkite su gydytoju. Jei esate ką tik nuo infekcijos ar jate, geriau kol kas neperjunkite į meniuvalymas. Ir nesigundykite galimybe aprūpinti savo organizmą citrusiniais vaisiais didele vitamino C doze, kuri iš tikrųjų padidina imunitetą. Infekcijos metu ir iškart jai pasibaigus organizmui reikalinga lengva, bet įvairi mityba, kuri, be vitaminų, aprūpintų jį ir stiprinančiais angliavandeniais bei b altymais. Kai visiškai atgausite jėgas, ateis laikas apsivalyti.

Privalai tai padaryti

Jūsų meniu

Pusryčiaistiklinė apelsinų arba greipfrutų sulčių»Antri pusryčiaistiklinė apelsinų arba greipfrutų sulčių, 3-4 griežinėliai (1 cm storio) švieži ananasaiPietūsVaisių salotosPopietinė arbatastiklinė apelsinų sulčių ir 3-4 griežinėliai (1 cm storio) šviežių ananasų Vakarienėvaisių salotos iš greipfrutų, mandarinų ir kivių, apšlakstytų sultimis, išspaustomis iš vieno apelsino

Gerkite daug vandens tą dieną, kai laikotės dietos

Kad citrusinių vaisių dieta būtų efektyvesnė, vakarienei suvalgykite porciją (150 g) mėsos, gausiai apšlakstytos citrinos sultimis (po paruošimo). Tokį patiekalą svarbu suvalgyti prieš pat miegą, nes jame esantys b altymai ir vitaminas C skatins somatotropiną – hormoną, kuris susidaro tik naktį ir yra atsakingas už riebalų deginimą. Todėl visą jo laiką būtina gerti daug vandens – per dieną mažais gurkšneliais išgerti 2 litrus skysčių (vidutinio mineralizuoto vandens, vaisių arbatos, šviežiai spaustų citrusinių vaisių sulčių).

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Dietos