Pilvo dieta moterims šiek tiek skiriasi nuo priešingos lyties pilvo dietos. Visų pirma, yra elementų, padedančių išvengti vidurių pūtimo. Kaip turėtų atrodyti moters pilvo dieta?
Pilvo dieta moteriaiyraefektyvijei nepamiršite padidinti fizinio krūvio – jei jūsų tikslas nėra pilvas kaip radiatorius, tai nebūtinai turi būti sporto salė 7 kartus per savaitę, užtenka kasdieninio pasivaikščiojimo, baseinas du kartus per savaitę
Dieta plokščiam skrandžiui moteriai: darykite tai būtinai
- sumažinti suvartojamų angliavandenių (cukraus, saldumynų, pyragaičių, kvietinių miltų, b altos duonos, makaronų, vaisių ir vaisių sulčių) ir riebalų kiekį
- padidinti produktų, kurių sudėtyje yra skaidulų (stambiagrūdė duona, kruopos, tamsūs makaronai, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, žalios daržovės) kiekį
- b altymų š altinis turėtų būti daugiausia virta arba kepta liesa mėsa arba žuvis.
- valgykite mažais kiekiais 4-5 kartus per dieną, kad intervalas tarp valgymų neviršytų 3 valandų, geriausia reguliariai
- Kasdien išgerkite bent 6–8 stiklines negazuoto mineralinio vandens.
Plokščio pilvo dietos moterims taisyklės
- gerkite jogurtus su gyvomis bakterijų kultūromis – jie subalansuoja žarnyno florą, ribodami dujų gamybą, taip pat apsaugo nuo pilvo pūtimo ir vidurių užkietėjimo
- venkite labai sūdyto maisto (jie sulaiko vandenį organizme)
- nenaudokite purių daržovių (pvz., pupelių, žirnių, pupelių, kopūstų, svogūnų)
- negerkite gazuotų gėrimų (anglies dioksidas išpučia skrandį),
- venkite čiulpti karamelės ir kramtyti gumą (tuomet nuryjate daug oro)
- prisiminkite apie vaistažoles, kurios greitina virškinimą ir mažina vidurių pūtimą – įskaitant. mairūnai, garstyčios, pipirai
- gerti mėtų, ramunėlių, krapų užpilus; jei esate linkęs į dujas, vartokite raminančių preparatų (pvz., Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Pilvo dieta moteriai: neribotas produktų kiekis
- visos daržovės
- daigai
- paukštiena
- nesmulkinti grūdai
- vištienos b altymai
- česnakai
- liesų pieno produktų
- liesos mėsos
- vaisiai - melionai, uogos,
- didelis vandens kiekis
- žolelių arbatos
Dieta pilvui moteriai: ribotas kiekis
- alyvuogės
- alyvuogių aliejus
- avokadas
- migdolai
- žemės riešutai
- prieskoniai
- medus ir klevų sirupas
- vaisių ir daržovių sultys
- kofeinas
Dieta pilvui moteriai: produktai mažais kiekiais
- kremas
- sviestas
- sūris
- padažai
- b altų miltų gaminiai
- šokoladas
- subproduktai
- raudona mėsa
- alkoholis
Dieta pilvui moteriai: draudžiami produktai
- riebi mėsa
- pelėsinis sūris
- greitas maistas
- saldainiai